Kui hoolite liigeste saatusest, lugege kindlasti seda artiklit. See sisaldab kõige tõhusamaid viise liigeste tugevdamiseks ja luu- ja lihaskonna haiguste ennetamiseks.
Kondroprotektorid liigestele
Me räägime glükoosamiinist ja kondroitiinist. Parem on neid kasutada koos; koos mõjuvad nad muljetavaldavalt. Need on kaks üksteist täiendavat abinõu, mis koos suurendavad nende võimet võidelda liigesehäiretega.
Glükoosamiin osaleb aktiivselt sidemete ja kõhre moodustamises. See on sidekoe ja kõõluste jaoks hädavajalik. Toidulisand imendub suurepäraselt isegi siis, kui toitainete imendumine on seedesüsteemi haiguste tõttu halvenenud. Kondroitiin on veel üks suurepärane põletikuvastane ja taastav toime.
Kondroprotektoreid tuleb võtta kursustel ja regulaarselt, vähemalt kaks korda aastas. Kui me räägime glükoosamiini annusest, siis peaks see iga päev olema 1500 milligrammi. Mis puutub kondroitiinsulfaati, siis siin on indikaator erinev - 100 milligrammi. Ravi kestus võib olla erinev, arst valib teie jaoks optimaalse tsükli.
Toitumine liigeste taastumiseks
Päeva jooksul peaks toitumine olema mitmekesine. On vaja varustada keha vitamiinide ja mineraalidega piisavas koguses. See avaldab positiivset mõju liigeste üldisele seisundile.
Hea on süüa kaltsiumirikkaid madala rasvasisaldusega piimatooteid. On hädavajalik süüa kala, sest see sisaldab oomega-3 rasvhappeid. Tänu sellele väheneb oluliselt liigesehaiguste tekke oht. Erilist tähelepanu tuleks pöörata vedelikele. Päeva jooksul tuleks seda tarbida vähemalt poolteist liitrit. See kehtib gaseerimata mineraalvee kohta.
Mis on liigestele kasulik?
- Vitamiinid. Selliseid toidulisandeid nagu vitamiinid C ja E on edukalt kasutatud liigeste funktsiooni parandamiseks. Nad leevendavad valu artriidi ja kõhre traumaatilise hõõrdumise korral.
- Kurkum. See on maitseaine, mida kasutatakse mitmesuguste maiustuste valmistamiseks. Taim sisaldab looduslikke antioksüdante. Suurepärane abiline liigestele.
- Želatiin. See on teatud tüüpi valk, mis on aktiivne abiline kõhre regenereerimisel. Loomade luudest kollageeni võtmine toidulisandina võib oluliselt parandada liigeste tervist. Ravikuur on maksimaalselt kolm kuud ja annus on 10 mg kümme korda päevas.
- Rasvad. Väga olulist rolli mängivad happed: linoolhape ja gamma-linoleenhape.
Liigeste ravi
- Salvid, mis sisaldavad hariliku rohu ekstrakt … Väga tõhus vahend liigeseprobleemide korral.
- Oliiviõli. See on imerohi, mis on suurepärane artriidi ennetus. Sööge oliiviõli regulaarselt ja teie liigesed on ideaalses korras.
- Nõelravi. Nõelravi abil on võimalik leevendada palju valusaid aistinguid liigestes. See meetod on palju tõhusam kui pillide või spetsiaalsete salvide võtmine.
Oma tervise suhtes peate olema väga ettevaatlik. Lõppude lõpuks on see inimese elus kõige olulisem kingitus. Valulike aistingute korral on hädavajalik konsulteerida arstiga. Eneseravim võib rasket olukorda halvendada.
Ärge unustage oma treeneriga nõu pidada - ta loob kõige sobivama treeningkava, mis on liigestele õrn.
Video kodus liigeste tugevdamise kohta:
