Acai marjade kasulikud omadused võitluses rasvumise vastu, võimalikud vastunäidustused. TOP-5 toidulisandid Euterpa palmi viljadega. Rakenduse omadused, retseptid salendavate roogade jaoks. Tõelised arvustused.
Acai marjad kehakaalu langetamiseks on ülitõhusad bioloogiliselt aktiivsed toidulisandid, mis võimaldavad kiirendada rasvade põletamist ilma keha kahjustamata ja samal ajal parandada tervist. Värskete puuviljade kõiki kasulikke omadusi saate kasutada ainult külastades riiki, kus need kasvavad. See on tingitud asjaolust, et need on väga õrnad ja halvenevad kiiresti ilma täiendava töötlemiseta. Kuid acai marjadel põhinevaid tooteid saab osta mis tahes riigis külmutatud kujul, pulbri või õli kujul, samuti erinevate komplekssete kaalulangetustoodete osana.
Acai marjade kirjeldus ja koostis
Fotol acai marjad kehakaalu langetamiseks
Acai marjad on Lõuna -ja Kesk -Ameerika territooriumil, peamiselt Amazonase rannikuvööndis, kasvava troopilise palmipuu söödavad ja väga tervislikud viljad. Kõige rohkem puid leidub Brasiilias. Sellepärast ekspordib seda riiki selle toote suurim eksport.
Puu ise kasvab kobaratena küpsetel peopesadel, mille kõrgus on 12–20 m. Iga puu annab 12–25 kg saaki. Vili on ümara kujuga, selle läbimõõt on umbes 2-2,5 cm. Visuaalselt võib seda segi ajada mustikate või viinamarjadega. Acai värv varieerub sõltuvalt sordist - need võivad olla must -lillad või rohelised. Sees on suur luu. Viljaliha ja koor on üsna õrnad, seetõttu viiakse kogumine käsitsi, et mitte kahjustada puuvilju. Hoolimata asjaolust, et palm kannab vilja aastaringselt, koristatakse saak sügisel või kevadel.
Acai marjade maitse on mitmetähenduslik. Võib -olla on see tingitud taimede sordist, kasvutingimustest või küpsusastmest. Mõne jaoks maitseb viljaliha vaarikate, teiste šokolaadi, kolmandate pähklite ja kolmandate jaoks šokolaadi-pähkli-vaarika segu. Puuviljad on igal juhul maitsvad ja aromaatsed. Need täiendavad suurepäraselt kõiki dieettoite - puu- või köögiviljasalateid, smuutisid ja muid kokteile.
Lisaks suurepärasele maitsele on olemas ka suur nimekiri acai marjade kasulikest omadustest, mille annab mahukas koostis. Üksikasjalik keemiline analüüs näitas, et sellel tootel on üsna kõrge antioksüdantide, tiamiini, askorbiin- ja pantoteenhappe, vitamiinide E, B6, PP, K jt sisaldus.
Acai marja sisaldab ka makrotoitaineid (kaalium, kaltsium, naatrium, magneesium, räni, fosfor, väävel), mikroelemente (mangaan, tsink, raud, jood jne), asendamatuid ja asendamatuid aminohappeid. Kõik see võimaldab puuviljal mängida olulist rolli inimeste tervise säilitamisel.
Acai marjade kasulikud omadused kehakaalu langetamiseks
On tõendeid selle kohta, et lisaks kõrgele toiteväärtusele ja üldisele tervise parandamisele on Brasiilia acai marjadel oluline roll kehakaalu korrigeerimisel selle vähendamiseks. Sellepärast kasutavad paljud inimesed seda toodet kaalulangetamise dieedi osana ning kosmeetika- ja toidulisandite tootjad lisavad seda kõikjal uutele kehakujundustoodetele, näiteks Keto Guru. Kuid see teema on praegu vastuoluline ja mõned eksperdid väidavad, et Euterpe palmi viljad ei aita tegelikult kaalust alla võtta. Kas see on nii - selle probleemi mõistmine aitab analüüsida viljaliha koostist ja kasulikke omadusi, mis võivad otseselt või kaudselt mõjutada ainevahetust ja rasvapõletust.
Üldiselt saate osta acai marju, et normaliseerida seede-, närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemi. Nende üksikud komponendid parandavad ajutegevust, osalevad kõhrekoe taastamises, kiirendavad rakkude uuenemist, normaliseerivad vee-soola ja happe-aluse tasakaalu ning aitavad võidelda ka unetuse vastu, soodustavad lihaste lõdvestumist. Mõned mehed ja naised teatavad isegi libiido tõusust Amazonase acai marja kasutamisel.
Kuid viljaliha koostises ei ole spetsiifilist komponenti, mis mõjutab otseselt rasvapõletust või võimaldab vähendada söögiisu, mõjutades aju küllastuskeskust, mis tegelikult aitab väga hästi ülekaalust vabaneda. Väärib märkimist, et seda ei saa vaevalt nimetada puuduseks, sest tugevatel stimulantidel, mis on võimelised varem kirjeldatud toiminguteks, on palju vastunäidustusi ja troopilised marjad toimivad kaudselt, kiirendades rasvade põletamise protsesse tervist kahjustamata.
Vaatame lähemalt omadusi, mille kaudu saavutatakse acai marjade kasu kehakaalu langetamiseks:
- Madala kalorsusega sisu … Esiteks ei ole palmipuuviljad väga kõrge kalorsusega toode, sest 100 g viljaliha sisaldab ainult umbes 240 kcal. Lisades need oma menüüsse väikestes kogustes, saate mitmekesistada oma dieeti, ilma et peaksite oma figuuriga riskima.
- Vähenenud söögiisu … Marjad sisaldavad üsna suurt hulka kiudaineid, mida ei seedita ega anna energiaväärtust. See täidab kõhtu, pikendab veidi toidu seedimist, kuid parandab samal ajal seedimist üldiselt. See aitab vältida kõhukinnisust ja stimuleerib soolestiku liikumist, mis omakorda on hea üldisele heaolule. Kui sööd piisavalt kiudaineid, väheneb isu tervist kahjustamata. Nii on lihtsam vältida suupisteid söögikordade vahel ja öist ülesöömist.
- Kõrge toiteväärtus … Acai marjas sisalduvad vitamiinid, mineraalid ja aminohapped normaliseerivad organismis erinevaid ainevahetusprotsesse, sealhulgas süsivesikute ainevahetust, ning viivad ka normaalsete vedeliku- ja soolasisalduse näitajate hulka, kõrvaldades pehmete kudede turse, vähendades seeläbi kehakaalu.
- Verevoolu parandamine … Tänu veresoonte puhastamisele kolesterooliplaatidelt normaliseerub kõigi rakkude verevarustus ja sellest tulenevalt paraneb hapniku ja toitainete kohaletoimetamine rakkudesse, millel on kasulik mõju ka rakkude ainevahetusele ja selle puudumisel suurenenud söögiisu, aitab mobiliseerida energiat olemasolevatest rasvavarudest.
Muuhulgas aitavad Amazonase palmipuu Euterpe viljad tänu kõrgele vitamiinisisaldusele vältida stressi, mis õhukese figuuri eest võitlemisel inimesi väga sageli vaevab.
Seega on acai marjadel kaudne mõju ülekaalule ja keharasvale, mis võimaldab tõhusalt kaalust alla võtta ilma tervist kahjustamata.
Acai marjade vastunäidustused ja kahjustused
Hoolimata ilmsetest eelistest kehale, võivad Euterpe'i peopesa viljad kahjustada. Toodet kasutades, isegi väikestes kogustes, võivad selle all kannatada individuaalse talumatusega inimesed. Ei ole soovitatav marju süüa ja need, kellel on diagnoositud maohaavandid ja hepatiit, samuti isutusprobleemid, on alakaalulised.
Muudel juhtudel on acai marjade vastunäidustused seotud nende liigse kasutamisega. Negatiivsed tagajärjed: endokriinsüsteemi ja närvisüsteemi, südame ja veresoonte, maksa ja neerude häired, mürgistus ja anafülaktiline šokk, lihasvalu, kõhulahtisus.
Lisaks, kui seda toodet tarbitakse suures koguses, on mõnikord happe-aluse tasakaal häiritud, samuti suureneb oluliselt vere glükoosisisaldus, mis pikemas perspektiivis annab kaalule vastupidise efekti. kaotus, st provotseerib rasvumist.
Kuidas kasutada acai marju kehakaalu langetamiseks
Fotol acai marjapulber kehakaalu langetamiseks
Perekonna Euterpe palmipuu meie riigis ei kasva ja selle vilju peetakse meie jaoks eksootilisteks. Sellepärast peate alustama nende toitumist väikeste portsjonitega, suurendades nende arvu järk -järgult. Meie kauplustes pole neid võimalik värskelt kohata.
Acai marju turustatakse töödeldud kujul - külmutatud, kuivatatud või konserveeritud, samuti mahla, pulbri, õli, tinktuuride, kapslite kujul või komplekstoodete või toiduainete osana. See võimaldab neil säilitada oma kasulikud omadused maksimaalselt ning hõlbustada ladustamist ja transportimist. Selle rakenduse omadused sõltuvad ka valitud tootevormist.
Külmutatud acai marjadest saab valmistada suhkruvabu puuviljajooke. Selleks piisab, kui paberimass jahvatatakse segistis ja lahjendatakse veega. Seda on kõige parem võtta hommikul, et toetada normaalset seedimist ja tasakaalustada söögiisu kogu päeva jooksul. Jooki ei ole soovitatav juua tühja kõhuga. Sellisel kujul on palmipuuviljadel kõrge bioloogiline aktiivsus. Ja kui kasutate neid koos spordiga, suureneb kaalulanguse mõju märkimisväärselt.
Lisaks võib külmutatud marju lisada teele, erinevatele kokteilidele, salatitele ja magustoitudele, mis ei vaja täiendavat kuumtöötlust. Samuti parandavad Amazonase Euterpe viljad hästi erinevate kastmete ja marinaadide maitset ja toiteväärtust.
Tervete acai marjade puhul on kuivatatud või külmutatud hind üsna kõrge, nii et paljud inimesed otsustavad osta pulbrit Brasiilia palmipuu viljadest. See pole mitte ainult mugav ladustada, vaid ka lihtne kasutada. See valik on laialt levinud. Seda saab lisada ka erinevatele roogadele, kuid kõige populaarsemad on salendavad smuutid, millele on lisatud tervislik koostisosa. Soovitud efekti saavutamiseks võitluses lisakilode vastu on soovitatav lisada umbes 10-15 g ühe portsjoni paksu jooki. Saate seda kombineerida kääritatud piimatoodetega, näiteks keefiriga, jogurtiga, erinevate puuviljade, marjade ja köögiviljadega, samuti maitseainetega.
Lihtsaim viis kokteili valmistamiseks kuiva tooraine põhjal on lahjendada vajalik kogus sooja veega ja kasutada seda hommikul.
Acai marju võib lisada dieeti iga dieedi osana. Toode mitte ainult ei võimalda nautida head maitset, vaid korvab ka toitainete puuduse väga napi menüüga. See muidugi mõjub hästi kaalu kaotamise emotsionaalsele seisundile ja aitab mitte laguneda kõige otsustavamal hetkel, viies "äri" lõpuni.
Salendav Acai Berry Retseptid
Acai marjade kasutamine kodus kehakaalu langetamiseks on üsna lihtne. Toode on doseeritud kasutamiseks ohutu, väga kasulik ja ei nõua oma osalusel roogade valmistamiseks kulinaarseid oskusi. Nagu varem mainitud, saate seda kombineerida peaaegu iga toiduga, kuid oma figuuri saledamaks muutmiseks peaksite vältima liigselt rasvast ja suhkrurikast toitu ning pöörama tähelepanu ka süsivesikute sisaldusele toidus.
Kõige populaarsemad dieettoitumise raames rasvumise vastu võitlemiseks on paksud vitamiinikokteilid, mida nimetatakse smuutideks. Nende valmistamiseks on lugematuid võimalusi. Tavaliselt on vedelaks komponendiks mandlipiim, keefir, kreeka jogurt või vedel või jäävesi. Paksendamiseks võetakse kõige sagedamini külmutatud banaani, kuid kõik külmutatud köögiviljad, puuviljad ja marjad muudavad kokteili paksuks.
Koostisosade valiku peamised nõuded: mõõdukas kogus süsivesikuid ja rasvu või nende puudumine, kõrge toiteväärtus vitamiinide, makro- ja mikroelementide kiireks täiendamiseks, meeldiv maitse. Sageli kustutavad sellised joogid hästi janu ja nälga ning võimaldavad keelduda suupistetest võileiva, kukli, küpsiste kujul, mis on teie figuurile väga kasulik.
Pakume mitmeid populaarseid retsepte acai marjadega smuutide salendamiseks:
- Acai marja vanilje smuuti … Paksu vitamiinikokteili valmistamiseks kehakaalu langetamiseks vajate 150 g Kreeka jogurtit, 10 g acai pulbrit, 1 banaani, 0,5 tl. vanilje ja 1 tl. mesi, mis on suhkru parim asendaja ja suurendab joogi toiteväärtust. Enne keetmist tuleb banaan lõigata suurteks tükkideks, panna vaakumkotti ja sügavkülmikusse külmutada. Just see koostisosa annab hiljem soovitud tiheduse. Smuuti on parem teha vahetult enne kasutamist. Küpsetamiseks asetage kõik koostisosad segisti tihnikusse ja peksake hästi, kuni moodustub homogeenne mass. Tavaliselt võtab see aega umbes 2 minutit. Vala klaasi, kaunista sidruniviiluga ja serveeri. Joogis on väärtuslik acai ja vanilje kombinatsioon, mis aitab ka pikka aega täiskõhutundele kaasa.
- Acai ja kakaosmuuti … See valik väärib ka kaalulangetavate tähelepanu, sest võimaldab ka täiendada vajalikke vitamiine, mineraalaineid, soodustab kiiret küllastumist ja annab palju energiat mitmeks tunniks. See sisaldab järgmisi koostisosi: külmutatud Amazonase palmimarja viljaliha (100 g), külmutatud banaan (1/2 tk), mandlipiim (60 ml), kakaopulber (1 tl). Traditsiooniliselt tuleb kõik koostisosad segistis ühtlaseks vahustada ja kohe serveerida.
- Roheline smuuti acai ja goji -ga … See kokteil sisaldab umbes 350 kcal, kuid samas on see väga efektiivne keha kujundamisel, sest see sisaldab väga aktiivseid looduslikke koostisosi - spirulina pulbrit (50 g), acai pulbrit (30 g), kakaod (20 g), goji marju (50 g). Lisaks vajate vett (50 ml), madala rasvasisaldusega piima (50 ml) ja mooniseemneid (30 g). Vahusta kõik koostisosad segisti kausis, saame tumerohelise joogi, mis tuleb kohe pärast valmistamist ära juua.
Acai -ga hommikusöögi valmistamiseks võtke järgmised koostisosad: kaerahelbed (2 supilusikatäit), keefir (60 ml), õun (1 tk), acai pulber (10 g või 2 tl), mesi (1 tl.), mis tahes pähklid (20 g) või vaarikate, mustikate, murakate värsked marjad (maitse järgi). Toiduvalmistamist on vaja alustada õhtul. Kõik on väga lihtne - valage kaerahelbed keefiriga ja jätke üleöö. Hommikul lisage neile acai pulber, mesi ja riivitud õun, segage kõik, pange see taldrikule. Seejärel puista peale marjad ja pähklid ning serveeri. Täisväärtus, energia ja hea tuju on tagatud pikaks ajaks.
Marja-kohupiimamassi valmistamiseks võta madala rasvasisaldusega kodujuust koguses 200 g, mis annab palju valku, kuid ei kutsu esile rasva ladestumist. Marjamass sisaldab acai marjapulbrit (40 g), maasikaid (60 g), vaarikaid (30 g) ja 4 datlit. Viimast koostisosa peetakse üheks magusamaks, kuid selle väikese koguse lisamine ei mõjuta figuuri negatiivselt ning võimaldab teil energiavarusid täiendada ja tunda end pikka aega täis. Lisaks vajate toiduvalmistamiseks mandlipiima (100 ml) ja külmutatud banaani (1/2 tk). Küpsetusprotsess on väga lihtne: kõik koostisosad tuleb segisti abil homogeenseks seguks muuta. Serveerimisel kaunista riivitud tumeda šokolaadi, maasikaviilude või kookoshelvestega.
