Mis on spirulina ja kuidas seda kehakaalu langetamiseks kasutada? Kasulikud ja kahjulikud omadused, kasutamise vastunäidustused. Kasutusjuhised ja tõelised ülevaated.
Spirulina kehakaalu langetamiseks on sinivetikas (tsüanobakter) perekonnast Arthrospira, mida kasutatakse toidulisandina. Nende valmistamiseks kasutatakse kahte tüüpi artrospiiri: A. maxima ja A. platensis. Tööstustootmine on eriti laialt levinud Ameerika Ühendriikides, Tais, Hiinas, Indias, Tšiilis ja Kreekas.
Spirulina kirjeldus ja koostis
Kehakaalu langetamiseks kasutatakse spirulina vetikat nii toidulisandina kui ka toiduvalmistamise iseseisva koostisosana - kuigi taksonoomia seisukohast pole päris õige seda vetikateks nimetada. See on eriti hinnatud kõigi inimestele asendamatute aminohapete olemasolu tõttu koostises.
Spirulina energiaväärtus on 290 kcal 100 g kohta, millest:
- Valgud - 57,5%;
- Rasvad - 7, 7%, millest 2, 6% on küllastunud rasvad;
- Süsivesikud - 24%
Spirulina keemiline koostis määrab selle kasulikud omadused kehakaalu langetamiseks ja selle kasulikkuse toidulisandina üldiselt, muutes selle tõeliselt ainulaadseks teiste toidulisandite seas. See sisaldab ainult 5% vett ja praktiliselt ei sisalda joodi (selle sisaldus on 0, 001% lähedal), mis on eriti oluline kilpnäärme häiretega inimestele.
Spirulina koostisosad:
- Asendamatud aminohapped … Vetikad sisaldavad kõiki inimestele vajalikke (organismis mitte toodetud ja toiduga kaasas olevaid) aminohappeid - isoleutsiini ja leutsiini, lüsiini, valiini, fenüülalaniini, treoniini, metioniini ja trüptofaani, samuti aminohapet arginiini, mis on eriti vajalik lastele ja eakatele. Veelgi enam, 100 grammis spirulinas on neid aminohappeid peaaegu kaks korda rohkem, kui tavaliselt on vaja keskmise kehaehitusega inimesele päevas.
- Vitamiinid … Spirulina on äärmiselt rikas B -vitamiinide poolest - välja arvatud B12, mis esineb inimkehas mitteaktiivse nn pseudovitamiini kujul. C-, E- ja K -vitamiinide osakaal on samuti suhteliselt kõrge. 100 grammi spirulina ületab kahekordse vajaduse B1- ja B2 -vitamiini päevase tarbimise järele. Vitamiinide B3 ja B5 vajadused on kaetud 70-80%, B6 ja B9-25-30%, vitamiinid C, E, K-umbes 15-30%. D -vitamiini spiruliinas pole.
- Mineraalid … 100 g vetikate puhul on raua kahekordne päevane määr. Lisaks on tsüanobakterid rikkad mangaani, magneesiumi, kaaliumi ja naatriumi poolest, kattes kuni 70% nende ainete igapäevasest vajadusest.
Vetikad on kõrge kalorsusega ja valgusisaldusega toit ning spirulina kapslid üksi ei sobi kehakaalu langetamiseks, pigem võib seda kasutada kaalutõusu tugevdava lisandina. Kuid selle rikkalik ja tasakaalustatud koostis viitab ka võimalusele kasutada spirulina kehakaalu langetamiseks: konsulteerides dietoloogiga, saate oma dieeti kergendada ja vähendada liigsete rasvade ja süsivesikute tarbimist, asendades mõned selle komponendid spirulinaga. Ja selle küllastumine asendamatute aminohapetega vähendab juhuslike suupistete arvu: soov süüa keset päeva kiiresti midagi maitsvat tekib sageli just aminohapete puuduse tõttu.
Kelp on saadaval pulbri, kapsli, tableti ja graanulite kujul. Spirulina saate kaalulangetamiseks osta peaaegu igas toidulisanditele spetsialiseerunud veebipoes. Tavaliselt tuleb kallimad esemed ette tellida.
Spirulina salenemise hind:
- Ameerika tootja Nature's Bounty Co. tütarettevõte Solgar toodab spirulina tablette - 250 tükki pakendi kohta. Selline pakend on suhteliselt kallis - 1600 rubla. (650 UAH).
- Vietnami tootja Danapha (tuntud eelkõige Zvezdochka palsami poolest) pakub spirulinat palju soodsamate hindadega - 500 rubla. (150-180 UAH) 90 kapsliga pudeli jaoks.
- Tšehhi ettevõtte Walmark toidulisand maksab umbes 450 rubla. (140 UAH). Pakendis on ainult 30 tabletti.
- India Auroville'i Spirulina graanulid maksavad teile 900 rubla. (350 UAH) 100 grammi kohta.
- Vetikapulbrit kehakaalu langetamiseks Ameerika tootjalt Vimergy saab Amazonist tellida - 250 -grammine pakend maksab umbes 900 rubla. (770 UAH).
Spirulina eelised kehakaalu langetamiseks
Fotol spirulina kehakaalu langetamiseks
Spirulina on tähelepanuväärne eelkõige selle paindlikkuse poolest kui võimalik toidulisand. Rahuldades igapäevaseid vajadusi paljude toitainete järele, mida inimkeha vajab, vähendavad vetikad isu aeg -ajalt suupistete järele ning äärmiselt kõrge valgusisaldus põhjustab pikki küllastustunde ja on kasulik füüsiliselt aktiivsetele inimestele, kes soovivad end vormis hoida.
Mõnikord võib spirulina kasutamine kaalulangust segada: kui lisate selle olemasolevale dieedile, ilma seda muutmata, on uute kilogrammide võtmine väga lihtne.
Spirulina on suurepärane linool-, alfa-linool- ja gamma-linoolhappe allikas, millest kaks on olulised ka inimestele. Need happed mängivad olulist rolli kardiovaskulaarsüsteemi töös ja on eriti vajalikud kasvavatele lastele. Tervisliku südame löögisageduse säilitamiseks kaalulangetamise treeningutel on spirulina abiks.
