Uurige, kuidas üks suurimaid võitlejaid treenib. Emelianenko praegused treeningprogrammid jõu, vastupidavuse ja löögikiiruse arendamiseks. Artikli sisu:
- Biograafia
- Spordikarjäär
- Kuidas on koolitused
Nüüd teavad kõik võitluskunstide fännid Fedor Emelianenkot. Paljudes eriväljaannetes tituleeriti teda meie aja parimaks võitlejaks ja sellega on raske vaielda, sest temast on korduvalt saanud ülima võitluse või segavõitluskunstide maailmameistrivõistluste võitja. Täna saate teada, kuidas Fedor Emelianenko treeningud kulgevad, samuti saate tutvuda selle silmapaistva sportlase lühikese elulooga.
Fedor Emelianenko elulugu
Fedor sündis 1976. aastal väikeses linnas Rubezhnoe, mis asub Luganski oblastis. Lisaks temale on peres veel kaks venda - Ivan ja Aleksander. Tema isa oli lihtne töötaja ja ema õpetas koolis. Kui Fedor oli kaheaastane, kolis tema pere Belgorodi oblastisse Stary Oskoli linna. Siin elab ja treenib Emelianenko, saades isegi kuulsaks võitlejaks.
Fedor hakkas spordiga tegelema 10 -aastaselt, hakates harjutama sambot ja ka judot. Samal ajal oli ta sunnitud saali kaasa võtma oma noorema venna Sasha, kellel polnud lihtsalt kedagi koju jätta. See võimaldas Aleksandril tulevikus ka spordis suurt edu saavutada ja mõnda aega kuulus ta isegi planeedi kümne tugevaima raskekaalu hulka.
Kui Fedor keskkooli lõpetas ja kutsekoolis õppima hakkas, ei lõpetanud ta sportimist. 2003. aastal otsustab Emelianenko õpinguid jätkata ja astub Belgorodi Riiklikku Ülikooli ning seejärel sama õppeasutuse aspirantuuri.
Ajavahemikul 1995-1997 teenis Emelianenko armees ja jätkab aktiivset treenimist. Kuid sel ajal pidi ta veidi muutma treeningute rõhuasetusi ning töötama rohkem kangi ja veekellaga, samuti jooksma. Kaks aastat pärast demobiliseerimist abiellub Fedor tüdruku Oksanaga, keda ta tunneb juba pioneerilaagri päevilt. Nende abielu kestis seitse aastat, pärast mida paar lahutas. Nüüd on Fedor abielus Marinaga ja neil on kaks tütart. Emelianenkol on ka laps esimesest abielust.
Fedor Emelianenko spordikarjäär
Oleme juba eespool öelnud, et Fedor Emelianenko treeningud said alguse judost ja sambost. Nüüd on Fedori treener Vladimir Mihhailovitš Voronov. Ta meenutab, et kui Fedor esimest korda sektsiooni tuli, oli ta nõrk ja tema suurt annet polnud märgata. Kuid samal ajal oli ta väga töökas ja visa, mis võimaldas tal spordis suurtesse kõrgustesse jõuda.
Mõnikord on Emelianenko eluloos märgitud, et ta jätkas sõjaväeteenistuse ajal sambotrenni. Kuid sportlane ise eitab seda teavet ühes intervjuus, väites, et toona piirdus Fedor Emelianenko treening jõutreeningu ja sörkjooksuga.
1997. aastal sai Fedorist judo ja sambo spordimeister ning astus Venemaa koondisse. Aasta hiljem saab temast judo üleriigilise meistrivõistluste teine medalimees. Fedor hakkas käte ja jalgade silmatorkavate tehnikatega tegelema 2000. aastal kogenud spetsialisti Alexander Michkovi juhendamisel.
Sellest hetkest alates võttis Emelianenko osa lahingusambovõistlustest, aga ka võitluskunstidest. Sel ajal sai Fedor 25 -aastaseks. Fedor ise tunnistab intervjuus, et ei läinud hea elu pärast reegliteta võitlemast üle. Judot harjutades ja rahvuskoondisesse kuuludes sai ta raha vähe ning pere tuli toita. Segatud võitluskunstides hakkas ta isegi nullist alustades palju rohkem teenima. Fedor töötas raskuste tõstmisega üsna aktiivselt, kuid 1999. aastal otsustab ta pöörata suuremat tähelepanu kickboxi ja poksitehnika valdamisele. Sellest ajast alates on Fedor Emelianenko koolitus saanud uue ilme. Jõutreeningutest sooritas sportlane tõukeid, kükke, samuti töötas ta aktiivselt ebaühtlaste kangide kallal. Lisaks jooksis Emelianenko iga päev 12–15 kilomeetrit. Pange tähele, et sportlasele meeldib väga kõrgel mägedes treenida ja ta on selleks korduvalt Kislovodskisse sõitnud.
Alates 2005. aastast on Fedor pööranud suurt tähelepanu löögitehnika kallale. Selleks kutsub ta oma meeskonda Muay Thai spetsialiste. Kõik, kes on näinud Fedori võitlusi, võivad kinnitada, et sportlane annab kõik löögid delikaatse arvutuse ja suurepärase tehnikaga. Samal ajal ei avalda Fedor paljusid oma treeningu nüansse, mis on üsna loomulik.
Emelianenko on oma intervjuudes korduvalt öelnud, et pöörab võitluseks valmistudes alati palju tähelepanu vastase uurimisele. Sportlase sõnul pole spordis võitja see, kes on tugevam, vaid kes mõtleb rohkem. Tuleb märkida, et kõik ajakirjanikud märgivad Fedori rahulikku käitumist mitte ainult ringis, vaid ka igapäevaelus. Emelianenko ei näita kunagi liigset agressiivsust, mida võitluskunstides harva täheldatakse.
Fedori spordikarjäär on võidurikas. Kokku veetis ta MMA -s nelikümmend võitlust ja võitis neist 35 võitu. Pealegi saadi 12 võitu nokautidega ja 15 tänu valusatele hoidmistele. Emelianenko kaotas vaid neli võitlust. 2009. aastal tunnistati Emelianenko riigis aasta sportlaseks.
Kuidas Fedor Emelianenko treenib?
Tõenäoliselt olete juba aru saanud, et Fedori võitlustehnika põhineb poksi, judo ja lahingusambo elementide segul. Olgu öeldud, et Emelianenko on suurepärane mõlema käe meister ja vastase jaoks kujutab see lähivõitluses suurt ohtu. Kuna sportlane pole kunagi oma treeningu kõiki aspekte avastanud, on üsna raske täpselt öelda, kuidas Fedor Emelianenko treeningud kulgevad.
Kuid selle põhjal, mida me teame, võime öelda, et need on üsna standardsed:
- Jooksmine - iga tund Emelianenko jookseb umbes 15 kilomeetrit.
- Tõmbed - on teada, et Fedor suudab tõusta umbes neli tosinat korda ja samal ajal tuleb meeles pidada, et sportlase kaal on üle 100 kilogrammi.
- Tõuked-sportlased sooritavad igat liiki tõukeid, sealhulgas ebaühtlastel vardadel, ja see on tema jaoks vaid soojendus.
- Vastupidavuse arendamine - selleks kasutab Emelianenko haamrit ja autorehvi. Internetist leiate video, milles Fedor näitab, kuidas vastupidavuse arendamiseks korralikult haamriga töötada.
Oleme juba märkinud, et kui varem töötas sportlane aktiivselt raskustega, siis nüüd viiakse Fedor Emelianenko treeningutel rõhku vastupidavusele. Muidugi teeb jõutreeninguid nüüd Fedor ja ta eelistab ringtreeninguid.
Emelianenko pöörab oma õpingutes põhitähelepanu šokitreeningule. See toob suurepäraseid tulemusi. Üsna sageli otsustab Fedor võitluse tulemuse vaid ühe täpse löögi abil, lüües vastase välja. Selleks töötab Emelianenko aktiivselt pirniga, surumised rusikale jne. Samuti pole oluline mitte ainult tugevus, vaid ka löögi kiirus. Emelianenko märgib oma intervjuudes, et treenib täpselt nii palju, kui on vaja vajaliku tulemuse saavutamiseks. Kõik sportlaste meeskonna liikmed ütlevad, et Fedor võtab kriitikat hästi vastu ja püüab tehtud vigu parandada. Kokkuvõtteks märgime, et Emelianenko saab päeva jooksul treenida kuni kolm korda. See sõltub sellest, milliseks võitluseks valmistute.
Kuidas Fedor Emelianenko treenib, vaadake seda videot:
