Mis on valgupäev, põhireeglid ja sordid. Kaalulanguse tulemused ja ülevaated.
Valgupäev on ühepäevane kõrge valgusisaldusega süsivesikutevaba dieet. Nende hulka kuuluvad liha, piim, kala, munad. Regulaarsed valgupaastupäevad võimaldavad lühikese aja jooksul vabaneda 3-5 kg ülekaalust.
Mis on proteiinipäev?
Fotol valgupäeva tooted
Valgupäevad kehakaalu langetamiseks on lühikesed dieedid, mille jooksul on lubatud ainult valgurikkad toidud. Süsivesikuid, sealhulgas tervislikke ja maitsvaid köögivilju või puuvilju, ei tohiks süüa ega lubada tarbida väikestes kogustes. Tee, kohv, alkohol, sool ja suhkur on keelatud. Nad joovad ravimtaimede ja marjade keetmisi.
Valgupaastupäeva eesmärk on vabastada keha liigsest vedelikust, eemaldada paistetus ja kiirendada ainevahetusprotsessi. Paaripäevane valgu mahalaadimine säästab 3-5 kg ülekaalu.
Valkude väärtus keha jaoks seisneb selles, et need tagavad rakutasandil regenereerimise ja on lihaste ehitusmaterjaliks. Ühendid sisaldavad 20 aminohapet, millest 10 sisenevad meie kehasse toiduga.
Neile, kes kaalust alla võtavad, on valkudel väärtuslikud omadused:
- toitev;
- vältida vere glükoosisisalduse tõusu;
- vähendada kilpnäärmehaiguste riski;
- normaliseerida hormonaalset taset menopausi, puberteedi, raseduse ajal.
Valgurikas toit on parim hommikusöök. See aktiveerib nahaaluste rasvade lagunemise ja paneb keha "ellu jääma" sisemiste ressursside arvelt.
Kuid kõigi eeliste juures on valgupäeva tulemus negatiivne. Süsivesikute puudumisel on organismil raske valgulisi ühendeid seedida, tekib mürgistus. Kui inimene kasutab sageli süsivesikutevaba dieeti, tunneb ta riket, sageli esinevad meeleolumuutused. Pikaajaline toitumine ainult valgurikka toiduga mõjutab negatiivselt küünte, juuste ja hammaste seisundit.
Tähtis! Süsivesikud on peamine energiaallikas. Sellega seoses on võimatu proteiinipäeva menüüst pikka aega kinni pidada. Piisavalt kord nädalas, et alustada ainevahetust ja kiirendada rasvapõletust.
