Ei, see pole see, mida sa arvasid. Maggi dieet pole sugugi seotud kanakuubikutega, see on valgupõhine kaalulangetussüsteem ja seda on juba ammu tunnustanud miljonid naised üle maailma! Bloki sisu loomine:
- Maggi dieedi reeglid
-
Dieedi näidismenüü
- Esimene nädal
- Teine nädal
- Kolmas nädal
- Neljas nädal
Maggi dieet on üks valgudieetidest. See muutub iga päevaga populaarsemaks ja mõjuval põhjusel - tulemused õigustavad ennast! Siin ei ole vaja teha "näljaseid saavutusi", sest menüü rõõmustab oma mitmekesisusega: suures koguses puuvilju, köögivilju, mune, kodujuustu ja isegi liha. Dieedi kestus on 4 nädalat ja igal neist on oma dieet. Sõltuvalt individuaalsetest omadustest ja reeglite kohustuslikust järgimisest võite kuu jooksul kaotada 7-20 kilogrammi.
Dieedi peamine eelis on selle kestus - reeglina on kiirtoitu väga lühikese aja jooksul organismile raske taluda ja kõigil ei õnnestu tulemust kinnistada. Mida pikem on dieet, seda tõhusam on kaalulangus ja seda lihtsam on kaalu säilitada pärast selle lõpetamist. Niisiis, püüdes ilusa figuuri poole, proovige valida pikaajalisi kaalulangetussüsteeme ilma oma tervisega katsetamata.
Maggi dieedil on vastunäidustused: seda ei saa järgida allergiliste reaktsioonide korral munadele, tsitrusviljadele, samuti mao- ja kaksteistsõrmiksoole haigustega inimestele.
Maggi dieedi reeglid 4 nädala jooksul
Dieedi esimest osa nimetatakse "munaks". Seadke endale üksluine hommikusöök, mis koosneb ainult munadest ja tsitrusviljadest. Lisage mõõdukas füüsiline aktiivsus (kõndimine, ujumine, aeroobika). Teises osas peate valgu tarbimist järk -järgult vähendama.
Dieedi peamised tooted on kanamunad, tsitrusviljad, kodujuust ja liha. Lubatud on puuviljad, nagu ananassid, apelsinid, melonid, ploomid, pirnid, õunad, mandariinid, pomelo, aprikoosid, kiivid, greibid, virsikud. Köögiviljade hulka kuuluvad porgandid, oad, rohelised herned, baklažaanid.
Joogirežiim: peate jooma kuni 2 liitrit vett päevas. Eelistatav on juua rohelist teed ilma suhkruta, taimeteed (kibuvitsamarjad, piparmünt, pohlalehed), gaseerimata mineraalvett. Nõrganud näljatundega on söögikordade vahel lubatud kasutada salatilehti, värskeid kurke ja porgandeid. Maitsesta salatid sidrunimahla ja oliiviõliga. Kõrvaldage soola, maitseainete ja küüslaugu lisamine.
Mis on keelatud?
Dieedi ajal ei tohi tarbida datleid, mangosid, banaane, viinamarju, viigimarju. Või, majonees, suhkur on keelatud. Alkohol ja suitsetamine võivad olla väga kahjulikud. Toitumine on ju mingi stress, mille ajal imendunud alkohol häirib toitainete ainevahetust ja lõppkokkuvõttes mõjutab see kindlasti kaalu langetamise tulemusi.
Maggi dieedi näidismenüü nädalate kaupa
Igal Maggi dieedi toitumisetapil on oma omadused. Vaatleme neid järjekorras.
Esimesel nädalal peate sööma keedetud liha, köögivilju ja kala. Hommikusöök jääb samaks - 1 greip ja 1 keedumuna. Esimene päev on peaaegu mahalaadimine, õhtusöök ainult keedetud liha ja mitte midagi muud.
Alates teisest päevast lisage oma dieeti aurutatud või keedetud köögiviljad (suvikõrvits, peet, kõrvits, porgand). Seejärel lisage madala rasvasisaldusega juust.
Teise nädala teisipäeval ja neljapäeval pole õhtusöök lubatud, hommikusöök jääb samaks. Laupäeval saate lisada ploome.
Kolmanda nädala esimesel kolmel päeval sööge ainult madala kalorsusega köögivilju (va kartul), samuti aurutatud kana.
Viimast, neljandat etappi iseloomustab minimaalne munade kasutamine ning keedetud köögiviljade ja toorete kombinatsioon.
1. Esimene nädal
Hommikusöök (jääb samaks): pool apelsini või greipi + keedetud munad (1-2 tükki)
Esmaspäev
- Lõunasöök: mis tahes koguses puuviljad (õunad, apelsinid, aprikoosid, pirnid)
- Õhtusöök: liha (veiseliha, sealiha), välja arvatud lambaliha
Teisipäev
- Lõunasöök: kana, keedetud või praetud ilma nahata
- Õhtusöök: kaks keedetud muna, köögiviljasalat (tomatid, kurgid, porgandid, paprika), - lameleib või 1 röstsai, greip
Kolmapäev
- Lõunasöök: tomat, madala rasvasisaldusega juust mis tahes koguses
- Õhtusöök: keedetud kalkun
Neljapäev
- Lõunasöök: ühte liiki puuvilju mis tahes koguses
- Õhtusöök: keedetud liha, köögiviljasalat
Reede
- Lõunasöök: paar keedetud muna, keedetud või aurutatud köögiviljad (oad, suvikõrvits, rohelised herned, porgandid)
- Õhtusöök: praetud või keedetud kala, köögiviljasalat, apelsin
Laupäev
- Lõunasöök: ahjus küpsetatud õunad
- Õhtusöök: kapsas porgandiga, aurutatud lihapallid
Pühapäev
- Lõunasöök: keedetud kanarind, köögiviljad (tomatid, suvikõrvits), greip või apelsin
- Õhtusöök: aurutatud köögiviljad
2. Teine nädal
Hommikusöök: pool greipi või apelsini + paar keedetud muna
Esmaspäev
- Lõunasöök: salat, praetud või keedetud liha
- Õhtusöök: salat, keedetud munad (2 tk), greip
Teisipäev
- Lõunasöök: salat värsketest köögiviljadest, praetud liha
- Õhtusöök: välistada
Kolmapäev
- Lõunasöök: kurgid, keedetud liha
- Õhtusöök: paar keedetud muna, apelsin
Neljapäev
- Lõunasöök: keedetud munad, aurutatud köögiviljad, madala rasvasisaldusega juust mis tahes koguses
- Õhtusöök: ei
Reede
- Lõunasöök: praetud kala
- Õhtusöök: keedetud munad (2 tk)
Laupäev
- Lõunasöök: keedetud liha, 1 keskmine tomat, greip
- Õhtusöök: puuviljasalat (mandariin, virsik, õun, ploom)
Pühapäev
- Lõunasöök: kanarind keedetud või praetud ilma nahata, keedetud köögiviljad, 1 apelsin
- Õhtusöök: kanarind, tomat, apelsin
3. Kolmas nädal
Esmaspäev
Kogu päeva on ainult piiramatu arv puuvilju
Teisipäev
Kõik köögiviljad, aurutatud, värsked ja keedetud, kartulid on välistatud
Kolmapäev
Kõik puuviljad, köögiviljad, salatid
Neljapäev
Praetud või keedetud kala, kapsa salat
Reede
Keedetud liha (veiseliha) või kana, kalkun, küülik, toored ja keedetud köögiviljad (suvikõrvits, kõrvits, baklažaan)
Laupäev ja pühapäev
Puu (1 liik) piiramatus koguses (ainult pirnid või õunad, aprikoosid või virsikud)
4. Neljas nädal
Jaotage näidatud toidud kogu päeva jooksul.
Esmaspäev
Liha (praetud, keedetud) või - osa keedetud kana, 4 kurki, 3 tomatit, purk tuunikala (ilma õli lisamata võite loputada keedetud veega), röstsai, greip
Teisipäev
Keedetud liha (250 g), tomati- ja kurgisalat, röstsai, pirn, 1 viil melonit, greip
Kolmapäev
Madala rasvasisaldusega kodujuust (1 lusikas) või juust, väike portsjon keedetud köögivilju, 2 kurki ja 2 tomatit, röstsai, apelsin
Neljapäev
Kana rinnatükk (1/2 osa keedetud), 1 kurk, 3 tomatit, röstsai, greip
Reede
Paar keedetud muna, 3 tomatit, suvikõrvits, apelsin
Laupäev
Kana rinnatükk (250 g), kodujuust või fetajuust, röstsai, aurutatud porgand, jogurt, greip
Pühapäev
