Sportlastel on oluline õppida, kuidas kiiresti ületreeningust välja tulla. Siit saate teada, kuidas kiiresti saavutada lihaste kompenseerimine ilma steroidideta. Varem või hiljem seisab iga sportlane silmitsi ületreeningu seisundiga. Selle peamised sümptomid on letargia, suurenenud higistamine, soovimatus tundides osaleda, ärrituvus jne. Enamik sportlasi ja spetsialiste usub jätkuvalt, et ületreening on lihasväsimuse tulemus.
Sellest eeldusest lähtuvad nad ka ületreeningu ületamise meetodite valimisel. Esiteks on see koormuste vähenemine treeningu ajal või tundide, massaaži, balneoteraapia jms ajutine katkestamine. Kuid kuna nende esialgne eeldus on vale, ei ole kõik valitud viisid ületreeningust ülesaamiseks tõhusad. Et mõista, kuidas Yuri Bulanovi sõnul kulturismis ületreeningut ravida, on vaja välja selgitada selle seisundi mehhanism.
Ületreeningu põhjused
Ütleme kohe, et see on väga keeruline füsioloogiline protsess ja seda on täiesti vale pidada ainult lihaste väsimuse seisukohast. Nagu teate, koosneb neuro-lihaste aparaat kolmest komponendist:
- Närvikeskus;
- Närvisignaalide juht (närvikiud);
- Lihas.
Sihtlihase kokkutõmbamiseks peate esmalt saatma signaali selle töö tegemiseks vastavas närvikeskuses. Pärast seda genereerib see impulsi, mis edastatakse mööda närvikiude lihasesse ja lihas tõmbub kokku. Pikaajalise füüsilise töö korral hakkab neuromuskulaarne aparaat teatud ajahetkel väsimust tundma ja lihased ei reageeri impulssidele.
Kui pärast seda tegutsete väsinud lihasele elektrilise signaali abil, tekib kontraktsioon. Mõne aja pärast lakkab lihas jälle kokku tõmbamast, kuna teised juhid väsivad. Sellest saab teha õiglase järelduse, et esiteks väsib närvikeskus ise ära. Selle ahela lihased on omakorda viimane lüli ja väsivad viimasena. Seega on ületreening kogu närvisüsteemi, mitte lihaste väsimus, nagu paljud usuvad. See asjaolu on tingitud asjaolust, et inimese närvisüsteem on kõigi teiste kehade hulgas evolutsiooni poolest noorim. Just sel põhjusel väsib kesknärvisüsteem kõigepealt ja alles pärast seda pikema evolutsioonietapi läbinud närvikiud. Lihased on omakorda arenenud veelgi pikema aja jooksul ja väsivad viimasena.
Närvikeskuse ravi on väga keeruline protseduur. Kui analüüsime koolitusprotsessi kudede tasemel, siis on selles lihtne veenduda. Pikaajalise füüsilise koormusega kokku puutudes esineb esiteks kesknärvisüsteemi motoorses osas paiknevate närvirakkude hüpertroofia. Pärast seda läbivad somaatilise närvisüsteemi rakud hüpertroofia ja alles pärast seda lihaskoe. Kui närvirakkude jõudlus on halvenenud, on treenimine põhimõtteliselt võimatu. Nii saime teada, et ületreening on omamoodi närvisüsteemi haigus. Seetõttu peab selle ravimiseks olema võimalusi. Kuigi kõigil erinevates osakondades paiknevatel närvirakkudel on mõningaid erinevusi, on neil ka ühine joon - haavatavus energiapuudusele. Sellest lähtuvalt on vaja ravi läbi viia.
Ületreeningu ravi vastavalt Juri Bulanovile
Parim viis ületreeningu vastu võitlemiseks on bensodiasepiini derivaadi kasutamine. Nad kuuluvad rahustite rühma ja nüüd räägime neist ravimitest üksikasjalikumalt.
Nitrasepaam
Rahustav ravim, mis teatud juhtudel võib toimida unerohuna. Seda kasutatakse sageli nii. Pärast Nitrazepami kasutamist tunneb inimene jõudu ja jõudu. Väikeste annuste kasutamisel ei ole ravimil hüpnootilist toimet.
Chlosepide
Seda ravimit tuntakse ka kui Elenium ja see on selles rühmas kõige tuntum. Sellel on kõrge lihaste lõdvestamise kiirus.
Sibazon
See on ka väga populaarne ravim. See on peamiselt tingitud selle võimest vähendada pohmelust pärast joomist.
Phenazepam
Selle ravimi lõid kodumaised teadlased ja see on tugevam kui kõik teised bensodiasepiini derivaadid. Arusaadavatel põhjustel tuleb seda võtta väiksemates annustes.
Mezapam
See ravim ei põhjusta unisust ja seda saab kasutada kogu päeva.
Loomulikult kuulub sellesse rühma oluliselt suurem hulk ravimeid, kuid ületreeningu edukaks raviks piisab eelpoolnimetatutest.
Denis Borisov ületreeningu tunnustest ja kuidas seda selles loos vältida:
