Hormoonidega manipuleerimine võib aidata teie jõudlust parandada, kuid see on väga ohtlik. Lugege surmavate insuliini süstide kohta kulturismis. Kõik meie tegevused käivitavad kehas vastava hormonaalse reaktsiooni. Iga sportlane peaks olema täielikult teadlik hormoonide rollist massi kogumisel ja lihaskoe hävitamisel. Hormoonid on omamoodi sõidukid, mida toodab endokriinsüsteem.
Kui need ained on vereringes, suudavad nad suhelda teatud retseptoritega. Kui soovite pidevalt areneda, peavad teil olema vähemalt minimaalsed teadmised hormoonide ja nende töömehhanismide kohta.
Koolituse kaudu saate neid mehhanisme mõjutada ja reguleerida. Esimene samm massi suurendamise suunas on vähendada lihaskoe hävitamiseni viivate kataboolsete reaktsioonide kiirust. See on võimalik, vähendades kortisooli tootmist. Samal ajal suurendavad anaboolsed hormoonid, näiteks insuliinitaoline kasvufaktor, testosteroon, anaboolsete protsesside kiirust.
Kuidas hormoonid toimivad
Oleme juba öelnud, et hormoonidel on võime suhelda retseptoritega. Kui see juhtub, saab rakk signaali teatud toimingu tegemiseks. Rakus asuvad geenid aktsepteerivad seda ja hakkavad sünteesima või hävitama valguühendeid. Pärast kohanemisprotsessi lõppu lõpetab rakk hormoonile reageerimise. Seega võime öelda, et retseptorid aitavad kaasa rakkude ainevahetuse muutumisele.
Homoone on kahte tüüpi: polüpeptiid ja steroid. Nende abiga saate lihaskoe rakkudele avaldada mis tahes mõju. Pärast hormooni tungimist rakku aktiveeritakse need osakonnad, mis vastutavad valguühendite tootmise eest. Pärast töötlemist saadetakse RNA sarkoplasmasse ja muundatakse valguühenditeks. Nii toimivad steroidhormoonid.
Polüpeptiidid, insuliin või somatotropiin, koosnevad suurest hulgast aminohapete ühenditest. Nad ei lahustu rasvas ega saa sel põhjusel koerakku tungida. Kuid nad võivad toimida retseptoritele, mis käivitavad vajalikud protsessid.
Lisaks kannavad hormoonid suurt hulka teavet. Resistentsustreeningu mõjul suureneb hormoonide sekretsioon. Samal ajal on treeningu intensiivsusel toodetud hormoonide hulga jaoks üsna suur tähtsus.
Jõutreeninguga toodab keha rohkem anaboolseid hormoone kui kardio. Samal ajal käivitavad kardio- ja soolotreeningud erinevaid mehhanisme ja motoorseid funktsioone. Tingimusel, et lihaskoe koormus on suur, saavad sarkolemmad tugevat stressi ja selle tagajärjel nende retseptorite tundlikkus väheneb. Samuti tuleb meeles pidada, et treeningu ajal ja pärast selle lõpetamist sünteesitakse erinevaid hormoone. Suure füüsilise koormuse korral tekib lihaskoes suur kogus kortisooli, mis viib nende hävitamiseni. Piisava aja puhkamiseks käivitab keha taastumismehhanismid, mille tulemuseks on lihaste kasv. Te saate oma treeningtulemusi dramaatiliselt parandada, muutes intensiivsust, puhkeaega, töökaalu ja treeningut.
Erinevate hormoonide määramine
Nagu eespool mainitud, saavad hormoonid hakata tööle alles pärast vereringesse sisenemist. Vastasel juhul ei saa nad lihtsalt retseptoritega suhelda. Samal ajal ei ole isegi ainete suure kontsentratsiooni korral alati võimalik saada oodatud tulemust. Nüüd räägime peamistest hormoonidest.
Testosteroon
Meessuguhormoon ei saa otseselt mõjutada valkude sünteesi. Esiteks aktiveerib see somatotropiini ja seejärel insuliinitaolise kasvufaktori sünteesi. Sageli räägivad nad pärast testosterooni kontsentratsiooni määramist veres anabolismi tasemest.
Komplektide vaheline paus (parem on puhata vähem kui 60 sekundit), suur töökaal ja treening, mille kestus ei ületa 60 minutit, mõjutavad maksimaalselt meessuguhormooni sünteesi.
Kasvuhormoon (kasvuhormoon)
See hormoon on peamiselt vajalik lastele, kuna selle mõju all kasvavad kõik koed. Vanusega muutub selle sekretsiooni määr ja ülesanded. Täiskasvanu kehas kiirendab kasvuhormoon valguühendite tootmist, soodustab rasvapõletust ja vähendab keha võimet kasutada energia saamiseks süsivesikuid. Kasvuhormooni suure kontsentratsiooni korral saadakse suurem osa energiast rasvast.
Kasvuhormooni taastav roll on samuti väga oluline. Selle maksimaalset tootmist täheldatakse öösel. Sellepärast peaksite keha parimaks taastumiseks alati piisavalt magama. Samuti mõjutab vesinikioonide tase hormoonide tootmist. Seda metaboliiti saab toota ainult jõutreeningu mõjul.
Insuliin
See on ka võimas anaboolne hormoon. Siiski ei pruugi see mitte ainult kasulik olla. Üks selle negatiivseid omadusi on rasvavarude loomine. Aine põhifunktsioonide hulgas tuleb märkida võimet vähendada glükoosi kontsentratsiooni veres, suurendada rakkude süsivesikute ja valkude imendumise kiirust. Rasvamassi saab juurde hormooni kõrge kontsentratsiooni korral.
Paljud sportlased kasutavad täna oma jõudluse parandamiseks eksogeenset hormooni. See on väga tõhus, kuid tuleb olla ettevaatlik, sest liigsed insuliiniannused võivad lõppeda surmaga. Pange tähele ka seda, et kasvuhormoon ja insuliin on antagonistid. Sel põhjusel väheneb insuliini suure kontsentratsiooni korral kasvuhormooni tase ja vastupidi.
Lisateavet hormoonide mõistliku kasutamise kohta leiate siit:
