Kohvi kasulikud omadused ja vastunäidustused kehakaalu langetamiseks. Valiku omadused, rakenduseeskirjad. Tulemused ja ülevaated.
Salendav kohv on kofeiinirikas toode, mis stimuleerib adrenaliini tootmist inimkehas. Tass kuuma jooki hommikul annab energiat ja aktiveerib ajutegevust. Lisaks on kohv väga kasulik kaalu langetamiseks, sest see turgutab keha, suurendab aktiivsust, mis aitab kaasa kalorite kadumisele ja sellest tulenevalt ka kehakaalu normaliseerimisele.
Kohvi kasulikud omadused kehakaalu langetamiseks
Fotol kohv kehakaalu langetamiseks
Kohvi eelised kehakaalu langetamiseks on vaieldamatud: see sisaldab palju inimkehale vajalikke elemente. Nikotiinhape aitab seedimist ja oksüdatiivseid protsesse organismis ning klorogeenhape normaliseerib veresuhkru taset, tugevdab immuunsüsteemi ja kaitseb maksa. Alkaloidid kofeiin, teofülliin, teobromiin mõjutavad ka suhkru taset organismis, parandavad ajutegevust 10%.
Kohv parandab meeleolu, toniseerib, leevendab väsimust. See võib olla kasulik madala vererõhuga inimestele, kuna sellel on võime vererõhku tõsta.
Jook lagundab halva kolesterooli, parandab vereringet, kopsufunktsiooni, mis muudab selle kasulikuks astmaatikutele ja kiirendab ainevahetust.
Parkinsoni ja Alzheimeri tõve ennetamiseks on kasulik juua kohvi. Samuti takistab jook sapikivide teket ja vähendab vähiriski.
Kohv sisaldab palju mineraale ja vitamiine. See sisaldab vitamiine PP, C, rühm B, fosforit, väävlit, kaltsiumi, naatriumi jt.
Kohvi vastunäidustused ja kahju kehakaalu langetamiseks
Hoolimata paljudest kasulikest omadustest ei ole välistatud kohvi kahjustamine kehakaalu langetamiseks. Kuna joogil on tugev mõju kesknärvisüsteemile ja kardiovaskulaarsüsteemile, on mitmeid tingimusi, mille korral on parem seda mitte pidevalt tarbida.
Parem on mitte juua kohvi ateroskleroosi, hüperhidroosi, hüpertensiooni, osteoporoosiga. Rasedad ja imetamise ajal, eakad ja lapsed peaksid vältima selle sagedast tarbimist.
Jook on vastunäidustatud, kui inimene võtab regulaarselt ravimeid, põeb närvihäireid või vaimuhaigusi.
Depressioonis olevatele inimestele ei soovitata kehakaalu langetamiseks kohvi juua: hoolimata asjaolust, et see parandab meeleolu, suurendades hormooni dopamiini taset, blokeerib kofeiin serotoniini retseptoreid. See mõjutab "õnnehormooni" loomulikku tootmist, seega on parem mitte joogiga üle pingutada. Samuti on võimalik individuaalne kohvitalumatus.
Samuti on oluline õige annus. Joogi liiga sagedane tarbimine võib põhjustada tagajärgi. Nii võib inimesel tekkida unetus, peavalu, foobiad. Võib tekkida ärrituvus ja agressiivsus, närvilisus, meeleolu muutub ebastabiilseks. Kuna kofeiin mõjutab negatiivselt serotoniini omastamist, võib inimene saada hea meeleolu säilitamiseks joogist sõltuvusse.
Kohvi sagedane tarbimine võib mõjutada ka füüsilist tervist. Võib tekkida dehüdratsioon, tahhükardia, südame löögisageduse tõus, rõhk ja vee-soola tasakaalustamatus. Joogi koostis peseb kehast kaltsiumi välja, seetõttu on oluline selle varu täiendada.
Tähtis! Kohvi lubatud annus on 320-480 mg päevas, mis on 3,5 tassi. Oluline on arvestada joogi kangust, toote liiki ja kvaliteeti. Lastele on päevane annus 2 tassi.
Kuidas valida kohvi kehakaalu langetamiseks?
Kohv on suurepärane rasvapõletustoode, mille kofeiin kõrvaldab. Kehakaalu normaliseerimiseks võite kasutada musta röstitud kohvi või rohelist kohvi, samuti selleks mõeldud spetsiaalseid tooteid.
Salendav jook peaks olema looduslik ja ise valmistatud. Lahustuvat on aga väga mugav kasutada, kuid sellel on palju vähem kasulikke omadusi, erinevalt jahvatatud teradest.
Esialgu on kohviseemned heledat värvi, tumenevad alles röstimisel - nii eraldavad nad mustad röstitud ja rohelised oad. Tooraine sisaldab klorogeenhapet, mis alandab veresuhkru taset ja seega ka rasvkoe ladestumist ning vähendab ka söögiisu. Rohelise kohvi tarbimine kehakaalu langetamiseks võib ühe kuu jooksul kaotada 2-4 kg.
Samuti sisaldavad toored terad PP -vitamiini, mis vähendab kehas halva kolesterooli taset, võitleb tursete vastu ning toetab maksa ja kõhunääret. E -vitamiin kaitseb keharakke ja C -vitamiin suurendab immuunsust.
Ubade röstimisel aurustub klorogeenhape, kuid kofeiinisisaldus suureneb. Lisaks on kaalulanguseks mõeldud mustas kohvis röstimise tõttu vitamiinide hulk oluliselt vähenenud.
Kui eelistate rohelist kohvi, tasub meeles pidada, et peate selle ostma õhukindlas anumas ja jahvatama vahetult enne joomist. Klorogeenhape kipub kiiresti aurustuma, seega peate teradega ettevaatlikult ümber käima.
Harvardi toitumisspetsialistid on võrrelnud musta ja rohelise kohvi eeliseid kehakaalu langetamiseks. Uuringu käigus selgus, et pärast 3 -kuulist värsketest teraviljadest valmistatud joogi joomist kaotasid katsealused keskmiselt 5,4 kg, musta kohvi joodud aga 1,7 kg. Rasvamassi kadu esimeses rühmas oli 3,6%ja teises - 0,7%.
Populaarsed kohvimasinad kehakaalu langetamiseks:
- Turboslim "Kohvi cappuccino" … See on suhkruasendaja, mis on pakitud kõigi tavalise kohvi tervisega seotud eelistega. Lisaks sisaldab see spordilisandeid, taimseid aineid, vürtse. Keskmine hind on Venemaal 434 rubla (Ukrainas 410 grivna).
- Minser-Forte … Kohvi kasulike omadustega küllastunud, aitab parandada seedimist ja tõsta immuunsust. Sisaldab 93% lahustuvat kohvi ja 7% rohelist teed. Keskmine hind on Venemaal 187 rubla (Ukrainas 125 grivna).
- Leovit Nutrio "Kaotada kaalu nädalas" … Keskendudes otseselt rasvapõletusele, säilitab jook lihasmassi, eemaldades liigse keharasva. See normaliseerib ainevahetust ja parandab valkude, süsivesikute ja rasvade ainevahetust. Kompositsioon sisaldab C -vitamiini, spordilisandeid, taimseid aineid, vürtse. Keskmine hind on Venemaal 680 rubla (Ukrainas 790 grivna).
- Evalar "Tropicana õhuke roheline kohv" … Sisaldab roheliste kohviubade ekstrakti, vorm - tabletid. Üks tablett sisaldab 200 mg kohviekstrakti. Keskmine hind on Venemaal 655 rubla (Ukrainas 750 grivna).
Märge! Rohelise kohvi kaalulangus erineb hinnaga mustast kohvist - selle eest peate maksma rohkem.
Kohvi kasutamise viisid kehakaalu langetamiseks
Joogist maksimumi saamiseks on oluline see õigesti valmistada. Mõelge tõhusatele kohviretseptidele kehakaalu langetamiseks:
- Ingveriga … Ingver on äärmiselt kasulik toode, millel on kohviga sarnased omadused: see parandab ainevahetust, lagundab rasva, kaitseb maksa. Seetõttu on ingveri lisamine joogile kahekordne kasu. Kaalu langetamiseks ingveriga kohvi valmistamiseks peate 2 tl jahvatatud kohviube lahjendama külma veega, keetma ja lisama sinna ingverit. Jäta jahtuma.
- Kaneel … Kohvi ja kaneeli kombinatsioonil on süsivesikute ainevahetusele ülekaalukas mõju, mis mõjutab positiivselt kehakaalu langust. See jook parandab seedimisprotsessi ja soodustab toitainete paremat imendumist, samuti säilitab kehas vajaliku suhkru taseme. Tänu sellele väheneb inimese isu, mis mõjutab otseselt kehakaalu langust. Kehakaalu langetamiseks kaneeliga kohvi valmistamiseks segage türklases 3 tl jahvatatud kohviube, 1/2 tl kaneeli ja praadige veidi tasasel tulel, regulaarselt segades. Kui ilmub mõru lõhn, peate türklasele lisama klaasi vett. Keeda, eemalda ja jäta jahtuma.
- Sidruniga … Tsitrusviljadel koos kohvijoogiga on kahekordne mõju rasvade põletamisele ja see aitab kehast kahjulikke aineid eemaldada, normaliseerib ainevahetust. Kaalu langetamiseks sidruniga kohvi valmistamiseks peate võtma 2 tl jahvatatud kohviube ja segama türklase riivitud sidrunikoorega. Seejärel lisa klaas vett ja pigista tsitrusviljadest mahl välja. Turku tuleb põlema panna, oodata keemist ja eemaldada. Korrake seda toimingut 3-4 korda ja seejärel laske kohvil jahtuda. Jook annab parima efekti, kui seda tarbida vahetult enne või pärast sööki.
- Koos meega … Mesindussaadus on rikas antioksüdantide poolest, sellel on toonilised omadused, see aitab lagundada rasvu ja normaliseerib ainevahetust, parandab meeleolu ja stimuleerib ajutegevust. Koos tervisele kasulike omadustega on kohvijoogil kaks eelist. Meega kohvi valmistamiseks peate võtma 3 tl jahvatatud kohviube, lisama vett, keetma 2 korda. Eemaldage, lisage 0,5 tl mett ja jahutage mugavale temperatuurile. Sellist kohvi on kõige parem juua tühja kõhuga.
- Võiga … Paradoksaalsel kombel saate kaalust alla võtta kohvi õliga segada. See on tervislike rasvade allikas, mis aitab teil end pikka aega täiskõhutundena tunda ning kohviubade rasvamurdvad omadused eemaldavad kehast liigse rasva. Kaalu langetamiseks õliga kohvi valmistamiseks peate võtma 1 tl jahvatatud kohviseemneid ja 2 tl õli - see võib olla või või kookosõli. Vahusta segu, kuni tekib tugev vaht. Õli ei ole soovitatav lisada rohkem kui 80 g.
Tähtis! Mitte mingil juhul ei tohi kohvi lisada kaalulanguseks suhkrut. Magusate jookide austajatele soovitatakse kasutada magusaineid. Suhkur sisaldab palju kaloreid, mis mitte ainult ei aita teil kaalust alla võtta, vaid lisab ka lisakiloid.
Kohvi kasutamise tulemused kehakaalu langetamiseks
Koduse salendava kohvi joomine annab muljetavaldavaid tulemusi. See on eriti kasulik koos treeninguga: kohviubade rasvapõletusomadused kahekordistuvad aktiivse spordiga ning kaal kaob kiiremini. Jook ergutab meeleolu ja aktiivsust, seega antakse trenni kergelt ja mõnuga.
Regulaarse treeningu ja loodusliku kohvi tarbimisega saate 3 päevaga saavutada 3 kilogrammi kaalulanguse. Oluline on meeles pidada, et venitusarmide ja naha lõtvumise vältimiseks peaksite kaalust alla võtma aeglaselt.
Tõelised ülevaated salendava kohvi kohta
Kohvi efektiivsust kehakaalu langetamiseks võivad kinnitada nende inimeste arvustused, kes on proovinud selle joogi abil oma figuuri parandada. Siin on neist kõige märgatavamad:
Alexandra, 36 aastat vana, Krasnojarsk
Olen pikalt võidelnud lisakilodega, kuid mul on probleeme soolestikuga, seega pole tasakaalustatud toitumine minu jaoks. Proovisin hunnikut igasuguseid dieete, kuid soolestiku tõttu pidin sellest meetodist loobuma. Järgmisel arsti visiidil sain teada, et võite proovida hommikul tassi rohelist kohvi juua. Üldiselt ma isegi ei teadnud, et selline inimene on olemas. Ja pärast seda hakkasid sooled tõesti paremini tööle ja kaal hakkas aeglaselt minema. Ja kui ma toitu võtsin, läks asi veelgi paremini. Nüüd jätkan kaalu langetamist.
Kirill, 49 aastat vana, Omsk
Hiljuti sain teada, et mul on diabeet. Arst ütles, et ilma kaalulangetamiseta ei saa, muidu on pidev kehv tervis garanteeritud. Ma tõesti armastan kohvi ja tööl kuulsin sageli arvustusi rohelise kohvi kohta kehakaalu langetamiseks. Ja ta pidi jooma ilma lisanditeta, ilma piimata, et mitte liiga palju juurde saada. Aja jooksul harjusin maitsega. Vererõhuga oli probleeme, kõik normaliseerus, suhkruga oli kõik normaalne, kaal hakkas tasapisi kaduma.
Katya, 29 -aastane, Moskva
Kui ma oma esimese lapse sünnitasin, valdas mind õnn. Kuid ka füüsiliselt olin ma ülekoormatud. 3 aastat pärast sünnitust püüdis ta oma saleda figuuri tagasi saada, kuid dieeti oli väga raske järgida, ta oli pidevalt pettunud. Siis kuidagi rääkisime sõbrannaga, ta jagas arvustust kohvi kaneeliga kehakaalu langetamiseks, otsustas ta seda proovida. Ja see tõesti töötas! Paralleelselt kohviga hakkasin trenni tegema, lihtsalt keha oli üle koormatud sooviga tegeleda füüsilise tegevusega ja söögiisu vähenes. Neile, kellele samuti dieeti ei anta ja kes ei taha spordiga tegeleda - soovitan!
Kuidas kasutada kohvi kehakaalu langetamiseks - vaadake videot:
