Miks tekib kõhurasv? Kuidas eemaldada rasva õige toitumise, kehalise aktiivsuse, iluprotseduuridega?
Kõhu rasv on tavaline probleem, millega silmitsi seisavad paljud mehed ja naised. Seda piirkonda on teistest raskem kosmeetiliseks korrigeerimiseks kohandada, kuna just siin kipub keha rasva "reservi" ladustama. Kihi vähendamiseks on vaja dieeti üle vaadata, tutvustada mõõdukat füüsilist aktiivsust, läbida kosmeetiliste protseduuride kursus koos kogenud massaažiterapeudi või kosmetoloogiga.
Kõhurasva moodustumise põhjused
Kõhurasv naistel on tavaline probleem, mis on seotud suures koguses lihtsate süsivesikute, suhkru ja hormonaalsete muutustega kehas.
Rasv kõhupiirkonnas meestel esineb sageli rasvaste, vürtsikate, vürtsikate toitude, alkoholi (eriti õlle, mis on rikas naissuguhormoonide) kuritarvitamise, istuva eluviisiga.
Kõige tavalisemad kõhupiirkonna põhjused on:
- Ebaõige toitumine … Nimelt magusate jookide ja toidu kasutamine, transrasvad, alkoholi kuritarvitamine, kiudainete, valkude ebapiisav tarbimine. Liigsed süsivesikud, rafineeritud toit, suhkur, piimatooted, gluteen põhjustavad rasva kogunemist, mida on raske käsitseda. Need toidud mõjutavad ka hormoone, mille normaalne toimimine määrab suuresti organismi võime kiiresti liigset rasva põletada.
- Ülesöömine, kalduvus süüa enne magamaminekut ja öösel … Olukord halveneb, kui ülesöömine on kombineeritud vähese liikuvuse ja vähese spordiga.
- Soole mikrofloora rikkumine … Seedetraktis elavad sõbralikud ja patogeensed mikroobid, mis aitavad sissetulevat toitu seedida. Näiteks seened imavad aktiivselt suhkrut ja soodustavad selle kasutamist. Kui aga mikrofloora on häiritud ja halbu mikroobe on rohkem, nende kolooniad kasvavad, sõbralikud mikroorganismid kaotavad oma võime toidu seedimisel osaleda. See toob kaasa soolehäired, kõhurasva kogunemise.
- Slouch … Halb kehahoiak toob kaasa siseorganite verevarustuse rikkumise, ainevahetuse aeglustumise, rasva moodustumise kõhule, külgedele ja muudele kehaosadele.
- Istuv eluviis … Kaasaegse ühiskonna probleem, mis on võrdselt vastuvõtlik meestele, naistele, lastele, noorukitele.
- Pärilik eelsoodumus … Rasvkoe kogunemise tendents sõltub suuresti geneetilisest struktuurist.
- Aeglane ainevahetus … Olukord halveneb inimese kasvades. Seda probleemi mõjutavad kõige sagedamini naised, kellel on aneemia, hüpotüreoidism.
- Regulaarne stress … Selle tulemusena tekib liigne kortisool. See hormoon võib põhjustada suurenenud nälga, aeglustada kehakaalu kaotamise protsessi ja kõrvaldada kõhurasva.
- Unepuudus ja hiline magamaminek (pärast kella 00.00) … See tegur viib ka kehakaalu suurenemiseni, keharasva moodustumiseni. Ajavahemikul 22.00-2.00 toimub aktiivne melatoniini ja kasvuhormooni somatotropiini tootmine, mis vastutavad heaolu, nooruse ja liigse rasva lagunemise eest. Kui järgite une režiimi ja hügieeni, saate oluliselt kiirendada rasvakihi eemaldamise protsessi, parandada välimust ja üldist heaolu. Unepuuduse korral on keha pideva stressi seisundis, mille tõttu toodetakse hormooni kortisooli - harmoonia peamist vaenlast.
- Hormonaalsed muutused kehas … Noorukieas, rasedus, imetamine, menopaus aitavad kaasa kõhurasva moodustumisele. Rasvkoe kogunemine on seotud östrogeeni - peamise naissuguhormooni - kontsentratsiooni rikkumisega. Olukorda raskendab mitme teguri kombinatsioon korraga: pärilik eelsoodumus, kalduvus üle süüa ja süüa kahjulikku, madala kvaliteediga toitu ning juhtida istuvat eluviisi.
Rasvade ladestumist täheldatakse ka inimestel, kes kannatavad diabeedi, hüpertensiooni, kilpnäärme ja südame -veresoonkonna haiguste all. Seetõttu on vaja probleemi lahendusele läheneda igakülgselt rasvaga külgedel, olles eelnevalt välja selgitanud selle arengu täpse põhjuse.
