Salajane vooluring, mis võimaldab põletada rasva + säilitada samal ajal lihasmassi. Tehnika sobib kõigile, kes soovivad ideaalset keha. Mitu aastat tagasi võisite leida suure hulga dieete, mis lubavad kaotada vähemalt pool kilogrammi rasva päevas. Siis mõistsid inimesed, et nad ei ole tõhusad, ja lõpetasid sellistele kinnitustele tähelepanu pööramise. Aga nüüd on nad jälle tagasi.
Arvestades, et enamik tänapäevaseid kaalulangusraamatuid, mis lubavad selliseid rasvapõletusmäärasid, on enimmüüdud, võime järeldada, et neid ostetakse uuesti. Muidugi, kui tegemist on kehakaalu, mitte keharasva kaotamisega, on see ilma suuremate raskusteta üsna teostatav.
Kuid see protsess ei ole rasvapõletus, vaid on dehüdratsioon ja ei saa jätkuda pikka aega. Väga kiiresti naaseb kaotatud kaal uuesti. Samal ajal on kaalu langetamiseks vaja kaotada täpselt rasvamass, mitte kogu.
Kas on realistlik kaotada pool kilo rasva päevas?
Kui pöördute teadlaste uuringute poole, siis leiate täiesti erinevaid numbreid. Enamik inimesi suudab nädalas kaotada maksimaalselt kaks kilogrammi keharasva. Tegelikkuses on need näitajad aga oluliselt madalamad.
Kui teil on keskmine keharasv ja saledad figuurid, on rasva kadumise määr oluliselt väiksem. Selle põhjuseks on eeskätt baasainevahetus, mille tase sellistel inimestel ei ole kiireks lipolüüsiks piisavalt kõrge. Te lihtsalt ei suuda luua vajalikku kalorite puudujääki. Kui kasutate vahendeid, mis kiirendavad rasvapõletust, hakkab lihasmass vähenema ja treenite kiiresti.
Poole kilogrammi rasva kadu ühe päeva jooksul on suhteliselt hiljuti uuesti läbi vaadatud, kuigi see kõik algas palju aastaid tagasi. Peaaegu alati ja kõigis sarnastes toitumisprogrammides ei tee loojad vahet kogu kehakaalul ja rasvamassil.
Kui aga kaotate kaalu, on suurem osa sellest vesi ja mitte rasv. Tänapäeval pole teaduslikult tõestatud võimet nii kiiresti rasva kaotada. See on võimalik ainult rasvunud inimestel.
Kui teil on väike protsent keharasvast, siis neist lihtsalt ei piisa lipolüüsi protsessi sellise kiiruse tagamiseks. Enamasti põhinevad kõik kiire kaalulangusprogrammid teatud ravimi kasutamisel või mõjul hormonaalsüsteemile. Peate mõistma, et võlupille pole olemas ja sekkumine endokriinsüsteemi võib põhjustada kurbi tagajärgi. See on väga delikaatne mehhanism ja selle lagunemine võib olla katastroofiline. Samuti ei ole tõhus treenimine üksi, kuna rasvapõletus on tegelikult erinevus tarbitud kalorite ja kulutatud kalorite vahel.
Seega peate kehakaalu langetamiseks looma kalorite puudujäägi. See on aga efektiivne ainult suurte rasvavarudega inimestele. Rasva põletamise kiirust päeva jooksul 0,5 kilogrammi võrra on võimatu saavutada kas praktilisest või bioloogilisest seisukohast.
Teadlased on tõestanud, et kalorite puudujäägiga energia põletamiseks võib keha piirata rasva kogust. Lipolüüsi kiirust mõjutab suuresti esialgne rasva kogus. Lyle McDonaldsi uurimistöö tulemuste põhjal saab keha iga päev saada keharasvast umbes 14 kilokalorit iga rasvamassi kilogrammi kohta.
Võtame näiteks mehe, kes kaalub 80 kilogrammi ja sisaldab 10 protsenti keharasva. Seega on tal 8 kilogrammi rasva ja seetõttu võib ta nädalaga kaotada umbes 0,5 kilogrammi rasva, kalorite puudujäägiga 112 kcal.
Kui inimene kaalub umbes 130 kilogrammi ja tal on 37 protsenti rasva, võib ta saavutada soovitud rasvakaotuse 0,5 kilogrammi päevas, kui tekitab 1442 kcal kaloripuuduse. Niisiis jõuame vastusele küsimusele, kuidas kaotada kuivatamisel 0,5 kg rasva päevas:
- Peate olema piisavalt suur või rasvunud.
- On vaja luua kalorite puudujääk vahemikus 1600-1700 kcal.
See asjaolu selgitab sportlaste soovi kuivatusperioodil kaotada nädala jooksul mitte rohkem kui 0,5 kilogrammi keharasva. Võib -olla võite rasvumisega ühe kuu jooksul kaotada umbes 15 kilogrammi rasvamassi, kuid seda on väga raske teha. Lõppude lõpuks on oluline meeles pidada, et sel juhul on vaja juhtida aktiivset eluviisi ja ülekaaluga on paljud harjutused lihtsalt võimatud.
Rasvavastases võitluses peaksite olema järjekindel. Kuigi elus on olukordi, kus pole aega ja peate kaalust alla võtma nii kiiresti kui võimalik. Sellises olukorras on paljud valmis kannatama, kuid saavutama seda, mida tahavad. Sellega seoses võib anda mõned näpunäited.
Kuidas kiiresti rasvast lahti saada?
Kui juhite aktiivset eluviisi ja teil on keskmise kuni suure keha jume, võite loota umbes kahe kilogrammi rasva kaotamisele nädala jooksul. Kuid samal ajal peaksite intensiivselt töötama jõusaalis ja olema võimalikult distsiplineeritud toitumises.
Peate mõistma, et saate rasva kiiresti kaotada ainult siis, kui see on olemas. Mida väiksem on teie keha rasvaprotsent, seda aeglasem on lipolüüsi protsess. Ärge uskuge neid, kes ütlevad, et igaüks võib nädalaga kergesti kaotada 0,5 kilogrammi rasva. Kõik sõltub inimese individuaalsetest omadustest. Kui olete väga ülekaaluline, on see võimalik. Kui sa oled sale, siis seda ei juhtu. Inimese keha jume sõltub otseselt sellest, millist kalorite puudujääki ta suudab tekitada.
Mitte igaüks ei suuda kiiresti kaalust alla võtta ja te ei tohiks seda protsessi kiirendada, kuna võite ainult oma tervist kahjustada.
Lisateavet kiire rasva kaotamise kohta leiate siit:
[meedia =
