Kulturistid tarbivad erinevaid vitamiine ja mineraalaineid, eriti jõulise füüsilise tegevuse ajal. Tutvuge B15 -vitamiini omadustega, selle omaduste ja kasutamisega. Vitamiin B15 on valge kristalne pulber, mis imab hästi niiskust. Aine avastati viiekümnendatel T. Tomiyama veiste maksa uurides. Seejärel leidsid teadlased, et B15 -vitamiini leidub riisikapsas, aprikoosituumas ja õllepärmis. Lisaks leiti aine suure hulga taimede seemnetest ja sai teise nime - pangaamhape.
Kõige sagedamini nimetatakse seda hapet vitamiinitaoliseks happeks, mitte vitamiiniks. See on tingitud asjaolust, et B15 puuduse korral kehas pöördumatuid reaktsioone ei esine. Praeguseks pole veel kindlaks tehtud, kas keha suudab iseseisvalt sünteesida pangamiinhapet. Täna saate rohkem teada B15 -vitamiini kasutamisest kulturismis.
Vitamiin B15 tarbimine
Siiani pole teadlased suutnud kindlaks teha keha täpset igapäevast B15 -vitamiini vajadust. Tuleb märkida, et mõned autoriteetsed biokeemikud usuvad, et päeva jooksul on vaja võtta umbes 2 grammi ainet.
On kindlaks tehtud, et inimesed, kes juhivad aktiivset eluviisi, vajavad suuremal määral pangaamhapet. Selle põhjuseks on B15 -vitamiini võime parandada lihaskoe funktsiooni. Seega võib väita, et B15 -vitamiini tuleb kasutada kulturismis. Teatud haiguste ravis võib ravimit kasutada rohkem kui 100 milligrammi. B15 -vitamiin on kaubanduslikult saadaval ja ravimeid nimetatakse pangaamhappe soolaks või kaltsiumpangamaadiks. Igaüks võib ainet tarbida samaaegselt söömisega, kuid enne tarbimise alustamist on parem konsulteerida spetsialistiga, et määrata optimaalne annus.
B15 -vitamiini funktsioonid
Leiti, et vitamiin B15 osaleb aktiivselt rasvade ja valguühendite ainevahetuses. Samuti sünteesib keha tänu pangaamhappele spetsiaalseid ensüüme, millel on positiivne mõju kõigi elundite ja kudede tööle, kiirendab taastumisprotsesse ja pikendab rakkude eluiga. Vitamiin B15 parandab neerupealiste tööd ja kiirendab ka hormoonide sünteesi. Lisaks on vaja märkida pangamiinhappe võimet kaitsta maksa rasvade degeneratsiooni eest ja vältida anumate ummistumist.
Eespool on juba öeldud, et B15 -vitamiin kulturismis on oluline aine. See aitab kaitsta keha hapnikuvaeguse eest. Suure füüsilise koormuse korral kulub suur hulk oksüdatiivsete reaktsioonide käigus tekkivat energiat. Nagu teate, toimuvad need protsessid hapniku aktiivsel osalusel. Sellega seoses kasutatakse aktiivselt veres lahustunud hapnikku ja selle puuduse korral võivad sportlastel tekkida probleeme keha varustamisega energiaga. Vitamiin B15 vähendab oluliselt hapnikuvaeguse negatiivset mõju kudedele ja kiirendab lihaste taaskäivitamist. Paljud professionaalsed sportlased usuvad, et B15 -vitamiin peab kulturismis olema tõrgeteta olemas.
Pangamiinhape on vajalik ka kreatiini ja kreatiinfosfaadi tootmiseks. Enamik sportlasi on teadlikud nende ainete tähtsusest energiavahetuses rakutasandil. Tõsise füüsilise koormuse mõjul kulutab lihaskoe tohutult energiat ja sel põhjusel on vaja kiirendada kreatiinfosfaadi ja kreatiini sünteesi.
Tuleb märkida, et vitamiin B15 on oluline mitte ainult sportlastele. Kõik teavad juba ammu, milline on alkoholi negatiivne mõju maksale. Samuti on teada maksa roll, mis on keha peamine filter. Pangamiinhape kaitseb seda maksa eest. Samal ajal võib isegi ilmnenud maksatsirroosi korral vitamiin B15 tõsiselt aidata organismil oma põhiülesannet täita. Mitte nii kaua aega tagasi leidsid teadlased, et pangaamhape aitab võidelda alkohooliku ja mõnel juhul ka narkomaania vastu.
Tuleb märkida, et keha kasutab vitamiini B15 närvirakkude vaheliste elektriliste impulsside edastamisel. Nendel eesmärkidel kasutatakse koliini, mida toodetakse pangaamhappe aktiivsel osalusel. Kui kehas täheldatakse B15-vitamiini normaalset taset, paraneb meeleolu märgatavalt, aine aitab ravida paljusid haigusi ja sellel on ka põletikuvastased omadused. Tuleb märkida nii positiivset mõju veresoontele kui ka suurenenud söögiisu.
B15 -vitamiini madala taseme sümptomite hulgas väheneb jõudlus, on tunda pidevat väsimust ning ka elundite hapnikuga varustamise probleemide tõttu võivad tekkida südame -veresoonkonna haigused. Ärge unustage võimalikke kesknärvisüsteemi häireid ja sisemise sekretsiooni reguleerivate näärmete töö häireid.
B15 -vitamiini allikad
Selle artikli alguses mainiti, et pangaamhapet leidub paljude taimede seemnetes, näiteks teraviljades, seesamiseemnetes, kõrvitsaseemnetes, pähklites ja maksas. Inimesed, kellel ei esine seedetrakti probleeme, ei vaja täiendavat B15 -vitamiini tarbimist. Keha suudab toidust vajaliku koguse ainet eraldada. Ainus nõue on taimetoitude asendamatu lisamine toitumisprogrammi. Nii saate organismis vajalikku aine kogust. Samuti tuleb märkida, et aine on vees hästi lahustuv ning koos E- ja A -vitamiinidega kasutamisel suureneb mõju ainevahetusprotsessidele.
Lisateavet B15 -vitamiini ja selle rolli kohta kulturismis leiate sellest videost:
