Uurige, mis on ühist crossfitil ja kettlebelli tõstmisel ning kas seda tüüpi treening võib luua ideaalseid keha proportsioone tehes häid lihaseid. Omal ajal reklaamiti laialdaselt veekeetja tõstmist ja tänapäeval on see mõnes osariigis jätkuvalt üsna populaarne. Mõnikord läksid sportlased sellele spordialale üle, näiteks jõutõstelt. Pärast CrossFiti tulekut võttis keedukell kindlalt oma koha spordivahendina.
Muidugi pole veekeetja mingi imeline viis oma füüsilise vormi parandamiseks, kuid samas on sellel pikk ja rikas ajalugu. Arheoloogid on kindlad, et veekeetjat kasutati Vana -Kreekas, kui tugeva keha kultus oli eriti tugev. Kogu selle ajaloo jooksul on seda spordivarustust järk -järgult täiustatud ja selle tulemusena omandatud kaasaegne välimus.
Tuleb märkida, et paljud sportlased alahindavad kettlebelle ja see on suurepärane vahend lihaste treenimiseks. Oluline on seda õigesti kasutada. Veekeetjatega harjutuste komplekti on palju, tänu millele saate kvaliteetselt treenida peaaegu kõiki keha lihaseid.
Tuleb märkida, et mõnel juhul võivad kettlebellid olla tõhusamad kui hantlid. Tänapäeval kasutatakse veekeetjaid CrossFitis aktiivselt lisaks veekellade tõstmisele. Samuti võivad kettlebellid aidata kulturistidel kõrvaldada teatud lihasrühmade mahajäämust.
Kuidas treeningprogrammis veekellasid õigesti kasutada?
Esiteks võimaldavad veekeetjad suurendada liikuvust, tugevust ja liikumisulatust. See spordivarustus võib olla tõhus vahend kerge treeningu ajal. Nagu iga tegevuse puhul, peaksite enne veekelladega töö alustamist hästi soojenema. Pärast seda võite jätkata veekeetjaga treenimist. Võite alustada tööd ülakehast, tehes tõmbavaid liigutusi ja tõstes mürsu rinnale. Pärast seda saate teha pausi ja teha harjutusi kõhulihaste pumpamiseks.
Kuna olete juba ülakehaga tööd teinud, saate töötada ka alaosaga. Tehke veekellukõike ja kükke. Oluline on meeles pidada, et kettlevi treening ei tohiks olla väsitav ega kesknärvisüsteemi jõudlust pärssiv. Kui ignoreerite seda soovitust, saate üle treenida.
Veekeetjat saate kasutada pärast rasket treeningut, sooritades selle seadmega dünaamilisi liigutusi, mis tugevdavad kõiki keha lihaseid. Samal ajal töötab teie keha mugavas režiimis ja saab teha pausi rasketest jõutreeningutest.
Habe mees veekella tõstmise ja crossfiti kohta selles videos: