Uurige, millist lisavarustust vajate, et kodus tantsuaeroobikat tõhusalt läbi viia. Väga sageli otsustavad tüdrukud samm -aeroobikat tehes soetada astmeplatvormi, et saaks kodus treenida. Tuleb märkida, et see spordivarustus on mitmekülgne. Kui teil on platvorm ja paar hantlit, siis võite öelda, et teil on oma jõusaal, kus saate tõhusalt treenida.
Spordikaupade kauplustest võib tänapäeval leida erinevat tüüpi astmeplatvorme. Me ütleme teile, mis on astmeplatvorm ja millistele punktidele peate selle valimisel tähelepanu pöörama.
Kuidas valida õige astmeplatvorm?
Esiteks peaksite kindlasti pöörama tähelepanu platvormi suurusele, et see ei segaks teid trenni tegemata. Lisaks on ka teisi olulisi parameetreid, näiteks tugevus, summutusomadused jne. Nüüd räägime sellest üksikasjalikumalt.
Mõõdud (redigeeri)
Tänapäeval toodetakse suurt hulka astmeplatvorme, mis erinevad oma suuruse poolest oluliselt. Seda tüüpi spordivarustuse enda jaoks valimisel arvestage palun, et platvormi laius peaks vastama teie jala suurusele jalanõus ja samal ajal peaks mõlemal küljel olema veel kaks sentimeetrit varusid.
Platvormi minimaalne laius on 25 sentimeetrit ja sellest sageli ei piisa. Optimaalsed on platvormid laiusega 35–40 sentimeetrit. Platvormide pikkus võib samuti oluliselt erineda. Standardpikkus on umbes 90 sentimeetrit.
Seadme pikkuse valimisel peate kõigepealt kaaluma, kui mugav see teie jaoks on. Samas ei tasu väga väikest platvormi võtta, sest kukkumise ja sellest tulenevalt vigastuste oht suureneb. Tänapäeval on enamik astmeplatvormide mudeleid varustatud kõrguse reguleerimise mehhanismiga, mis on väga hea. Klassid peaksid algama minimaalsest kõrgusest ja edenedes seda suurendama. Kõige sagedamini on kaks või kolm kõrgustaset viie sentimeetri sammuga. Algkõrgus on tavaliselt 10 sentimeetrit, millest piisab igale algajale.
Tugevus
Juhtivad spordivarustuse tootjad peavad näitama maksimaalset kaalu, mille jaoks platvorm on ette nähtud. Tugevus on väga oluline parameeter, kuna te ei pea mitte ainult astuma platvormil, vaid ka hüppama. Kui teie kehakaal ei ületa 90 kilo, ei tohiks probleeme olla ja peaaegu iga platvorm sobib teile. Vastasel juhul peate müüjalt küsima seadme maksimaalse tõstevõime kohta.
Amortisatsiooni omadused
Platvormide tootmisel kasutatakse spetsiaalset plastikut, mis suudab neelata löögikoormust, mis tekib siis, kui jalg puutub kokku seadme pinnaga. See on väga oluline, kuna see võimaldab peaaegu täielikult kõrvaldada liigeste ja selgroo koormuse.
Sel põhjusel peaksite vältima kasutatud platvormide ostmist. See on tingitud asjaolust, et kummist katte tõttu ei saa te teada, kas spordivahendite pinnal on pragusid või pragusid. Parem on maksta rohkem ja osta uus platvorm, tagades selle kõrge kvaliteedi.
Pinna libisemiskoefitsient
Ostke ainult libisemiskindla kummist kattega platvorme. Sellisel juhul peaks kumm olema mitte ainult pinnal, vaid ka jalgadel. Odavatel platvormidel puudub sageli selline katvus ja see suurendab oluliselt vigastuste ohtu. Kui jalgadel on kumm, hoiab see platvorm treeningu ajal põrandal libisemata.
Lisafunktsioonid
Platvormi lisafunktsioonide hulka kuuluvad laiendajad, pingid, esemete hoiukastid jne. Kõik see võib oluliselt suurendada seadmete maksumust. Tõenäoliselt ei vaja te seda kõike. Platvormi lisafunktsionaalsusele tasub tähelepanu pöörata ainult siis, kui teate täpselt, milleks ja kuidas neid kasutatakse. Sageli ostavad inimesed rahaliste piirangute puudumisel astmetekke. Kuid enamasti puudub neil võimalus kõrgust reguleerida.
Hind
See on kahtlemata väga oluline küsimus. Kõige odavamad platvormid maksavad enamasti mitte rohkem kui 600 rubla. Kuid need on tõhusate treeningute jaoks halvasti kohandatud ja neist võivad saada ainult teie jaoks proovivarustus. Juhtivate tootjate kvaliteetse platvormi maksumus on vahemikus kolm kuni neli tuhat rubla. Peaksite kaaluma selle hinnasegmendi platvorme. Pange tähele ka seda, et platvormi ostmiseks eelarvepiirangute puudumisel keskenduge Reeboki ettevõtte toodetele.
Vaadake järgmist videot, kuidas saada meetodeid kardiotreeningu tegemiseks astmelisel platvormil:
