Uurige, miks kehalise aktiivsuse taustal mõnikord kuulete liigeste pragunemist ja kuidas selle nähtusega toime tulla. Paljud inimesed kardavad liigeste pidevat krõmpsumist ja lihvimist ning see sunnib neid arsti poole pöörduma. See käitumine on täiesti õige, sest parem on konsulteerida spetsialistiga kui ise ravida. Kuid enamikul juhtudel ei ole liigeste poolt tekitatud kõrvalised helid valu puudumisel patoloogia. Siiski peate olema selles täiesti kindel ja uurima, miks sportlastel liigesed pragunevad.
Liigeste kriis: patoloogia või mitte?
Sagedamini on liigeste pragunemine normaalne füsioloogiline protsess. Et mõista, miks sportlastel on liigesed pragunenud, on vaja mõista liigeste struktuuri ja uurida, kuidas need toimivad. Meie kehas on peaaegu kõigil liigestel sama struktuur. Need moodustuvad vähemalt kahe luu kahe liigesepinna tõttu.
Luud on kaetud sileda kõhrega hüaliinkoega, millel on kriitiline roll libisemise tagamisel ja hõõrdumise vähendamisel liikumise ajal. Liiges ise asub nn kapslis või kestas, mis sisaldab ka sünoviaalvedelikku. Samuti on see mõeldud hõõrdeteguri vähendamiseks ja hüaliini kõhrekoe toitmiseks.
Peaaegu igal liigesel on täiendavad kapsli voldid, mida nimetatakse bursaks või bursaks. Nende peamine ülesanne on parandada liigese löögikindlaid omadusi suure amplituudiga liigutuste tegemisel. Kõik liigese komponendid on omavahel ühendatud liigesesiseste, aga ka liigesesiseste sidemete abil.
Iga liigutusega venivad ja liiguvad liigese elemendid. Sel põhjusel on võimalik kõrvaline müra, mis on iseloomulik igale mehaanilisele seadmele. Kõige sagedamini on liigeste suhtes kuulda lihvimis-, pragunemis- või klõpsatavat heli. Nende helide intensiivsus võib aga olla silmatorkavalt erinev. Mõned klõpsud meie kuulmisorganeid ei haara üldse, kuid teised võivad olla selgelt kuuldavad.
Rääkides sellest, miks sportlastel liigesed pragunevad, tuleb öelda, et kõige tavalisem heli on krõbin, mida arstid nimetavad krepiksuseks. Suuremal määral on hüppeliiges, põlved ja ka käte väikesed liigesed võimelised tekitama krõbinat. Võimalik, et kael krudiseb ka.
Tegelikult ei ole krepitus patoloogia ega kujuta kehale ohtu. Kõige sagedamini kuulevad liigeste kõrvalisi helisid täiesti terved inimesed. On palju tegureid, mis põhjustavad liigeste krõmpsumist, näiteks ülekaal, tasakaalustamata toitumine, teatud ravimite kasutamine, vanus jne.
Samal ajal võib liigeste purunemine olla ka patoloogia, kui kõrvaliste helide ilmnemisega ilmnevad järgmised sümptomid:
- Kriisiga ilmuvad valulikud aistingud.
- Kõrvaliste helidega kaasnevad põletikuliste protsesside tunnused.
- Liigese töövõime on halvenenud ja liikumine piiratud.
- Kriisi ajal on tunda tuimust.
- Liigesed tekitavad tugevat krõbinat ja see protsess edeneb pidevalt.
Miks sportlastel on liigesed pragunenud: füsioloogilised põhjused
Kui kuulete intensiivse füüsilise tegevuse ajal krepitust, pole muretsemiseks põhjust. Väga sageli esineb see nähtus noorukieas, mis on arusaadav, sest keha areneb ja kõik kehaosad kasvavad. Ja mõned neist teevad seda palju kiiremini kui teised. See toob kaasa ajutise tasakaalustamatuse tekkimise liigeste-sidemete aparaadi arengus, mis suurendab liigese liikuvust. Just sellega on seotud liigeste liigutuste tegemisel tekkivad kõrvalised helid. Siiski on ka teisi füsioloogilisi põhjuseid, mida peaks silmas pidama igaüks, kes on huvitatud sellest, miks sportlastel liigesed pragunevad.
- Nõrgad sidemed. Sellisel juhul on õigem rääkida mitte sidemete nõrkusest, vaid nende suurest venivusest. See põhjus on geneetiline, kuna mõnedel inimestel ei sünteesi keha normaalset kollageeni. Sellest saab sidemeid aktiivsemalt venitada ja liigesed muutuvad hüpermobiilseks. Lihtsamalt öeldes võivad sellised inimesed teha liigutusi suurema amplituudiga kui ülejäänud. Seda nähtust täheldatakse kõige sagedamini noores eas ja eriti naistel. Kuna degeneratiivsed protsessid kogu kehas vanusega kiirenevad, kaob liigeste pragunemine. See krõmpsumise põhjus on loomulik ega vaja mingit ravi.
- Gaasimullide kogunemine. Sünoviaalvedelik sisaldab erinevaid toitaineid ja gaase. Liikumise ajal venib liigesekapsel ja siserõhk langeb. Vastavalt füüsikaseadustele toob see kaasa asjaolu, et sünoviaalvedelikus lahustunud gaasid moodustavad mullid. Pärast nende lõhkemist väljastatakse vastavad helid.
- Suur valgusisalduse sisaldus. Synovia sisaldab suures koguses valguühendeid ja sellest muutub see paksemaks. Selle tulemusena ei saa luude normaalse libisemise protsess liikumise ajal lõpule viia, mis muutub liigese krõmpsu põhjuseks. Valguühendite suurenemist sünoviaalvedelikus võib põhjustada kõrge valgusisaldusega toitumisprogramm või põletikuliste protsesside esinemine nii kogu kehas kui ka konkreetses liigeses.
- Füüsiline ülekoormus. Kui liiges töötab suure aktiivsusega, kulub sünoviaalvedelik väga kiiresti ja uue tootmine võtab aega. Kui töötate pikka aega, ilmuvad kõrvalised helid, mis kaovad pärast puhkust, kuna sünoviaalvedeliku tase on taastunud. Kuna täna räägime peamiselt sellest, miks sportlastel liigesed pragunevad, peate meeles pidama üht asja. Kui te ei järgi õiget treeningrežiimi ega anna kehale piisavalt aega taastumiseks, võib see põhjus põhjustada patoloogia. Kui liigeses on vähe sünoviaalvedelikku, kuluvad kõhrekoed kiiresti. See võib põhjustada osteokondroosi arengut.
Patoloogilised põhjused, mis põhjustavad liigeste pragunemist
Rääkides sellest, miks sportlastel on liigesed pragunenud, tuleb meeles pidada patoloogiliste muutuste võimalust liiges-sidemete aparaadis. Nagu me juba ütlesime, ei saa enamasti kõrvalised helid liigestes kahjustada, kuid see pole alati nii.
- Degeneratiivsed muutused. See on liigutuste tegemisel liigeste helide ilmumise peamine põhjus. Kõik on kuulnud sellistest haigustest nagu osteokondroos või artroos. Need patoloogiad võivad hävitada kõhrekoe, põhjustada sünoviaalvedeliku puudust või luupindade kokkupuudet. Kõik see viib mitte ainult kõrvalise heli ilmumiseni, vaid põhjustab ka valu. Düstroofsed-degeneratiivsed muutused avalduvad peamiselt üle 50-aastastel inimestel. Kuid need on võimalikud ka varasemas eas, sealhulgas noorukitel. Sellel on ainult üks põhjus - vale eluviis. Erinevad vigastused, ülekaal, raske füüsiline koormus, kõrge kontsaga kingade sagedane kandmine jne.
- Artriit - põletikuline protsess liigeses. See võib põhjustada patoloogilisi muutusi, millega kaasneb kriis. Artriiti on üsna raske ravida ja see on tingitud selle haiguse variantide suurest arvust. Lisaks kõrvalistele helidele kaasneb artriidiga liigeste jäikus, turse, punetus, halvenenud jõudlus ja valu. Niipea kui märkate vähemalt ühte ülaltoodud sümptomitest, pöörduge kohe arsti poole. Väga sageli muutub artriit puude põhjuseks, kui patoloogia ravi ei alustatud õigeaegselt.
- Soola hoiused. Teine põhjus, miks liigeses võib tekkida kriis, võib olla endokriinsüsteemi või ainevahetuse haigus. Enamasti on see tingitud soolade ladestumisest liigeskapslisse ja sidemetele.
Kuidas kõrvaldada liigeses tekkinud kriis?
Niisiis, oleme välja selgitanud, miks sportlaste liigesed pragunevad, ja nüüd peame välja selgitama, kuidas selle nähtusega toime tulla. Nagu me juba ütlesime, kui lisaks liigese krõmpsumisele pole ka muid võimaliku patoloogia sümptomeid, ei vaja te ravi. Kui see kõik puudutab patoloogiliste muutuste põhjuseid, on vaja välja kirjutada õige ravi. Selle tulemusena ei kao mitte ainult krõbin, vaid ka selle või selle haiguse sümptomid.
Kui patoloogilisi muutusi uuringu käigus ei diagnoositud, kuid liigesed väljastavad kõrvalisi helisid, järgige järgmisi soovitusi:
- Ärge pange oma liigestele liiga palju stressi ja ujumine on ideaalne spordiala.
- Kui teil on lisakiloid, peate neist võimalikult kiiresti lahti saama.
- Ärge kasutage tugevaid mono -toitumisprogramme, vaid muutke oma toitumine võimalikult mitmekesiseks ja tasakaalustatud.
- Püüdke mitte sageli kanda kõrge kontsaga kingi.
- Säilitage õige rüht ja kasutage kumerust vältivaid abivahendeid.
- Treeningu ajal tuleb järgida ohutusnõudeid.
- Kasutage liigeste jaoks spetsiaalseid lisandeid - kondroprotektoreid.
Kokkuvõtteks märgime, et enamasti ei ole liigeste kõrvalised helid patoloogia, kui nendega ei kaasne teiste haiguste sümptomeid.
Denis Borisov räägib üksikasjalikumalt, miks liigesed pragunevad ja kuidas krõbinad eemaldada:
