Enamik sportlasi usub, et sportlik toitumine ja keemia on üks ja sama. Kas see on nii või nad eksivad? On aeg teada saada tõde. Neid mõisteid ei tohi mingil juhul segi ajada. Kas teid piinab küsimus: kas sporditoitumine on keemia? Võite olla kindel, et see pole nii. Käsimüügis olev sporditoitumine on tavaline toidulisand, mis aitab raskest treeningust taastuda. Samuti aitavad need lihastel kasvada.
Keemia - mis see on?
Doping professionaalses spordis on anaboolsed steroidid. Neid nimetatakse keemiaks või anaboolseteks steroidideks. Sellistes ravimites sisalduvad ained häirivad hormonaalset süsteemi ja võivad põhjustada kõrvaltoimete tekkimist, kui neid võetakse liiga palju liiga suurtes annustes. Võimalik hormonaalse süsteemi häire, südame ja veresoonte, aga ka maksa probleemid.
Mis on sportlik toitumine?
Selleks, et saavutada kulturismis häid tulemusi, peate korralikult ja täielikult toituma. Sportpit on spetsiaalne toidulisand, mille abil on võimalik keha täiendada valkude ja energiaga, tarnida piisavas koguses vitamiine ja muid olulisi elemente. Sporditoit sisaldab kontsentreeritud toitaineid, mis on kehale kasulikud. Neid saadakse tavapärastest toitudest. Niisiis, proteiinilisand on valk. Sisaldab kontsentreeritud piimavalke. Liigne rasv ja süsivesikud eemaldatakse piimapulbrist. Tulemuseks on kuiv ja rafineeritud kontsentreeritud valk. Selgub, et proteiinilisand on piimapulber ilma liigsete rasvade ja süsivesikuteta.
Kas sa ikka kahtled, kas sportlik toitumine on keemia? Siis saate tõestada, et see pole nii, kasutades teise sporditoidu - võimendaja - näidet. See on maisitärklisest saadud süsivesikute ja valkude segu. Noh, kas see on keemia? Muidugi mitte.
Aminohapped on veel üks spordilisand. Need on lagundatud valgu koostisosad, mis imenduvad organismis kiiresti.
Mis siis juhtub? Tegelikult on sportlik toitumine kontsentreeritud kuivtoit, mille abil on võimalik kiiresti ja muljetavaldavas koguses vajalikke toitaineid hankida. See on kasulik, mitte kahjulik.
Vitamiinikompleksid on ka teatud tüüpi toidulisand. Suure füüsilise koormuse korral on selline toitumine lihtsalt vajalik, eriti talvel, kui immuunsüsteem on nõrgenenud.
Sportlik toitumine ja looduslik toit - mis on parem?
Kas sporditoitumine on keemia? Ei. See tähendab, et võite sportlike tulemuste ja tervise parandamiseks ohutult võtta toidulisandeid. Loomulikult on looduslikud tooted ikkagi paremad, kuid loodusliku toidu asemel ei nõuta sporditoitu üldse. Vastupidi, see on suurepärane lisand peamisele dieedile. Kui sööd hästi, saad ilma sportliku toitumiseta hakkama, kuid näiteks vitamiinidest on alati kasu.
Erinevalt keemiast ei ole sportlik toitumine tervisele ohtlik, see ei sisalda ebaseaduslikke ravimeid. See pole doping. Sportlaste toitumise parandamiseks on selline abinõu väga kasulik. Tõepoolest, koostis sisaldab aineid, mis varustavad keha valkude ja süsivesikute, vitamiinide ja muude oluliste elementidega.
Kuidas valida sportlikku toitumist?
- On oluline, et toidulisandid oleksid kvaliteetsed - pöörake tähelepanu tuntud kaubamärkide toodetele.
- Ärge ostke sporditoitu, kui see sisaldab palju säilitusaineid ja värve, maitse- ja magusaineid.
- Enne konkreetse toidulisandi ostmist on vaja otsustada, milliseid tooteid ja millisel eesmärgil vajate.
- Ärge usaldage reklaame liiga palju - mõned tooted ei ole nii tõhusad kui reklaamitud.
Sportliku toitumise eelised
Nüüd teate vastust küsimusele: kas sporditoitumine on keemia? Kui vastus on eitav, on aeg tutvuda nende fondide eelistega.
- Võrreldes tavatoiduga on sporditoitu lihtne transportida. Lisaks ei ärrita sportlik toitumine kõhtu. Samuti on neil lisanditel pikk säilivusaeg - see on ka selge pluss võrreldes tavapäraste toodetega.
- Energiatoitumine aitab keha täielikult täiendada vajalike toitainetega. Selliseid vahendeid saab võtta nii enne kui ka pärast ja isegi füüsilise tegevuse ajal.
Spordi toitumise klassifikatsioon
- Treeningueelne sporditoitumine on loodud selleks, et anda kehale pikaks ajaks energiat. See sisaldab tasakaalustatud kombinatsiooni komplekssetest süsivesikutest ja valkudest, samuti kiudaineid. Võtke toidulisand paar tundi enne tundi.
- Treeningu ajal sisaldab sportlik toitumine toitu, mis on kergesti seeditav ja kiiresti vereringesse imenduv. Nende abiga on võimalik kehale energiat anda - algul suureneb energiabilanss ja seejärel järk -järgult väheneb. Kõige sagedamini kasutatakse kummikomme või geele ja võib -olla jooke.
- Taastumiseks kasutage pärast treeningut sportlikku toitumist. See on rikas valkude ja aminohapete ning muude elementide poolest, mis aitavad sportlase keha lihastel ja teistel rakkudel kiiresti taastuda.
Parim sportlik toitumine
Kas sporditoitumine on keemia? Te juba teate, et see pole nii. Seetõttu on aeg välja selgitada parimad sportliku toitumise tooted.
- Seerum. Parim on alustada päeva sellega. See annab kehale aminohappeid energiaks ja kasvuks. See on parim ja kõige kiiremini seeditav valk.
- Multivitamiinid. Neid sobib kasutada koos hommikusöögiga - neid on kergem seedida ja keha saab toitaineid kätte hommikul. See tähendab, et lihased kasvavad paremini ja teie immuunsus suureneb. Niisiis, teie hommikusöök on valgud, komplekssed süsivesikud ja puuviljad, samuti vitamiinide ja mineraalide kompleks.
- Kreatiin. Kasutage seda vahendit enne ja pärast treeningut, et kasvatada rohkem lihaseid. Kreatiin on suureks abiks, et vesi lihastesse jõuaks, muutes need tugevamaks. Pärast treeningut tagab see vahend lihasrakkudele toitainete tarnimise, mille tulemusena on taastumine tõhusam. Enne treeningut on asjakohane võtta kaks kuni kolm grammi kreatiini koos vadakuvalguga ja seejärel sama pärast treeningut.
Lisateavet sporditoitumise kohta leiate sellest videost:
