Artikkel pakub huvi kõigile, kes soovivad intervalltreeningu abil vastupidavust arendada ja liigsetest kilodest lahti saada. Vahede probleemide põhjused:
- Ekslik eiramine töö jõulise iseloomu suhtes. Pärast treeningut ei ole poolteist kuni kaks päeva vajalikku puhkust. Viga on jalgade treenimine päev pärast intervalltreeningut.
- Naised püüavad jõutreeningu asendada intervallidega, täiendades seda kolme tunni kardiotreeninguga nädalas.
- Tundide edasilükkamine õigeaegselt.
Keha arendamiseks on suurepärased abilised veekeetja kiiksud, aga ka minimaalse raskusega tõmblused ja tõmblused. Sama kehtib ka võimlemisharjutuste kohta oma kehakaaluga. Kui olete hästi treenitud sportlane, ei tohiks te piirduda sörkimise või jalgrattasõiduga.
Vastunäidustused:
- Kardiovaskulaarsüsteemi haigused.
- Kroonilised haigused.
Sellisel juhul konsulteerige kindlasti oma arstiga, märkige harjutused, mida kavatsete sooritada, ja nende intensiivsus.
Võime kindlalt öelda, et intervalltreeningud on šikk alternatiiv spordisaalidele, aga ka rühmatreeningutele. Siin ühendatakse edukalt minimaalsed kulud ja maksimaalne efekt. Vaid pool tundi treeningut ja muutute ilusaks ja terveks. Ja saate seda teha kodus ja isegi tänaval. Peaasi on seada eesmärk ja minna selle poole. Tee tipptaseme poole on üsna raske, kuid olete võimeline palju saavutama, mis tähendab, et edu on tagatud.
Intervalltreeningu video:
