Mis on L-glutamiin, selle kasulikud omadused, vastunäidustused ja kahju. TOP-5 toidulisandid kehakaalu langetamiseks glutamiiniga, rakenduseeskirjad. Tõelised klientide ülevaated.
L-glutamiin on kõige rikkalikum aminohape kehas ja seda leidub valkudes. Aine moodustab 60% kogu lihaskoest. Sportlased kasutavad seda toidulisandina lihaste kasvatamiseks ja kehakaalu langetamiseks - kalorite põletamiseks. Glutamiin ei ole asendamatu hape, kuna seda toodetakse kehas ja 70% kasutatakse soolestikus ilma vereringesse sisenemata.
Mis on L-glutamiin?
L-glutamiini 3D mudel
Glutamiin või glutamiin on üks 20 aminohappest organismis lihaskoe ehitamiseks ja rasvavarude muundamiseks energiaks. Ühendit sünteesitakse inimese soolestikus piisavas koguses, selle kontsentratsioon veres on 500–900 μmol / l.
Milleks on L-glutamiin kehas vajalik:
- teiste aminohapete, süsivesikute süntees;
- ammoniaagi eemaldamine;
- kaaliumiioonide assimilatsiooni suurendamine lihasrakkude poolt;
- immuunsüsteemi tugevdamine;
- kortisooli tootmise pärssimine;
- B9 -vitamiini (foolhappe) süntees;
- neurotransmitteri funktsioon (ained närviimpulsside edastamiseks);
- osalemine ensüümide, serotoniini sünteesis;
- valgu sünteesi aktiveerimine;
- taastumise kiirendamine pärast füüsilist tegevust.
Toitudes leidub glutamiini veiselihas ja kanas, kalas, piimatoodetes, munades. Kui see toit toidule lisada, täiendatakse ühendi puudumist organismis loomulikult.
Suurenenud koormuste, kaalulanguse ja spordiga ei piisa toidust saadud glutamiini kogusest. Sellisel juhul on soovitatav ühendit võtta toidulisandina.
L-glutamiini eelised
Fotol L-glutamiin kehakaalu langetamiseks
L-glutamiini omadused sõltuvad funktsioonidest, mida see inimkehas täidab. Ühendi ainulaadne võime on stimuleerida lihaskoe kasvu. See on tingitud asjaolust, et glutamiin aktiveerib valkude sünteesi valkude ehitamiseks.
Glutamiini toidulisandid kaitsevad lihaseid glükokortikoidhormoonide mõju eest, mis sõna otseses mõttes “põletavad” lihaskoe. Suurenenud füüsilise koormusega vabastab keha neid ühendeid, et vältida suuri energiakulusid. Kuid hormoonid tühistavad sportlase pingutused, takistades neil lihaseid üles ehitamast. Glutamiin toimib ohutu anaboolse ainena glükokortikoidide vastu.
Veel üks glutamiini omadus on stimuleerida rakkude taastumist ja taastumist pärast operatsiooni ja kahjustusi. Tänu toidulisandile naaseb keha pärast spordivigastusi kiiremini tervislikku seisundisse.
Seda ühendit kasutab immuunsüsteem infektsioonide vastu võitlemiseks. Aminohape osaleb antikehade töös, mis neelavad kehasse sisenevaid patogeenseid baktereid.
Tähtis! Kaalu langetamisel eeldatakse toitumispiiranguid ja suurenenud füüsilist aktiivsust, mis mõnikord muutub immuunsüsteemi nõrgenemiseks. Glutamiini võtmine kehakaalu langetamiseks aitab teil lihaseid ehitada, rasva põletada ja immuunsüsteemi tugevdada.
Kaalu langetamisel aitab glutamiin põletada liigseid kaloreid. Kaalulangus tekib veresuhkru ja insuliini taseme languse tõttu. Aminohape kõrvaldab psühholoogilise sõltuvuse suhkrurikaste toitude söömisest, parandab meeleolu ja parandab üldist toonust. Tänu glutamiinile saate kaalust alla võtta, vähendamata isegi toidus sisalduvat rasva.
Kuid ärge arvake, et saate oma elustiili muutmata kaalust alla võtta ainult aminohappega. Ühendi efektiivseks toimimiseks peate juhtima aktiivset eluviisi, sportima, dieeti pidama. Siis koguneb lihasmass ja rasv muutub täiendavaks energiaks.
Märge! L-glutamiini kasutamist kehakaalu vähendamiseks ja immuunsuse tugevdamiseks peavad teadlased vastuoluliseks. Uuringud viidi läbi ainult rottidel. Inimkeha reaktsioon ühendi toidulisandina võtmisele ei ole täielikult mõistetav.
