Õppige, kuidas õppida mulgustamistehnikaid, mis aitavad teil end kriitilistes olukordades kaitsta. Mis tahes ettevõtmistes edu saavutamiseks on vaja palju vaeva näha. Olles valinud oma elutee, peab inimene pidevalt õppima ja kogemusi omandama. Kahjuks pole elu nii lihtne ja sageli tuleb oma õnne eest võidelda. Kindlasti tahab iga mees teada, kuidas õppida kodus võitlema. Sellest tuleb täna vestlus.
Füüsiline vorm kodus
Kõik, kes tahavad teada, kuidas kodus võitlema õppida, peaksid alustama kõige lihtsamast - füüsilisest vormist. Esiteks peate oma keha korda saama. Nõus, ilma piisava füüsilise ettevalmistuseta on võitluses edule raske loota. Lisaks peate venitamisele palju tähelepanu pöörama.
Sageli ei piisa aga jõust üksi, sa pead olema piisavalt vastupidav. Füüsiliste parameetrite arendamiseks peaksite hakkama kiikuma ja hantlid on kodus täiesti piisavad. Kui teil on lisaks neile ka kang, siis saate palju kiiremini edasi liikuda. Pidage siiski meeles, et teie tunnid peavad olema korrapärased, vastasel juhul ei tohiks te oodata edu.
Kust õppida võitlema?
Kui teil on võimalus spordirubriiki registreeruda, saate kogenud mentori järelevalve all oma eesmärgi saavutada palju kiiremini. Nüüd vaatame peamiste võitlusspordialade eeliseid ja puudusi ning peaksite valima kõige sobivama tüübi.
- Poks. Sellel spordialal on põhirõhk heal füüsilisel vormil. Poksides saate suurendada oma jõudu ja vastupidavust ning parandada oma reflekse. Jõutreening poksis toimub tavaliselt ebaühtlastel kangidel, kangidel ja hantlitel. Löögi lavastamiseks ja harjutamiseks kasutatakse löögikotte või kotti. Pange tähele, et poksirubriigis ei õpetata teile mitte ainult võitlema, vaid tehakse ka tugevamaks.
- Vabamaadlus. See on suurepärane enesekaitse vorm, mis sobib kõigile algajatele. Vabamaadlusega tegeledes saate parandada oma paindlikkust ja paindlikkust. Samuti on treeningu ajal suur tähtsus sidemete-liigeste aparatuuri ja lihaste elastsuse tugevdamisel.
- Kickboxing. Kui poksis õpetavad nad võitlema ainult kätega, siis kickboxerid kasutavad aktiivselt jalgu. See asjaolu määrab ka treeningprotsessi iseärasused, mis on suunatud lihaste venitamisele, aga ka löökide ja löökide harjutamisele. Kickboxingu kickpoksi tehnika on väga mitmekesine ja on enamasti suunatud vastase reielihaste töövõimetuse vähendamisele. Nõus, et liikumisvõime kaotanud vaenlane ei muutu nii ohtlikuks kui varem.
- Judo. Seda tüüpi võitluskunstid sobivad ideaalselt neile, kellel pole eepilise kangelase keha. Judos pole peamine määrav tegur üldse füüsiline jõud, vaid osavus ja kõigi liigutuste õige tehnika.
Lisaks ülaltoodud võitluskunstidele on ka teisi sektsioone, näiteks karate või aikido. Kõik nad saavad teid aidata võitluskunsti valdamisel ja kindlasti saate seista enda ja oma lähedaste eest.
Kuidas õppida võitluses hirmu maha suruma?
Hirm võib olla võitluse võitmisel suur takistus. Kõigis võitlusspordi osades pööratakse sellele aspektile suurt tähelepanu. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas treener võistluse ajal oma hoolealusele midagi inspireerib. Kui olete otsustanud õppida kodus võitlema, kuid samal ajal peate hirmu oma kõige tõsisemaks veaks, siis see pole nii.
Hirm on iga elusolendi jaoks normaalne tunne, tänu millele inimesed ellu jäävad. Igaüks, isegi kõige kuulsam võitleja, kardab võitlust, sest sellest tundest on võimatu vabaneda, kuid on vaja õppida, kuidas seda kontrollida. Selleks peate olema kindel oma jõududes, mis on võimalik ainult tänu regulaarsele treeningule.
Hetkel, kui tunnete, et löögi jõud ja tema tehnika on kõrgel tasemel ning keha on lihtne juhtida, on teil see enesekindlus. Kuid hirm jääb ikkagi alles, kuid saate seda kontrollida ja see ei ole teile tõsine takistus. Kui soovite teada, kuidas õppida kodus võitlema, alustage väikestest ja täiustage pidevalt. Pidage meeles, et ainult regulaarne treenimine võib tulemusi anda.
Omalt poolt saame anda mitmeid soovitusi selle kohta, kuidas õppida hirmutunnet kontrolli all hoidma.
- Peate meeles pidama, et elu sõltub teie võitlusvõimest. Hirm takistab teid võitmast ja võitlust alustades kaitsete ennast ja oma lähedasi.
- Sageli tunnevad inimesed hirmu füüsilise valu ees. Võite uskuda, et see möödub piisavalt kiiresti, kuid moraalsed kannatused piinavad teid pikka aega.
- Kui hirmu põhjustab hirm ebaõnnestumise ees, siis peaksite sel hetkel meeles pidama rahva idamaist tarkust. See ütleb, et inimese jaoks on kõige olulisem võit iseenda üle. Parem on kaotada kui teiste ja ennekõike iseenda silmis argpüksidena välja näha.
- Kui kardate teiste arvamuse pärast tülitseda, siis kui muud väljapääsu pole, peaksite selle lihtsalt unustama.
Kuidas õppida võitlema: tänavavõitluse psühholoogia
Olles otsustanud õppida kodus võitlema, peaksite mõistma tänavavõitluse psühholoogia põhipunkti. Kui teil on tänaval konflikt, siis on oluline valida õige käitumistaktika. Ligi 90 protsendil olukordadest määrab lüüasaamise ette vale käitumine. Tüüpiline näide tänaval tekkinud konfliktist võib olla hüüe - “Hei sina, tule minu juurde!”. Ohvrid võib sel juhul jagada kahte kategooriasse.
- Optimistid. Selline inimene hakkab end kohe seadma, et kõik läheb võitluseta ja inimesed tahavad lihtsalt millegi kohta küsida. Rahulikult võõrastele isiksustele lähenedes satub ta kohe psühholoogilise surve alla. Alustuseks olete juba täitnud nende esimese tellimuse, mis räägib nende eelisest teie ees. Lisaks näevad teie depressioonis olekut ja võitluseks valmisoleku täielikku puudumist võõrad inimesed, kui nad keelduvad oma pakkumisest kiiresti füüsiliste tegude poole. Selle tulemusena kaotate raha ja saate vigastada.
- Kõlarid. Sellised inimesed on kindlad, et vestluse abil suudavad nad vaenlase lendu pöörata. See on täiesti võimalik, kuid selleks peab teil olema teatud füüsiline vorm ja oskama võidelda. Kui teil neid omadusi pole, on lüüasaamise tõenäosus pärast esimest lööki äärmiselt suur. Sellises olukorras on üsna mõistlik küsimus, mida sellises olukorras teha? Kui kuulete hüüet, mis nõuab tundmatutele isikutele lähenemist, peate koheselt hindama iseenda ohu astet. Kui see on kõrge, siis mõne sekundiga tasub end eelseisvaks võitluseks ette valmistada. Lisaks peab teil olema oma reageerimise plaan. Väga sageli, kui nad näevad enda ees lahinguvalmis vaenlast, ründajad taanduvad.
Mis siis, kui võitlust ei saa vältida?
Kui mõistate, et võitlust ei saa vältida, jälgige hoolikalt vaenlase torsot ja jalgu. Enamasti võtab vastane enne lööki sobiva hoiaku, kui üks jalg on ees ja käsi tõmmatakse löömiseks tagasi. Vaatame mitmeid olukordi ja teie tegevusi nendes:
- Vastane teeskles, et ei kuule teie vastust ja seisab teie poole külili, kallutab pead, asendades kõrva. Sel hetkel asub tema silmatorkav käsi taga, pärast mida ta lööb.
- Konflikti ajal žestikuleerib vaenlane aktiivselt teie näo ees, mis annab tunnistust tema agressiivsest tegevusest. Saage esimene löök, sest kaotada pole enam midagi.
- Vestluse ajal surutakse teid torsosse, mis on signaal võitluse alustamiseks. Sind endast eemale lükates püüab ta jõuda löögi jaoks mugavamasse asendisse. Sa ei pea teda tagasi lükkama, vaid lihtsalt kõigepealt ründama.
- Vestluse ajal kirevad kirg ja vaenlane hakkab teie suunas liikuma. Järsku peatub ta poole sammuga järsult ja võtab võitlushoiaku ning valmistub lööma. Sellises olukorras saate kasutada üsna tõhusat psühholoogilist trikki - kergelt edasi liikuda ja jalaga tembeldada.
Kui olete kindel, et kaklust ei saa vältida, siis võtke käekell maha, lips ja jope lahti. Püüa igas olukorras rääkida enesekindla häälega, sest kellelegi ei meeldi valu ja paljud ründajad taanduvad, kui näevad, et on valmis viimse vastupanu osutama. Vaata vastasele silma ja näita, et sa ei karda teda. Proovige vaenlast hirmutada, näiteks purustage pudel ja tehke "roos". See agressiivne käitumine võib olla paljudele hirmutav.
Kui soovite teada, kuidas kodus võitlema õppida, pole see väga lihtne, sest peate seda tegema üksi. Ilma regulaarse sparringuta on äärmiselt raske märkimisväärseid edusamme teha. Saate uurida võitluskunstide videoõpetusi ja isegi osta mulgustamiskott. See aga ei anna võimalust võitluseks täielikult valmistuda.
Valige võitluskunstid, mis teile kõige rohkem meeldivad, ja hakake seda õppima. Võitluskunstide tehnika õppimine raamatutest või isegi videotundidest ei tööta aga hästi. See aga ei tähenda, et te ei peaks midagi tegema. Igal juhul saate mõningaid enesekaitsevõtteid omandada. Samuti soovitame kodus õppida mitte üksi, vaid koos sõpradega.
Kuidas õppida võitlema ja võitma:
