Ei meeldi kaerahelbed üksi? Küpseta seda banaanide ja meega. See on nii maitsev kui ka väga tervislik, toitev hommikusöök kogu perele, mis laeb teid terveks päevaks terviseks, särtsakuseks ja energiaks.
Retsepti sisu:
- Koostisosad
- Toiduvalmistamine samm -sammult
- Video retsept
Kaerahelbed on inglise lemmik ja neid tarbitakse kõige sagedamini hommikusöögiks. Nad on alati pidanud seda üheks tervislikumaks hommikusöögiks. Tänapäeval on kaerahelbe valmistamiseks palju erinevaid retsepte. Seetõttu saate iga päev katsetada teravilja ja saada uusi maitsvaid hommikusööke. Lisaks võib selline puder olla üks komponentidest, mis sisalduvad dieedimenüüs. Kui hoiate figuuri või soovite kaalust alla võtta, siis on see söögikord just teie jaoks, sest see on alati suurepärane algus uuele päevale.
Täna küpsetame vees kaerahelbeid. Kuid hoolimata asjaolust, et helbed pole piimas keedetud, osutub puder üsna aromaatseks ja maitsvaks. Banaan, kaneel ja mesi rikastavad hommikusöögi maitset, muutes selle ületamatuks. Lisaks saab puuvilju kogu aeg vahetada, kasutades neid vastavalt aastaajale. Näiteks kiivid, mustikad, maasikad, vaarikad jne on suurepärased. Siiski absoluutselt kõike, mis sulle meeldib. Samuti saate mitmekesistada oma sööki pähklite, šokolaadi, kookospähkli, seemnete ja muu maiuspalaga.
- Kalorite sisaldus 100 g kohta - 145 kcal.
- Portsjonid - 1
- Küpsetusaeg - 10 minutit
Koostis:
- Kiire kaerahelbed - 150 g
- Banaan - 1 tk.
- Mesi - 1 supilusikatäis või maitsta
- Jahvatatud kaneel - 0,5 tl
Kaerahelbede keetmine banaani ja meega
1. Pane kaerahelbed sügavasse kaussi, kata keeva veega, kata alustassiga ja lase 5 minutit paisuda. Kui kasutate Extra helbeid, tuleb need potis pliidil keeta. Küpsetusaeg on märgitud tootja pakendile.
2. Vahepeal koori banaan ja jaga see pooleks. Lõika üks pool 3 mm ümmargusteks viiludeks ja jäta serveerimisel kaunistama. Ja pane teine osa kaussi ning püreesta kahvliga kuni pudru konsistentsini.
3. Lisa banaanimassile mett ja kaneeli. Maitse järgi saate lisada veel tooteid.
4. Sega banaanisegu korralikult ühtlaseks. Maitse ja lisa vajadusel veel mett. Selleks ajaks teie kaerahelbed paisuvad, küllastuvad niiskusega, muutuvad pehmeks ja kahekordse mahuga.
5. Pane kaerahelbed banaanipudru kaussi.
6. Segage toitu, et see ühtlaselt jaotuks.
7. Pane puder serveerimisplaadile, kaunista peal banaaniviiludega ja serveeri. Lisaks saate peale soovi korral riivida šokolaaditükke või puistata hakitud pähklitega.
Vaata ka videoretsepti, kuidas valmistada kaerahelbeid banaanide, mee ja pähklitega.
