Kas olete dieedil või kaalulangusprogrammis? Seetõttu olete harjunud hommikusööki sööma kaerahelvestega? Ja kas sa ei taha oma väljakujunenud harjumusi muuta? Siis soovitan teha imelisi kaerapannkooke. Olen kindel, et need meeldivad teile.
Retsepti sisu:
- Koostisosad
- Toiduvalmistamine samm -sammult
- Video retsept
Paljudest ajakirjadest ja veebisaitide lehtedelt saate lugeda, et paljud toitumisspetsialistid ja arstid soovitavad hommikusöögiks süüa vees keedetud kaerahelbeid ja kui te ei karda kaalus juurde võtta, siis piimas. See on maitsev, toitev ja tervislik. Kaerahelbed täiuslikult küllastab, rikastab keha vitamiinide ja mineraalidega ning annab küllastumise pikaks ajaks.
Kuid võite kasutada kaerahelbeid mitte ainult pudru kujul, vaid ka maitsvaid pannkooke, mis mitmekesistavad hommikust menüüd. Selleks, et see roog oleks võimalikult dieetne, prae pannkoogid keraamilisel pannil, et mitte lisada ega lisada veidi taimeõli.
Lisasin sellele retseptile riivitud õuna, mis muutis toidu kasulikumaks. Kuid selle asemel võite vastavalt hooajale panna mis tahes puu- ja köögivilju. Niisiis, sügisel kõrvits, suvel - suvikõrvits, talvel - banaan ja sügisel - esimene marja, maasikad. Kuigi põhimõtteliselt saab kaera pannkooke suurepäraselt küpsetada mis tahes toodetega: maitsetaimed, kiivi, pirnid, šokolaad, pähklid, kuivatatud puuviljad ja paljud muud komponendid. Niisiis, kirjutage retsept üles ja kasutage seda katsetamiseks.
- Kalorite sisaldus 100 g kohta - 150 kcal.
- Portsjonid - 12-15 tk.
- Küpsetusaeg - 20 minutit
Koostis:
- Kaerahelbed - 200 g
- Õun - 1 tk.
- Kliid - 100 g
- Muna - 2 tk.
- Mesi - 2 supilusikatäit või maitsta
- Sool - näputäis
- Jahvatatud ingver - 1/3 tl
- Jahvatatud muskaatpähkel - 1/3 tl
- Taimeõli - praadimiseks
Kaerapannkookide keetmine
1. Pese õun jooksva vee all, eemalda südamik seemnetega spetsiaalse noaga, koori soovi korral viljad ja riivi viljaliha jämedale riivile.
2. Valage kaerahelbed keeva veega vahekorras 1: 2, sulgege kaas ja laske tõmmata, kuni see paisub. Kui kasutate Extra helbeid, keetke neid umbes 5-7 minutit. Kuigi iga toote pakend sisaldab üksikasjalikke juhiseid valmistamiseks.
3. Tõsta kaerahelbed kaussi, lisa riivitud õun ja kliid.
4. Lisa mesi, näputäis soola ja klopi sisse munad. Mesi võib asendada pruuni suhkru, tavalise suhkru või mis tahes moosiga, mis teile meeldib.
5. Sega toit korralikult läbi. Teil peaks olema maitsev kaerahelbed, mida saate põhimõtteliselt juba süüa, mida saate teha. Aga ma teen ettepaneku minna kaugemale ja praadida sellest maitsvaid pannkooke.
6. Aseta pann pliidile, lisa veidi õli ja kuumuta. Seadke kuumus keskmisele ja lusikatäis tainast supilusikaga pannkookideks. Pannkooke saab küpsetada ka ahjus. Siis on need kasulikumad ja toitvamad.
7. Küpseta pannkooke mõlemalt poolt umbes 4-5 minutit kuni kuldpruunini. Saate neid serveerida kohe pärast valmistamist või võtta need tööle kaasa. Kuna neid saab kasutada nii soojalt kui ka jahutatult. Neid on väga maitsev süüa hapukoore, koore, mee või siirupiga.
Vaata ka videoretsepti, kuidas valmistada dieetkaerahelbedest pannkooke.
