Uurige, miks tekib sportliku südame sündroom ja kuidas treenida, et oma südant korralikult arendada, ilma et peaksite oma tervisega riskima. Spordiüritused meelitavad ligi palju pealtvaatajaid. Tänapäeval on suur sport väga tulus tööstusharu. Selles veendumiseks vaadake lihtsalt maailma juhtivate jalgpalliklubide tulusid. Tuleb aga ainult mõelda, milliste vahenditega saavutatakse kõrgeid sportlikke tulemusi, sest tavainimene ei saa neid näidata.
Nüüd ei räägi me farmakoloogilisest toest, vaid nendest füüsilistest tegevustest, mida sportlaste keha on sunnitud taluma. Igapäevane treening võimaluste piiril mõjutab negatiivselt kõiki keha ja siseorganite süsteeme. Meie keha on võimeline kohanema väliste elutingimustega, kuid see nõuab tõsiseid muutusi sisekeskkonnas. Täna räägime teile, kuidas sportlik südame sündroom avaldub.
Südamelihase struktuur
Südamelihas on meie elu alus, kuid see oleks kasutu ilma veresoonteta, mis sõna otseses mõttes läbivad kogu inimkeha. Kogu seda kompleksi nimetatakse kardiovaskulaarsüsteemiks, mille põhiülesanne on toitainete toimetamine kudedesse ja metaboliitide kasutamine. Lisaks aitab kardiovaskulaarne süsteem säilitada sisekeskkonda, mida organism vajab normaalseks toimimiseks.
Südamelihas on omamoodi pump, mis pumpab verd läbi anumate. Kokku eristavad teadlased kahte vereringe ringi:
- Esiteks - läbib kopse ja on ette nähtud vere küllastamiseks hapnikuga. Nagu ka süsinikdioksiidi ringlussevõtt.
- Teiseks - mõjutab kõiki keha kudesid, varustades neid hapnikuga.
Meil on tegelikult kaks pumpa ja igaüks koosneb kahest kambrist - vatsakesest ja aatriumist. Esimene kamber pumpab kokkutõmbumise tõttu verd ja aatrium on reservuaar. Kuna süda on lihas, on selle kuded struktuurilt sarnased skeletilihastega. Nende erinevus olemuse osas on üks - südame rakkudes on mitokondreid 20 protsenti rohkem. Tuletage meelde, et need organellid on loodud glükoosi ja rasvhapete oksüdeerimiseks energia saamiseks.
Spordisüdame sündroomi etioloogia ja patogenees
Oleme juba öelnud, et kõrgeid sporditulemusi saab näidata ainult siis, kui sportlane on korralikult treenitud. Spordiedu saavutamiseks on haridus- ja treeningprotsessi koostamisel vaja arvestada organismi individuaalsete omadustega, aga ka sportlase vanusega. Teadlased on aastaid püüdnud kindlaks teha füüsilise tegevuse mõju südamelihasele.
Siiski on veel palju küsimusi. Kuna sporditulemused kasvavad pidevalt, seatakse uusi ülesandeid eelkõige spordimeditsiinile ja eelkõige kardioloogiale, näiteks füüsilise koormuse mõjul põhjalikult diagnoositakse kõik südame morfoloogilised muutused, koormuste annustamine jne.
Kui füüsiline aktiivsus mõjutab keha erinevate põletikuliste protsesside tekkimisel või kui nende näitaja osutus liiga kõrgeks, ei saa patoloogilisi muutusi vältida. Kõik sportlaste organid läbivad oskuste taseme tõustes tõsiseid morfoloogilisi muutusi, sest ainult tänu neile on keha võimeline kohanema väliskeskkonna muutustega.
Sarnased muutused toimuvad kardiovaskulaarsüsteemis. Tänapäeval teavad teadlased, kuidas spordisüdame sündroom avaldub, kuid seni pole selle muutuse patoloogiliseks muutumisel piire kehtestatud. Tuleb märkida, et nendel spordialadel, kus sportlastele hapniku kohaletoimetamise protsessile esitatakse kõrgeid nõudmisi, vähendatakse treeningut südamelihase treenimiseks. See kehtib nii tsükliliste, mängu- kui ka kiirusspordialade kohta.
Treener peaks hästi tundma spordisüdame sündroomi struktuurilisi ja funktsionaalseid omadusi ning mõistma selle nähtuse tähtsust oma hoolealuse tervisele. Veel üheksateistkümnendal sajandil juhtisid teadlased tähelepanu mõningatele sportlaste kardiovaskulaarsüsteemi arengu tunnustele. Piisavalt kõrge treenituse korral on sportlasel suurenenud "elastne" pulss ja suureneb ka südamelihase suurus.
Esimest korda võeti termin "spordisüda" käibele 1899. See tähendas südame suuruse suurenemist ja seda peeti tõsiseks patoloogiaks. Sellest hetkest alates on see kontseptsioon kindlalt meie leksikonisse jõudnud ning seda kasutavad aktiivselt spetsialistid ja sportlased ise. 1938. aastal tegi G. Lang ettepaneku eristada kahte tüüpi "spordi südame" sündroomi - patoloogilist ja füsioloogilist. Selle teadlase määratluse kohaselt saab spordisüdame nähtust tõlgendada kahel viisil:
- Elund, mis on tõhusam.
- Patoloogilised muutused, millega kaasneb jõudlusnäitaja langus.
Füsioloogilise spordisüdame jaoks võib iseloomulikuks võimeks pidada puhkusel ökonoomselt töötamist ja suure füüsilise koormuse korral aktiivselt. See viitab sellele, et sportlikku südant võib pidada keha kohanemiseks pideva füüsilise koormusega. Kui me räägime sellest, kuidas sportlik südame sündroom avaldub, siis kõigepealt on tegemist lihaste õõnsuste laienemisega või seinte paksenemisega. Selle olukorra kõige olulisemaks nähtuseks tuleks pidada vatsakeste laienemist, sest need on võimelised tagama maksimaalse jõudluse.
Südamelihase suuruse sportlastel määrab suuresti nende tegevuse iseloom. Süda saavutab maksimaalse suuruse tsükliliste spordialade esindajatel, näiteks jooksjatel. Vähem olulisi muutusi esineb sportlaste kehas, kes arendavad mitte ainult vastupidavust, vaid ka muid omadusi. Sportlaste kiirusjõulistel spordialadel muutub südamelihase maht võrreldes tavainimestega ebaoluliselt.
Kõike eelnevat arvesse võttes ei saa kiirusjõuspordi esindajate südamelihase hüpertroofiat pidada ratsionaalseks nähtuseks. Sellistes olukordades on vajalik südamelihase hüpertroofia põhjuse väljaselgitamiseks suurem meditsiiniline järelevalve. Tuleb meeles pidada, et spordisüdame füsioloogilisel sündroomil on teatud piirid.
Isegi tsükliliste spordialade esindajate puhul, kui südame suurus suureneb rohkem kui 1200 kuupsentimeetrit, on see patoloogilisele laienemisele ülemineku sümptom. Selle põhjuseks võib olla halvasti struktureeritud koolitusprotsess. Spordisüdame füsioloogilise sündroomi korral võib elundi maht turniirideks valmistumise perioodil tõusta 15 või maksimaalselt 20 protsenti.
Spordisüdame füsioloogilise sündroomi tunnuste hindamisest rääkides tuleb arvestada kõigi põhjustega, mis võivad neid muutusi põhjustada. Ratsionaalse treeningprotsessi korral toimuvad elundi töös positiivsed morfoloogilised ja funktsionaalsed muutused. Südame kõrget funktsionaalsust võib vaadelda organismi pikaajalise kohanemisvõime avaldumise seisukohast. Koolitajad peaksid meeles pidama, et pädev treeningprotsess aitab kaasa mitte ainult südamelihase suuruse suurenemisele, vaid ka uute kapillaaride ilmumisele.
Selle tulemusena kiireneb gaasivahetuse protsess kudede ja vere vahel. Vereringe suurenemine vähendab verevoolu kiirust, tagades samal ajal veres sisalduva hapniku kõige ratsionaalsema kasutamise. Fitnessi taseme tõusuga väheneb verevool. Seega võime julgelt tõdeda, et südamelihase funktsionaalsuse suurenemine sõltub mitte ainult elundi suurusest, vaid ka veresoonte arvust.
Tänapäeval on teadlased kindlad, et südame efektiivsuse suurendamiseks peab müokardi kapillaariseerumise kiirus paranema. Samuti näitavad hiljutised sellesuunalised uuringud, et spordisüdame füsioloogiline sündroom peab vastama sportlase ainevahetuse kiirusele. See on suuresti tingitud asjaolust, et südamelihase veresoonte reservid suurenevad elundi suurusega võrreldes palju kiiremini.
Keha esimene adaptiivne reaktsioon treeningule peaks olema südame löögisageduse vähenemine (mitte ainult puhkeolekus, vaid ka liigse koormuse korral), samuti elundi suuruse suurenemine. Kui kõik need protsessid toimuvad õigesti. Siis saavutatakse vatsakeste ümbermõõdu järkjärguline suurenemine.
Füüsilise koormuse mõjul tuleks pärast iga südamelihase kokkutõmbumist pumbata kaks või isegi kolm korda rohkem verd ja aega vähendada 2 korda. Seda on võimalik saavutada südame suuruse suurendamisega. Morfoloogiliste uuringute käigus tõestati, et südamelihase mahu suurenemine toimub elundi seinte paksenemise (hüpertroofia) ja elundi õõnsuste laienemise (laienemise) tõttu.
Südame kõige ratsionaalsema kohanemise saavutamiseks suure füüsilise koormusega on vajalik hüpertroofia ja laienemise protsesside harmooniline käik. Siiski on võimalik ka irratsionaalne elunditee. Sageli esineb see nähtus lastel, kes hakkasid aktiivselt spordiga tegelema juba varases nooruses. Uurimistöö käigus on teadlased kindlaks teinud. Et 6–7 -aastaselt, kaheksa kuud pärast tundide algust suureneb oluliselt vasaku vatsakese mass ja seinte paksus. See aga ei muuda lõpp-dialistlikku helitugevuse indikaatorit ja väljutusfraktsiooni ennast.
Spordisüdame sündroomi ravi
Isegi kui saadakse südame diagnostika negatiivsed tulemused, peavad sportlane ja tema treener tegema lühikese aja jooksul teatud toiminguid. Esiteks puudutab see klasside lõpetamist kuni elundi hüpertroofia protsessi taandarenguni ja EKG tulemuse paranemiseni.
Kõige sagedamini piisab probleemi lahendamiseks õige puhke- ja stressirežiimi järgimisest. Kui diagnoosimise ajal tuvastati tõsiseid muutusi südamelihases, siis on vajalik ravimteraapia. Kui kardiovaskulaarsüsteemi töö normaliseerub. Võite hakata mootorirežiimi järk -järgult suurendama ja koormust järk -järgult suurendama. Selgemalt tuleks kõiki neid toiminguid teha ainult spordimeditsiini praktiku osavõtul.
Lisateavet sportliku südame sündroomi kohta leiate järgmisest videost:
