Keemiasportlased on teadlikud lihasmassi kasvu peatamise seisundist. Siit saate teada, kuidas korraldada koolitust ja sööki AAS -i kursuste vahel, et seda protsessi minimeerida. Iga sportlane seisab mingil hetkel silmitsi treeningute edenemise järsu aeglustumisega. Ligikaudu sarnane olukord võib tekkida AAS -i kasutamisel. Samal ajal peab sportlane rangelt kinni igapäevasest režiimist, toitumisprogrammist ja treeningprotsessist. Kuid edusamme ei saa kiirendada töökaalu suurendamisega, mitte muul viisil. Pealegi võib iga uus spordivarustuse kilogramm põhjustada raskusi treenimisel. Seda nähtust nimetatakse homöostaasiks või keha dünaamiliseks tasakaaluks.
Lihtsamalt öeldes töötas teie keha tavapäraselt ja jõudlus tõusis, kuid otsustasite seda protsessi dopingu abil kiirendada. Muidugi, esimest korda pärast steroidide kasutamise algust suureneb treeningute tõhusus märkimisväärselt, kuid see ei saa lõputult jätkuda.
Inimkehal on suur hulk kaitsemehhanisme, mille eesmärk on kohaneda keskkonnaga. Selle tulemusena harjub ta anaboolsete steroididega ja areng peatub. On ka negatiivne näide homöostaasist, mis on seotud vanusega seotud muutustega kehas. Näiteks vererõhk tõuseb koos vanusega, mis võib põhjustada kõige kohutavamaid tagajärgi. See viitab sellele, et keha ei suuda enam vajalikku tasakaalu säilitada. Sellisel juhul peavad inimesed kasutama erinevaid ravimeid, mis aitavad organismil homöostaasi taastada.
Kui steroidide kasutamisel langeb treeningu tõhusus järsult, peate tegema pausi. Siinkohal on sportlase peamine ülesanne puhastada keha kasutatud steroidide toodetest. Keha peab unustama, et olete võtnud AAS -i. Täna räägime sellest, kuidas korraldada organiseeritud koolitust ja toitumist steroidide kursuste vahel.
Treeningrežiim steroidide kursuste vahel
Peab kohe ütlema, et treeningute sagedust ja mahtu peaksite poole võrra vähendama. Näiteks kui steroiditsükli ajal võiksite teha kükke kaks korda nädalas, kasutades mõlemat 8 lähenemist, siis kursustevahelisel pausil tuleks seda teha üks kord, sooritades neli lähenemist.
Treeningu intensiivsust tuleks vähendada 15 või isegi 25% võrreldes kursuse ajal toimuva koolitusega. Seda intensiivsust tuleks säilitada kogu pausi ajal kursuste vahel või kuni keha täielikult taastub pärast steroidide kasutamist. Intensiivsuse vähenemise aste sõltub otseselt tsükli jooksul kasutatud steroidide kogusest ja keha reaktsioonist nende kasutamisele.
Oletame, et pärast kombineeritud tsüklit, milles kasutatakse metaani, testosterooni ja deka, tuleks treeningu intensiivsust vähendada suuremal määral kui pärast Turinaboli soolotsükli kasutamist. Samuti peaksite oma treeningprogrammis tegema teatud muudatusi, lisades sellele need harjutused, mida te pole varem kasutanud. See väldib pikaajalist lihaste seisakut ja vähendab depressiooni tõenäosust. Esiteks tuleks seda soovitust rakendada paindlikkuse, venitamise, vastupidavuse ja koordinatsiooni arendavate harjutuste puhul. Samas tuleb tunnistada, et üsna väike hulk sportlasi püüab ülaltoodud omadusi arendada paralleelselt lihasmassi ja jõunäitajate ülesehitamisega.
Kui sportlasel on tõsiseid probleeme paindlikkuse ja koordinatsiooni arendamisega, siis pole paremat aega kui paus anaboolsete tsüklite vahel nende arenguks. Koordineerimine ja paindlikkus arenevad üsna kiiresti isegi steroidide puudumisel. See on peamiselt tingitud sellest, et neid omadusi pole varem koolitatud.
Koordineerimise ja kiiruse kiireks parandamiseks peaksite kasutama mõningaid harjutusi jõutõstjate ja ristlõikurite arsenalist. AAS -tsüklite vahelise pausi ajal peaksid jõutreeningud lõppema venitusharjutustega, mida on palju.
Samuti ei tohiks te steroididest puhkeperioodil vabaneda ülekaalust. See on tingitud asjaolust, et koos liigse rasvaga võib kaduda osa lihasmassist, mida ükski kulturist ei taha lubada. Parem on kasutada südame koormusi, mille pulss on umbes 80% maksimumist. See toob teie kehale ainult kasu.
Proovige sellel distsipliinil häid tulemusi saavutada. See võib olla jooksudistantsi aja või pikkuse või selle kiiruse suurenemine. Aeroobse vastupidavuse arendamiseks võite kasutada mis tahes kardiotreeninguks mõeldud masinat.
Toidukorraldus AAC tsüklite vahel
Ärge proovige vähendada oma söömisprogrammi kalorisisaldust. Sellest piisab, kui jätta igapäevasest toidust välja 300–500 kalorit. See on vajalik, kuna pärast anaboolse tsükli lõppu väheneb keha energiakulu ja see ei vaja nii palju kaloreid kui steroidide kasutamise ajal.
Samas tuleks erilist tähelepanu pöörata rasvade ja valguühenditega kehasse sisenevate kalorite hulga vähendamisele. Kui rasvaga on kõik selge, siis paljud imestavad, miks on nimekirjas valguühendeid.
Siin on kõik väga lihtne. AAS -i kasutamisel suureneb lihasmass kiiresti ja sportlane peab tarbima kuni 4 grammi valguühendeid päevas. Pärast tsükli lõppu ei saa organism sellist kogust täielikult imenduda, kuna uue lihaskoe loomise protsess on peatunud. Selle aja jooksul piisab päeva jooksul umbes kahe grammi valguühendite tarbimisest.
Nii tuleks korraldada treeninguid ja toitumist steroidide kursuste vahel.
Lisateavet AAS -i kursuste vahel söömise ja treenimise kohta leiate sellest videost:
