Uurige, millised tegurid mõjutavad teie psühholoogiat ja füsioloogiat, nii et te pole veel jõusaalis treenima hakanud ja oma unistuste keha ehitama hakanud. Kindlasti on paljud kohanud sellist nähtust nagu tulemuste puudumine pärast koolitust. Esmapilgul tundub, et teete kõike õigesti. Toitumisprogrammi kontrollitakse hoolikalt, kasutatakse treeningmeetodeid, mis toovad tulemusi, eraldatakse piisavalt aega puhkamiseks ja klassiruumis edasiminek on minimaalne või puudub üldse.
Kõik on seotud jõudluse vähenemisega. Tuleb tunnistada, et seda näitajat mõjutavad paljud tegurid. Sportlase ülesanne on need tuvastada ja kõrvaldada. Täna räägime sellest, mis takistab teil kulturismi tegemast. Kokku saab eristada kahte tüüpi tegureid: süsteemne ja organ. Tegeleme nendega eraldi.
Süsteemsed tegurid, mis vähendavad sportlase jõudlust
Hormonaalsüsteemi tasakaalustamatus
Peamised põhjused, mis seda tegurit põhjustavad, on sportlase geneetilised omadused, tema dopingukasutus, samuti infektsioonide esinemine organismis. Kõik ainevahetusprotsessid on kehas häiritud. Ainus viis diagnoosi õigsuse väljaselgitamiseks on võtta hormonaalse profiili testid.
Happe-aluse ja ioonide tasakaalustamatus
Nende häirete põhjusteks võivad olla umbes maksimaalsete võimetega treeningud, mille tagajärjel koguneb lihaste kudedesse suur kogus laktaati, aneemia, samuti bikarbonaatide puudus.
Kui laktaati koguneb suures koguses, muutub lihaskoe tugevalt happeliseks, mis muudab vere puhvermahtu. Seda nähtust nimetatakse ka atsidoosiks. Selle sümptomiteks on vererõhu tõus, suurenenud hingamine, südame rütmihäired jne. Selle vähenenud jõudluse teguri kinnitamiseks või ümberlükkamiseks on vaja teha vere happesuse (pH) test. Sel juhul võib aidata raua, fosfori, kaltsiumi ja kaaliumi sisaldavate ravimite võtmine.
Lihaskoe rakustruktuuride hingamisvõime vähenemine stressi korral
Fosfokreatiini ja elektrolüütide transpordisüsteemi katkestamine võib põhjustada selle soovimatu tulemuse. See viib lihaste kokkutõmbumisvõime vähenemiseni. Selle teguri võimaliku esinemise kontrollimiseks peaksite testima kreatiinfosfokinaasi taset. Kui diagnoos kinnitatakse, peaksite alustama hingamisteede ensüümide, rauda sisaldavate preparaatide ja antihüpoksantide võtmist.
Vähenenud lihaskoe energiavarustuse efektiivsus
Enamasti on selle põhjuseks lihaste ebapiisav hulk energiaallikaid, näiteks kreatiin, glükogeen, ATP jne. Sel põhjusel kaotavad lihased võime sama kiiresti kokku tõmbuda. Kontrollimiseks peaksite tegema üldise ainevahetuse taseme, glükeemilise profiili testid ja tegema ka EKG. Võtke antihüpoksante, kui see on kinnitatud, suurendage süsivesikute kogust toidus ja kasutage ka selliseid ravimeid nagu Mildronate.
Vabade radikaalide protsesside kiirendamine
Selle põhjuseks võib olla tugev füüsiline aktiivsus ja prooksüdantide olemasolu kehas. Kõik see viib rakumembraanide kahjustamiseni ja mitokondrite jõudluse rikkumiseni. Antioksüdandid võivad teid aidata.
Vere mikrotsirkulatsiooni protsesside rikkumine
Selle teguri põhjuseks võib olla tugev füüsiline pingutus koos erinevate kahjulike välisteguritega, mis võivad kahjustada veresooni. Selle teguri olemasolu kindlakstegemiseks on vaja läbida hematokriti testid, teha EKG, kontrollida leukoformula ja vere pH. Kui diagnoos on õige, on vaja kasutada ravimeid, mis suurendavad vere mikrotsirkulatsiooni.
Keha kaitsemehhanismide jõudluse vähenemine
Suured koormused võivad põhjustada ka immuunsuse langust. Kui see juhtub, hakkate väga sageli haigestuma. Sa peaksid juba teadma, mida sel juhul teha.
Kesknärvisüsteemi depressioon
Ja jällegi peitub peamine põhjus liigses füüsilises tegevuses. Kui teie närvisüsteem ei tööta korralikult, peaksite alustama psühho-rahustite, rahustite jms kasutamist.
Organi tegurid, mis vähendavad sportlase jõudlust
Selles tegurite rühmas tuleks märkida ainult neli:
- Müokardi kontraktiilsuse vähenemine - tehke EKG, echo -KG;
- Hingamisfunktsioon on häiritud - kontrollige kopsumahtu ja väljahingamise tippvoolu;
- Erinevate elundite düsfunktsioon - kontrollige maksa, neerude jne seisundit;
- Lihaste ja sidemete -liigeste aparaatide vigastused - konsulteerige traumatoloogiga.
Samuti tasub kokkuvõtteks meenutada, et kõiki täna arutatud ravimeid on kõige parem kasutada alles pärast arstiga konsulteerimist.
Lisateavet selle kohta, mis segab kulturismi ja millised võivad olla treeningu lõpetamise tagajärjed, leiate siit:
[meedia =
