Milline on toitumine pärast sünnitust, toitumise põhireeglid pärast lapse sündi. Millised toidud on imetavale emale lubatud ja mis keelatud? Dieedi menüü pärast sünnitust, tõelised ülevaated.
Toitumine pärast sünnitust on ratsionaalne toitumiskorrektsioon, mis põhineb imetava ema keha vajadustel. Spetsiifiline toitumine põhineb perioodi omaduste arvestamisel, kuid võimaldab emal ka oma kaalu normaliseerida. Ema toitumine pärast sünnitust on lapsele samuti oluline, sest tasakaalustatud toitumine mõjutab ka piima kvaliteeti. Harmoonia taastumisel pärast sünnitust on oma eripära ja see sõltub naisorganismi individuaalsetest omadustest, sünnitusviisist ja naise seisundist pärast lapse sündi. Naine saab soovitusi õige toitumise kohta juba sünnitusjärgses osakonnas. Aga kui me räägime menüü individuaalsest koostamisest, peaks dieedi määramise esimesel kuul pärast sünnitust toitumisspetsialist pärast isiklikku konsultatsiooni läbi viima.
Toitumisreeglid pärast sünnitust
Ema dieeti pärast sünnitust nimetatakse toitumise korrigeerimiseks perioodil alates sünnitusest kuni esimese menstruatsiooni alguseni. Seda perioodi nimetatakse sünnitusjärgseks ja toitumise väljatöötamisel võetakse arvesse nii ema soovi naasta "rasedusele eelnenud" vormide juurde kui ka lapse vajadusi, kui toimub loomulik imetamine. Samal ajal erineb toitumine esimesel kuul pärast sünnitust mõnevõrra järgnevatest kuudest, mil lapse keha kohaneb uue seedimisviisiga.
Imetava naise toitumine peab kogu sünnitusjärgse perioodi jooksul vastama järgmistele põhimõtetele:
- Toitumine peaks olema mitmekesine - siin ei räägita toidusõltuvuste täielikust muutumisest, vaid toitainete koguse kontrollimisest toidus. Rasked piirangud on rangelt keelatud: toitumismenüü pärast sünnitust peaks sisaldama maksimaalset lubatud toitu.
- Tasakaalustatud toitumine: päevas tarbitavate komplekssete süsivesikute, valkude ja tervislike rasvade suhe peaks olema 4: 3: 3.
- Tarbitud portsjonite kontroll: lapse sünd ja toitmine ei ole põhjus, miks süüa "kahe eest". Loomulikult arvestab imetava ema toitumine pärast sünnitust naise "kahekordset" koormust, kuid igapäevase dieedi kalorisisaldus suureneb vaid 400 kcal, mitte rohkem.
- Toit peab olema kvaliteetne. Ebatervislikud toidud nagu maiustused ja kiirtoit, pooltooted tuleks laualt eemaldada, kuid lisada tuleks tervislikke tooteid (köögiviljad, puuviljad). Uute toitude lisamine dieeti peaks toimuma järk -järgult.
- Imetavate emade dieedi ajal pärast sünnitust peaks söögikordade arv olema vähemalt 5–3 põhitoidukorda ja 2 suupistet, õhtusöök tuleks pidada 2 tundi enne magamaminekut. Oluline on kontrollida mitte ainult söögikordade arvu, vaid ka nende regulaarsust.
Joogirežiim imetamise ajal valitakse individuaalselt. Põhireegel on juua klaas sooja vett 10-15 minutit enne lapse toitmist. Kui laktatsiooni tekkimise ajal jõuab piim liiga kiiresti, kuni valulikud aistingud rinnas, saab tarbitud vedeliku kogust vähendada. Kui piimatootmine on stabiliseerunud, võite naasta normaalse vedeliku tarbimise juurde.
Tähtis! Imetava naise sünnitusjärgse dieedi põhireegel on tähelepanelikkus. Karmidest toitumistingimustest tingitud piirangud ja stressid põhjustavad rinnapiima koguse vähenemist ning igasuguse "raamistiku" tagasilükkamine võib beebil põhjustada allergiate teket.
