Kaalu langetamiseks ei ole vaja keha näljastreikidega kurnata. Võite kasutada maitsvat puuvilja dieeti. Uurige selle kaalulangusmeetodi funktsioone ja menüüsid. Enamiku kaasaegsete dieetide ajal peate soovitud efekti saavutamiseks ja paarist lisakilost vabanemiseks rangelt piirama toitumist. Reeglina on paljudel kaalulangetusmeetoditel napp ja üksluine menüü, mis pole alati maitsev. Kuid on dieete, mis on kergesti talutavad ja ei kutsu esile depressiooni, samas kui soov on neid tulevikus korrata. Puuviljadieet on üks neist meetoditest.
Tänu sellisest dieedist kinnipidamisele võite vaid ühe nädalaga kergesti kaotada umbes 5-7 kg ülekaalu. Lõpptulemus sõltub otseselt organismi individuaalsetest omadustest ja esialgsest kehakaalust.
Kogenud toitumisspetsialistid jätavad selle tehnika kohta positiivseid ülevaateid ja soovitavad seda oma patsientidele, kuna see pole mitte ainult lihtne, vaid ka tervislik viis unistuste figuuri saamiseks. Kaalu langetades tahate väga sageli end turgutamiseks hellitada millegi magusa ja maitsvaga. Seetõttu on puuviljadieet üks parimaid võimalusi soovitud eesmärgi saavutamiseks. Puuviljad on madala kalorsusega toidud, samas kui need sisaldavad fruktoosi ja keha saab vajaliku koguse kasulikke vitamiine ja muid toitaineid. See tehnika üllatab meeldivalt üsna mitmekesise menüüga, nii et igav ei hakka kiiresti.
Puuviljadieedi eelised
See tehnika aitab suhteliselt lühikese aja jooksul kaotada paar lisakilo ja sellel on palju eeliseid:
- Ananassid takistavad rasvade ladestumist, parandavad vereringet, sealhulgas seedimist.
- Sellise dieedi nädalaga võite kaotada kuni 7 kg ülekaalu.
- Arbuusid aitavad puhastada neere, alandavad vererõhku.
- Suupisteks võite kasutada banaane. Hoolimata asjaolust, et need puuviljad on väga kaloririkkad, leevendavad nad kiiresti nälga ja küllastavad keha energiaga.
- Puuvilja koostis sisaldab suures koguses kiudaineid, mille tõttu eemaldatakse kehast kiiresti olemasolevad rasvalademed, tagatakse puhastav toime, mille tõttu paraneb naha seisund ja naaseb loomulik tervislik värv.
- Pärast puuviljadieedi täieliku kulgemise jälgimist puhastatakse keha pika aja jooksul kogunenud kahjulikest toksiinidest.
- Ilmub kergustunne, keha saab vajaliku energialaengu.
- Rohelise ja kollase värvi magushapu viljad aitavad oluliselt parandada rasuse ja probleemse naha seisundit. Võite kasutada ka punaseid puuvilju.
- Saate süüa peaaegu igal kellaajal, kui tunnete nälga.
- Banaanid ja mangod sisaldavad suures koguses kaaliumi, mis annab kehale energiat.
- Puuviljadieet ei kahjusta tervist, kuna kehal ei tule puudust vitamiinidest, toitainetest ja mineraalidest. Seetõttu ei teki selliseid probleeme nagu naha kuivus ja letargia, rabedad küüned, juuste väljalangemine jne.
- Toitumine ei ole piiratud, nii et te ei tunne tugevat näljatunnet ega depressiooni.
- Dieet on väga kerge ja kergesti valmistatav.
- Õunad, maasikad, aprikoosid, marjad, ploomid ja virsikud sisaldavad suures koguses rauda, mis tugevdab immuunsüsteemi.
- Kuivatatud puuviljade hulka kuulub kaltsium, mis tugevdab küüsi ja juukseid.
- Marjad stimuleerivad närvisüsteemi tööd ja nägemine paraneb.
- Puuviljad sobivad ideaalselt teiste toiduainetega, tänu millele on toitumine üsna mitmekesine.
- Banaanid, viigimarjad, õunad, viinamarjad ja kuivatatud puuviljad aitavad parandada soolestiku motoorikat, parandada aju tööd.
- Puuviljad aitavad alandada vere kolesteroolitaset, vererõhk normaliseerub.
- Granaatõunad ja tsitrusviljad on rikkad C -vitamiini või askorbiinhappe allikad, mille tõttu on tõhus ennetav toime erinevatele südame -veresoonkonna ja südamehaigustele.
- Tänu aprikoosidele ja virsikutele paraneb ainevahetusprotsess.
- Puuvilju peetakse rikkalikeks antioksüdantide allikateks, seega võivad need aidata depressiooni leevendada.
Puuviljadieedi puudused
Vaatamata paljudele eelistele ja suurele tõhususele võitluses rasvumisega, on puuviljatoidul ka puudusi, sealhulgas:
- Viinamarjad ja banaanid on kõrge kalorsusega puuviljad, seega võib neid tarbida ainult hommikul või kui keha saab palju füüsilist koormust (näiteks enne sportimist).
- Puuviljadieeti ei tohiks järgida väikelastel ja eakatel, samuti raseduse ja rinnaga toitmise ajal, diagnoosides sellist haigust nagu suhkurtõbi ja ebaõnnestumiste korral süsivesikute ainevahetuses.
- Kui sööte puuvilju kauem kui 15 päeva, algab valkude nälg, hakkab arenema lihaste atroofia, provotseeritakse mao happesuse suurenemine ja täheldatakse B -vitamiini puudust. Sellepärast, kui kavatsete dieeti pikemalt järgida, peate mitmekesistama oma dieeti teiste toitudega.
- See meetod on keelatud inimestele, kes põevad gastriiti, pankreatiiti, haavandeid.
- Ei ole soovitatav süüa toitu, mis võib põhjustada allergilist reaktsiooni.
- Suure maasikate, tsitrusviljade ja viinamarjade tarbimise korral võib tekkida allergiline diatees.
- Keha fruktoosiga üleküllastumise tõttu on oht, et keha hakkab kogunema rasva, mistõttu on keelatud dieedist kinnipidamist kauem kinni pidada.
Puu mono dieet
Reeglina on sellised dieedid ette nähtud täpselt üheks nädalaks ja neid ei saa enam järgida, kuna selle tagajärjel võivad need kehale tõsist kahju tekitada. Toitumine põhineb teatud puuviljal, sest seda tüüpi toitumine on tõhusam kui segatoit. Sellist dieeti ei soovitata aga kuritarvitada, muidu tekib proteiinipuudus.
Puu joomise dieet
Saate süüa ainult sama tüüpi küpseid ja värskeid puuvilju. Lubatud on ka värskelt valmistatud mahlad, puhastatud mineraalvesi, roheline tee. Tasub loobuda suhkrulisest soodast.
See puuviljadieet on mõeldud täpselt 3 päevaks ja võimaldab puhastada keha kõikidest toksiinidest ja kahjulikest ainetest. Selle aja jooksul võite kaotada umbes 3-6 kg ülekaalu. Päeva jooksul peate jooma vähemalt 2 liitrit vedelikku.
Ligikaudne toitumine:
Hommikusöök:
- 1 spl. gaseerimata vesi või roheline tee, 2 puuvilja;
- 1 spl. värske mahl ja puuviljasalat;
- 1 spl. värsket mahla ja 1 puuvilja.
Õhtusöök:
1 spl. veel puhastatud vesi ja puuviljasalat
Õhtusöök:
- 1 spl. värske mahl ja puuviljasalat;
- 2 puuvilja, aurutatud või aurutatud köögivilja;
- kanapuljong.
Puuvilja dieet nädalas
Vaid 7 päevaga saate vabaneda umbes 7-9 kg ülekaalust. Sel ajal peate juua ainult rohelist teed vedelikust (mitte rohkem kui 1 liiter päevas) ja puhastatud gaseerimata veest.
Dieedi iga päev peate sööma ainult ühte tüüpi puuvilju ja järgima rangelt järgmist skeemi:
- 1 ja 7 päeva dieeti - 1 kg värskeid puuvilju;
- 2 ja 6 päeva dieeti - 1,5 kg värskeid puuvilju;
- 3-5 päeva dieeti - 2 kg värskeid puuvilju.
Segatud puuviljadieedid
Seda tüüpi toitumine põhineb puuviljadieedil, kuid on lubatud süüa ka teisi toite, et organism saaks vajaliku koguse vitamiine ja valke - näiteks biokefiiri, madala rasvasisaldusega piimatooteid, pähkleid, jogurtit, seemneid, terad, aurutatud või keedetud tailiha. See aitab teil palju kauem dieedil püsida ega karda oma tervist rikkuda.
Puu- ja köögiviljade dieet
See kehakaalu langetamise meetod võimaldab kasutada värskeid puu- ja köögivilju peaaegu piiramatus koguses. Toitumine võib sisaldada madala rasvasisaldusega kala- ja lihaliike, kuid ainult aurutatud, keedetud või küpsetatud ning päevane määr ei tohi ületada 200 g. Peate küpsetama ilma õli lisamata. Sellise dieedi ühe nädala jooksul võite kaotada umbes 5 kg ülekaalu.
Näidisdieet:
- Hommikusöök - kliid röstsai, greip (oranž) või mango, melon (umbes 400 g).
- Õhtusöök - kala ja rohelised köögiviljad; piiramatu puuviljasalat; köögiviljasalat ja kana liha; 2 keedetud muna, kanapuljong, köögiviljasalat.
- Õhtusöök - köögiviljad ja kala; kana- ja köögiviljasalat; köögiviljadega küpsetatud liha.
Puu- ja valgudieet
Seda tüüpi dieedi kestus arvutatakse 14 päevaks. Toitumine põhineb värskete puuviljade ja proteiinisisaldusega toiduainete vaheldumisel, samas kui jahu, magusad ja rasvased toidud, mis provotseerivad liigset kaalu, on dieedist täielikult välja jäetud.
Näidismenüü:
- hommikusöök - 2 muna (keedetud);
- lõunasöök - 1 greip;
- lõunasöök - kuumtöötlemata ja lahja kana (200 g);
- pärastlõunane tee - 2 õuna;
- õhtusöök - lahja ja praetud kala (200 g);
- 2-3 tundi enne magamaminekut - 1 apelsin.
Dieedi 14 päeva jooksul, kui järgite rangelt eeskirju, on võimalus kaotada umbes 5 kg ülekaalu. Võite puuviljad teistega asendada, kuid viinamarjad ja banaanid on keelatud, kuna need on väga kaloririkkad. Valgutootedena oleks ideaalne võimalus piim, looduslik jogurt, kodujuust, biokefir, kala ja tailiha.
Puu- ja keefiri dieet
Saate seda dieeti järgida 3-5 päeva ja selle aja jooksul kulub umbes 5 kg ülekaalu, lõpptulemus sõltub otseselt organismi individuaalsetest omadustest. Seda tüüpi dieeti saab pärast puhkust kasutada deloading -programmina ja vajadusel kiiresti figuuri heasse vormi viia.
Dieet põhineb küpsetel puuviljadel ja rasvavabal biokefiril:
- Hommikusöök - 500 g rasvavaba keefirit, 300 g värskeid marju või puuvilju.
- Õhtusöök - 500 g madala rasvasisaldusega keefirit, 300 g värskeid marju või puuvilju, piiramatult värskeid köögivilju.
- Õhtusöök - 500 g dieet keefirit, 300 g värskeid marju või puuvilju.
- 2-3 tundi enne magamaminekut - puuviljasalat, maitsestatud väikese koguse keefiri või loodusliku jogurtiga.
Puu- ja kaera dieet
Seda dieeti saab kasutada tühja kõhuga. Värskeid puuvilju ja kaerahelbeid peetakse parimateks vitamiinide allikateks ning need aitavad tugevdada immuunsust. Seda dieeti soovitatakse talvel, kui organismil on vitamiinipuudus.
Päeva jooksul võib putru tarbida 4 korda, igaüks 250 g, aurutada see keeva veega. Hommikul on soovitatav lisada kaerahelbele värskeid puuvilju, pähkleid ja kuivatatud puuvilju ning õhtul veidi mett. Nälja kustutamiseks võite päeva jooksul süüa peaaegu piiramatus koguses mis tahes puuvilju. Kuid viinamarjad ja banaanid on lubatud alles hommikul.
Sõltumata sellest, milline puuviljatoidu versioon valiti, peate soovitud tulemuse saamiseks dieeti rangelt järgima ja ärge unustage päeva jooksul juua vähemalt 2 liitrit vett. Dieet toob palju rohkem kasu, kui seda kombineerida spordiga.
Sellest videost saate teada, kuidas puuviljadieedil kaalust alla võtta ja mitte üle pingutada:
