Uurige, millised on kulturismi sporditoitumise uuendused, mis suurendavad tulemust massi kogumisel ja nahaaluse rasva põletamisel. Täna vaatame uusimaid kulturismi toidulisandeid mitmes kategoorias. Alustada tuleb muidugi toodetest, mis kiirendavad massi kasvu.
Toidulisandid lihaste kasvu ja taastumise kiirendamiseks
See kategooria erineb teistest piisavalt suure hulga lisaainete olemasolu tõttu, mis osutuvad mitte nii tõhusateks, nagu meile lubatakse. Kindlasti tasub suurt tähelepanu pöörata glutamiinile ja kreatiinile. Neid on hästi uuritud ja nende tõhusus on väljaspool kahtlust.
Kreatiini kohta on palju teada, kuid ilmunud on uut teavet, mida kiirustame teiega jagama. Alustuseks ei ole kreatiini kasutamine koos suure koguse suhkruga, mis on umbes 100 grammi, tõhus. Kuigi keha reageerib süsivesikute tarbimisele võimsa insuliini vabanemisega, mis viib kreatiini kiiresti lihastesse, on see mõju väga lühiajaline. Laadimisfaasi esimesel päeval on kõige parem võtta suured suhkruannused ja seejärel lõpetada.
Lisand nimega ZMA, mis sisaldab magneesiumaspartaati ja tsinki, tundub üsna paljutõotav. See on juba populaarsust kogunud eelkõige tänu võimele suurendada meessuguhormooni ja IGF kontsentratsiooni. Selle toote maksumus on aga üsna kõrge.
Võimalik, et olete veebipoodide riiulitel juba näinud riboosilisandeid. Selle tõhususe uurimine on kestnud kogu selle aja, kuigi ei saa öelda, et need osutusid kulturistidele rõõmsaks. Riboos on tõhus vastupidavuse suurendamiseks ja kulturismis tasub seda kasutada pumpamisefekti tõhustamiseks. Samuti tuleks paar sõna öelda uute taimsete preparaatide - steroolide kohta. Korraga paigutati need steroidide loodusliku analoogina, mida esialgu praktikas ei kinnitatud. Kuid uuringud jätkusid ja leiti, et steroolid on teatud annustes kasutamisel tõhusad. Kaasaegsete tehnoloogiate abil on nende taimsete ainete kontsentratsioon preparaatides tõusnud 97 protsendile, võrreldes umbes 40 -ga varases preparaadis. Kasutage uusimaid sterole koos proteiinisegudega.
Samuti on turul veel kaks toidulisandit, mis on mõeldud massiliseks kasuks: Ipriflavone ja Methoxyisoflavone. Need on valmistatud taimsetest materjalidest ja võivad olla kasulikud, kui neid kasutatakse suurtes annustes. Nagu me juba ütlesime, kiireneb lihaskoe kasv peamiselt.
Uued rasvapõletajad ja energiakandjad
Ülekaaluprobleemid on tänapäeva ühiskonna jaoks jätkuvalt olulised ja sel põhjusel on mõistetav tootmisettevõtete soov toota rasvapõletuseks toidulisandeid. Kuigi tõhusa toote valem on juba ammu teada - kofeiin ja efedriin. Kuid ma tahan tõhusust suurendada, mõned neist hakkasid sellele kombinatsioonile lisama norefedriini.
Ülejäänud rasvapõletajad ei saa kiidelda sellise toimega nagu efedriini ja kofeiini segu. Tänapäeval muutub püruvaat üha populaarsemaks. Pange tähele, et selle rühma ainete mõju organismile uuringud jätkuvad, kuid selle lisaaine praktiline kasutamine näitab selle tõhusust.
Hiljuti on turule tulnud guggulsterones. Tootmisettevõtted deklareerivad julgelt, et tänu nende kasutamisele saate kilpnäärme jõudlust märkimisväärselt parandada. Asjaolu, et kilpnäärmehormoonidel on rasvapõletusomadused, on juba ammu teada. Seda ei saa veel öelda guggulsteroonide kohta ja sellesuunalised uuringud jätkuvad.
Toidulisandid ja toidulisandid
Selle kategooria vaieldamatu liider kuulub valgusegude hulka. Teisel kohal peaksid olema rasvhapped. Nende kasutamisel saate anaboolset tausta märkimisväärselt suurendada. Sellesse spordilisandite kategooriasse tuleks lisada dikosaheksaeenhape ja eikosapentaeenhape. Need on valmistatud lina- või kanepiõlist ja kalaõlist.
Ärge unustage oomega-3 ja 6. Need toidulisandid tuleks lisada oma dieeti. Kiudained on võrdselt olulised iga inimese tervise jaoks. Päeva jooksul peaksime tarbima umbes 50 grammi kiudaineid, kuid sagedamini seda ei juhtu. Tervist edendavate toidulisandite puhul on võimatu rääkimata jätta glükoosamiinist ja kondroitiinist. Arvukate katsete käigus on tõestatud nende ainete tõhusus liiges-sidemete aparatuuri jõudluse parandamisel. Juba pärast glükoosamiini ja kondroitiini kasutamist poolteist kuud märkate nende töö tegelikke tulemusi. Kuid nende maksumus on ka üsna kõrge.
Lisandid, mis parandavad psühholoogilist heaolu
Paljudele sportlastele on unetus probleemiks. Pärast treeningut on lihased väga pinges ja vahel on väga raske magama jääda. Selle probleemi lahendamiseks on melatoniini sisaldavad toidulisandid väga tõhusad. Seda ainet sünteesitakse vanusega väiksemates kogustes ja toidulisandite kasutamine on väga tõhus.
Ka tänapäeval on turul veel kaks head ravimit unetuse vastu: L-teaniin ja kava-kava. L-teaniin on amiin, mida leidub rohelises tees. Teine aine vähendab oluliselt ärevuse ja hirmu tundeid.
Vitamiinid, antioksüdandid ja mineraalid
Enamik sportlasi kasutab vitamiinide ja mineraalide komplekse, kuid üsna sageli on vaja täiendavalt võtta üksikuid vitamiine. Kõigepealt räägitakse B-, C- ja E -vitamiinist. Näiteks tuleks aktiivse spordiga C -vitamiini kasutada iga päev koguses 500 milligrammi. Peaaegu kõik kompleksid sisaldavad umbes poolt sportlastele vajalikust annusest.
Antioksüdandid on suurepärased toidulisandid, kuid hind hirmutab sageli sportlasi. Lükopeen, luteiin ja zeaksatiin on täna turul. Need on tõhusad ained ja ütleme, et lükopeen suudab vähi teket ära hoida.
Siit videovestlusest leiate teavet kulturistide parimate toidulisandite kohta:
