Siit saate teada, miks sportlaste keha on oma sportliku vormi tippajal kõige vastuvõtlikum erinevatele haigustele ja kuidas vältida immuunsuse langust. Paljud spordisõbrad pole veel unustanud äärmiselt ebameeldivat olukorda Venemaa laskesuusataja Olga Vilukhinaga. Tüdruk valmistus neljanda aasta tähtsaimaks stardiks, kuid ei saanud külma tõttu individuaalsõidus osaleda. Olga ise usub, et süüdlane oli vormi tipp, milleni ta just sel hetkel jõudis.
Paljud vanemad püüavad oma lapsi spordiklubidesse saata, olles kindlad, et see parandab nende järglaste tervist. Kaasaegne sport on aga oluliselt muutunud ja sellel pole enam midagi pistmist hea tervisega. Teadlased on kindlad, et nüüd peavad sportlased kogema neli või isegi viis korda suuremat füüsilist aktiivsust kui kümme aastat tagasi.
Tuleb aga meeles pidada, et paljudel spordialadel on tendents noorendada. Sageli ei suuda keha lihtsalt taluda suuri koormusi, mis põhjustab terviseprobleeme. Täna proovime vastata, miks sportlased oma sportliku vormi tipus haigestuvad.
Mis juhtub sportlase kehaga tipptasemel?
Mitte paljud spordisõbrad ei tunne "kiireloomulise spordihäirete" sündroomi. See avati kaheksakümnendate lõpus ja seda teavad peamiselt spordiarstid ja treenerid. Selle avastusega oli seotud VNIIFK immunoloogia labori juhataja akadeemik R. Suzdalnitsky. See mees on tegelikult spordimunoloogia rajaja. Mitmete uuringutega suutis ta tõestada ja põhjendada tõsiasja, et sportliku vormi tippu jõudes on sportlased äärmiselt vastuvõtlikud erinevatele vaevustele.
Kõik on seotud liigse füüsilise koormusega, mis pärsib keha kaitsemehhanismide tööd. Akadeemik Suzdalnitsky on kindel, et mõõdukas füüsiline aktiivsus mõjutab positiivselt immuunsüsteemi toimimist. Nende sagenemisega saabub aga hetk, mil keha kaitsemehhanismide aktiivsus on nullilähedane. Seda seisundit nimetatakse sekundaarseks spordi immuunpuudulikkuseks.
Sel hetkel väheneb järsult immunoglobuliinide ja antikehade kontsentratsioon veres. Selle tulemusena ei suuda immuunsüsteem toime tulla isegi tavaliste külmetushaigustega. Kõige sagedamini ilmneb sekundaarne spordi immuunpuudulikkus professionaalsetel sportlastel, kuid on täiesti võimalik, et see areneb ka lastel. See toob kaasa järgmised tagajärjed:
- Haigus võib sportlase tabada vahetult enne turniiri algust.
- Näidatud tulemused ei vasta sportlase väljaõppe tegelikule tasemele.
- Sportlane ei talu aklimatiseerumist ja reaktiivlennukit.
- Pärast rasket pingutust vajab keha taastumiseks rohkem aega.
- Suur väsimus suurendab vigastuste ohtu.
Immuunsus: mis see on?
Et vastata, miks sportlased oma spordivormi haripunktis haigestuvad, on vaja mõista "immuunsuse" mõistet. Võib tunduda, et siin pole midagi keerulist, kuid paljude inimeste jaoks osutub immuunsüsteem kogu elu kõige salapärasemaks. Immuunsüsteem hõlmab pimesoolt, tüümust, põrna, luuüdi, lümfisõlmi ja kudesid. Lisaks on immuunsüsteemi elementideks lümfikoe, mis on hajutatud siseorganite limaskestadele, ja mitmesugused valgu struktuurid veres, näiteks lümfotsüüdid.
Keha kaitsesüsteemi kesksed organid on luuüdi ja harknääre. Nemad sünteesivad lümfotsüüte. Kõik teised eespool nimetatud elundid on perifeersed. Pange tähele, et kõigi immuunsüsteemi organite keskmine kaal on umbes üks kilo. Vaatame, kuidas meie kaitsesüsteem töötab. Kui võrdleme organismi olekuga, siis on immuunsus jõustruktuur, mis peab tagama usaldusväärse kaitse erinevate välistegurite intriigide eest.
Immuunsüsteem sünteesib spetsiaalseid rakke - fagotsüüte (nende nime võib tõlkida kui "rakkude sööjaid"), mille eesmärk on hävitada kõik võõrad ja mittevajalikud rakustruktuurid. Viimane rühm hõlmab kõiki rakke, mis on erinevatel asjaoludel muutunud. Sarnast ülesannet täidavad tapjarakud, kes saavad isegi vähirakkudega hakkama. T-abistajad kiirendavad immunoglobuliinide sünteesi ja T-supressorid täidavad vastupidist ülesannet, kui see on vajalik keha immuunvastuse peatamiseks.
Miks muutub sportlase immuunsus tippvormis nõrgaks?
Vaatame kaasasündinud kõrvalekalleteta inimese nõrgenenud immuunsüsteemi peamisi põhjuseid.
- Unehäired. Mõne jaoks võib see kõlada tühisena, kuid magamiseks tuleb pühendada piisavalt aega. Keha täielikuks taastumiseks kulub kaheksa kuni üheksa tundi und. Samal ajal on oluline pöörata tähelepanu une kvaliteedile, mitte kvantiteedile. Kui magate pikka aega, kuid rahutult, ei saa keha taastuda. Sportlased peaksid hästi teadma, et uni on treeningprotsessi oluline osa. Kuid lisaks sellele on sellel suurepärane mõju immuunsüsteemi toimimisele.
- Kaasaegse tsivilisatsiooni probleemid. Sellest pole mõtet pikalt rääkida, kõik teavad seda hästi - keskkonnaprobleemid, halva kvaliteediga toit, halvad harjumused, madal füüsiline aktiivsus jne.
- Hooajalised muutused. Päikesevalguse puudumine, vajadus külma vastu pidada, ebapiisav kogus värskeid kvaliteettooteid - kõik see toob kaasa asjaolu, et kevadeks on keha varud ammendunud.
- Stress. Teine tegur, mis on kõigile tuttav. Sageli on keha kaitsemehhanismide tööga seotud probleemid reaktsioon stressile. Lisaks seostavad tänapäeval teadlased sageli inimese halba psühho-emotsionaalset seisundit selliste haiguste tekkega nagu diabeet, kasvaja kasvajad, skisofreenia ja hajusad sidekoehaigused.
- Professionaalne sport. Sellest me täna räägime. Immuunsüsteemi ohuks ei ole treening ise, vaid füüsilise aktiivsuse tase, mida keha treeningu ajal kogeb. Pole asjata, et tänapäeval tahavad paljud algajad sportlased teada, miks sportlased oma sportliku vormi tipus haigestuvad?
Sport on sekundaarse immuunpuudulikkuse tegur
Oleme sellest kontseptsioonist juba eespool rääkinud, kuid sellele tuleks rohkem tähelepanu pöörata. Kõik immuunsüsteemi organites toimuvad muutused on paljuski seotud kehalise aktiivsuse kestuse ja intensiivsusega. Lisaks ei ehita see unustama sportlaste treeningutega kaasnevat stressi. Teadlaste sõnul ei suuda mõõdukad koormused põhjustada tõsiseid negatiivseid muutusi immuunorganites.
Kui koormused suurenevad, reageerib keha sellele esialgu, suurendades lümfoidkoe massi, samuti kiirendades immunopoeetilisi reaktsioone. Keha reaktsiooni järgmist etappi nimetatakse resistentseks ja seda võib iseloomustada lümfoidkoe toimimise taseme tõusuga, samuti immunoglobuliinide kontsentratsiooni suurenemisega veres.
Vastupidavusfaas kestusega on pöördvõrdeliselt seotud koormuste intensiivsusega. Kui treening on ebaregulaarse iseloomuga, kuid samal ajal kõrge intensiivsusega, siis pole vastupanu faas pikk ja vastupidi. Lihtsamalt öeldes, mõõdukate koormuste mõjul suureneb immuunsüsteemi efektiivsus. Kui olete algaja sportlane, siis ärge proovige igal tunnil isiklikke rekordeid püstitada.
Seda saavad aga teha ainult spordisõbrad, kes treenivad enda jaoks ega püüa saavutada spordikõrgusi. Milline on immuunsüsteemi reaktsioon professionaalsete sportlaste liigsetele koormustele. Teadlased on leidnud, et sellistel hetkedel väheneb immuunorganite mass ja ka lümfoidkudede arv.
Samal ajal väheneb A-, M- ja G -tüüpi immunoglobuliinide kontsentratsioon veres. See omakorda suurendab organismi vastuvõtlikkust erinevate nakkusohtlike ainete suhtes. Üldiselt on aktsepteeritud, et dekompressiooni faas näitab kohanemisprotsesside lagunemist, keha varude ammendumist ja selle sisenemist kõrge immunoloogilise riski staadiumisse. Võistlusperioodil võib füüsiline aktiivsus treeningutega võrreldes kümnekordistuda. See toob kaasa asjaolu, et umbes 40 protsenti sportlastest kannatab erinevate nakkushaiguste ja külmetushaiguste all.
Selliste immuunpuudulikkuse seisundite ilmnemine sportlastel võimaldas teadlastel kindlaks määrata keha varude ammendumise peamised mehhanismid:
- Hormonaalsete ainete tasakaal on häiritud, mis omakorda põhjustab kataboolsete ja anaboolsete protsesside vaheldumise füsioloogiliste tsüklite katkemist.
- Keha sisekeskkonnas on olulisi muutusi, näiteks laktaadi ja karbamiidi kontsentratsiooni tõus, happesuse pH nihkumine jne. Selle tulemusena kiirenevad immunoglobuliinide lagunemise protsessid.
- Toitainete puudus, mis on seotud vajadusega järgida toitumisalast toitumisprogrammi, põhjustab immuunsüsteemi vajaduste energia-, substraat- ja plastvarustuse rikkumist.
- Aeglane püsiv joove krooniliste haiguste fookustest vähendab oluliselt immuunsuse potentsiaali.
Kuidas vältida oma tervise tipptasemel haigusi?
Kuna sportlike tulemuste saavutamiseks on võimatu füüsilist aktiivsust vähendada, on sportlastel ainult üks väljapääs - immunomodulaatorid. Meditsiinis kasutatakse aktiivselt sellesse rühma kuuluvaid taimseid preparaate. Nad on võimelised mobiliseerima kohanemisprotsesse ja suurendama keha vastupanuvõimet negatiivsetele keskkonnatingimustele. Pange tähele kõige populaarsemaid adaptogeene:
- Schisandra chinensis - avaldab positiivset mõju närvi- ja seedesüsteemi tööle. Ravimit tuleb võtta üks kord päevas hommikul 10-15 tilka.
- Leuzea safloor - omab kerget anaboolset aktiivsust ja parandab vere koostist. Võtke 10 kuni 30 tilka.
- Eleutherococcus - suurepärane vahend külmetushaiguste ennetamiseks. Võite võtta 15 tilka kuni ühe teelusikatäit.
- Ženšenn - sisaldab suures koguses bioloogiliselt aktiivseid aineid glükosiide. Võtke ravimit tühja kõhuga üks kord päevas koguses 10 kuni 40 tilka.
- Rhodiola rosea - peetakse üheks võimsamaks taime adaptogeeniks. Seda võetakse hommikul tühja kõhuga 5-10 tilka.
Lisateavet sportlaste immuunsüsteemi omaduste kohta leiate järgmisest videost:
