Kuidas valida redis kehakaalu langetamiseks. Juurviljade kasutamise omadused, retseptid. Vastunäidustused ja kõrvaltoimed.
Redis on tervislik ja populaarne köögivili inimeste seas, kes soovivad kaalust alla võtta. Sellel on rikkalik koostis ja minimaalne kalorisisaldus, see sisaldab palju organismile vajalikke toitaineid ning võib olla suurepärane alus paljudele maitsvatele ja dieetroogadele (näiteks smuutid, supid või salatid).
Redise kasutamise omadused kehakaalu langetamiseks
Fotol redis kehakaalu langetamiseks
Redise peamine eelis kehakaalu langetamiseks on see, et toode sisaldab palju väärtuslikke mineraale, vitamiine, bioloogiliselt aktiivseid aineid, mis on ideaalselt tasakaalustatud ja inimkeha kiiresti imenduvad. Juurvili on rikas valkude, suhkrute, ensüümide, orgaaniliste hapete poolest. Kõik need ained ei imendu kehas mitte ainult kiiresti, vaid tagavad ka selle õige ja täieliku toimimise.
Redise tarbimine võib aidata teil kaalust alla võtta, kuna sellel on palju kasu tervisele:
- Redis sisaldab palju kiudaineid, tänu millele puhastatakse sooled toksiinidest ja toksiinidest. Nahk muutub värskemaks, naaseb ilus toon. Figuur pingutatakse, kaal väheneb.
- Roheline redis sobib ideaalselt kehakaalu langetamiseks, kuna sellel on minimaalne kalorisisaldus. Seetõttu võimaldab see saavutatud tulemust säilitada ja pärast kehakaalu kaotamist mitte paremaks minna. Redist võib sageli tarbida tingimusel, et pole vastunäidustusi.
- Toode on rikas mineraalide poolest, tänu millele säilib optimaalne vee-soola tasakaal. See võimaldab teil kiiresti eemaldada tursed, lisakilod sulavad sõna otseses mõttes meie silme all, keha maht paraneb.
- Redise regulaarne tarbimine hoiab ära nahaaluse rasva, soolade ja halva kolesterooli kogunemise. Üldine välimus paraneb.
- Redis sisaldab põlevaid estreid ja ensüüme, mis aitavad parandada seedimisprotsessi. Raske toit seeditakse ja imendub palju kiiremini. Seetõttu ei esine liigset kehakaalu tõusu.
- Ainevahetusprotsess kiireneb, mis aitab kaasa harmooniale, eriti kui redise kasutamine on õigesti ühendatud füüsilise tegevusega.
Redis on ideaalne kaalulangetustoode. Juurviljal on minimaalne kalorisisaldus, nii et seda saab kasutada erinevate roogade valmistamisel:
- roheline redis - 9 kcal / 100 g;
- daikon (valge redis) - 21 kcal / 100 g;
- must redis - 36 kcal / 100 g.
Kuidas valida redis kehakaalu langetamiseks?
Redis on mitu sorti, mis erinevad mitte ainult välimuse, vaid ka omaduste ja omaduste poolest. Kaalulanguse eesmärgil võib kasutada igat tüüpi rediseid. Sõltuvalt enda eelistustest saab kaalust alla võttev inimene valida teatud tüüpi redise.
Salendav roheline redis
Roheline redis on kehakaalu langetamiseks väga kasulik, kuna sellel on positiivne mõju kõikidele keha süsteemidele ja organitele. Omab selliseid kasulikke omadusi:
- Ainevahetus ja rakkude hapnikuvarustus paranevad. See efekt saavutatakse redis suurenenud rauasisalduse tõttu.
- Sellel on positiivne mõju nägemisorganitele. Juurvili sisaldab A -vitamiini, mis parandab nägemist.
- Keha immuunsus ja kaitsefunktsioonid suurenevad. Roheline redis sisaldab C -vitamiini, mis kiirendab külmetushaigustest taastumist.
- Seedetrakti töö normaliseerub. See saab võimalikuks tänu sellele, et juurvilja koostis sisaldab kiudaineid ja jämedaid kiude. Tänu redise regulaarsele kasutamisele normaliseerub seedesüsteemi töö.
- Köögiviljad sisaldavad toimeaineid, mis aitavad kaasa toksiinide, toksiinide ja muude kahjulike ainete eemaldamisele organismist. Tänu sellele paraneb naha ja juuste seisund.
Salendav must redis
Must redis on tervisele ja kaalulangusele väga kasulik. See juurvili on väga populaarne inimeste jaoks, kes soovivad kaalust alla võtta. Isegi juhul, kui redist tarbitakse väikestes kogustes, väheneb isu.
Saate valmistada salateid musta redisega kehakaalu langetamiseks või lisanditeks. Tänu sellele lähenemisele muutuvad toidud mitte ainult rikkalikuks, vaid ka maitsvaks ja tervislikuks.
Kui musta redist kavatsetakse kasutada kehakaalu langetamiseks, on soovitatav seda kasutada toorelt. See võimaldab teil kaalust alla võtta palju kiiremini:
- suureneb higistamine, mille tõttu vedelik eemaldatakse kehast palju kiiremini;
- tuim isu;
- vereringe paraneb.
Musta redist saate kasutada hommiku-, lõuna- või õhtusöögiks. See võimaldab teil süüa portsjoni palju vähem kui tavaliselt. Redis annab kehale energiat, samas näljatunne pikka aega ei häiri.
Valge redis või daikon kehakaalu langetamiseks
Daikon on väga kasulik ka kehakaalu langetamiseks. Väliselt näeb see juurvili välja nagu valge porgand. Köögivilju võib süüa keedetult või toorelt. Daikoni söömine suurtes kogustes on rangelt keelatud, kuna see võib põhjustada mao ja soolte limaskesta tugevat ärritust. Kõige raskematel juhtudel areneb allergiline reaktsioon.
Daikonil on järgmised funktsioonid: / p>
- aitab kiirendada ainevahetust;
- annab täiskõhutunde, kustutab söögiisu;
- eemaldab kehast toksiine, räbu ja muid kahjulikke aineid;
- normaliseerib ja parandab kogu seedesüsteemi tööd.
Kaalu langetamise protsessi kiirendamiseks on soovitatav enne magamaminekut juua värsket daikonimahla. Kuid üks portsjon ei tohiks ületada 1 tl.
Kuidas redisega kaalust alla võtta?
Täna on redis kaalulanguse ülevaadete jaoks enamasti positiivne, kuna see võimaldab teil suhteliselt lühikese aja jooksul kaalust alla võtta. Juurvilja põhjal ei ole välja töötatud spetsiaalseid dieete, kuna redise liiga pika tarbimise korral on oht mao ja soolte limaskesta tõsiseks ärrituseks.
Redise abil saate asendada erinevaid roogasid, mille peamine koostisosa on see konkreetne toode. Portsjon valge redise salatit kehakaalu langetamiseks täidab teid kiiresti. Salatit saab täiendada keedetud muna, vasika- või kanafileega.
Juurvilja kasutatakse laialdaselt hautiste, suppide ja isegi okroshka valmistamiseks. Kuid edukaks ja ohutuks kehakaalu langetamiseks peate kinni pidama ühest reeglist - rangelt on keelatud redise kombineerimine rasvase hapukoore ja majoneesiga. Soovitav on valida linaseemne-, taime- või oliiviõli. Võite kasutada ka madala rasvasisaldusega hapukoort, kuid mitte rohkem kui 10%.
Salendav redise retseptid
Praeguseks on välja töötatud üsna palju retsepte redisega kehakaalu langetamiseks. See muudab dieedi mitmekesiseks ja maitsvaks, küllastades samal ajal keha kõigi vajalike toitainetega.
Salendav ingveri ja redise salat
Salat valmistatakse kiiresti, kasutades lihtsamaid koostisosi, mida leidub peaaegu igas külmikus.
Koostis:
- sidrun - 1 tk;
- kooritud ingver - 30 g;
- vedel mesi - 40 g;
- roheline redis - 0,5 juurvilja.
Ingveri ja redisega salati valmistamise protsess:
- Eelnevalt ettevalmistatud koostisosad jahvatatakse eraldi segistis.
- Komponendid segatakse põhjalikult.
- Lisatakse mett ja sõtkutakse salat uuesti läbi.
- Redise sidruni ja ingveriga kehakaalu langetamiseks tuleks tarbida 2 korda päevas 1 tl.
Kogu kursus kestab 10 päeva. Seejärel tehakse lühike paus (vähemalt 20 päeva) ja vajadusel viiakse läbi teine kursus. Valmis massi tuleks hoida klaasnõus külmkapis tihedalt suletud kaane all.
