See artikkel ütleb teile, milliseid toite peate sööma, et olla ilus ja tervislik. Samuti saate teada kasulikke retsepte rasvade põletamiseks kodus. Kõik teavad, et oma figuuri ilusa ja graatsilise hoidmiseks peate järgima dieeti. Lõppude lõpuks põhjustavad need toidud, mida meie organismil on raske omastada, kaaluprobleeme. Just nendest toodetest räägime täna, mida nimetatakse ka rasvapõletajateks. Nende abiga saate mitte ainult vältida vöökoha lisakiloid, vaid vabaneda ka nendest, mis teil juba on.
Rasvapõletite tooted
Rasvapõletid pole mitte ainult madala kalorsusega toidud, vaid ka nende põhjal spetsiaalselt valmistatud toidud. Neid saab kasutada dieettoitumiseks ja sportlastele, kelle toitumine on eriti range. Enne kui räägime retseptidest, mis aitavad teil rasva põletada, vaatame neid toite, mida nimetatakse rasvapõletajateks:
1. Puu:
- kiivi, mis sisaldab palju kasulikke aineid, sealhulgas C -vitamiini. See on dieettoitmisel väga oluline. Sellel on ka vähe kaloreid, hoolimata sellest, et küpsemas vormis on kiivi väga magus;
- greip - See on peamine puu, mida tervislikus toitumises kasutatakse. See aitab parandada ainevahetust, mille tulemusena paranevad kõik protsessid maos. Tulenevalt asjaolust, et greip imendub kehas hästi, ei ladestata seda kuhugi;
- avokaado see sisaldab palju kasulikke taimseid rasvu, mis normaliseerivad ainevahetust organismis;
- apelsinid samuti greibid normaliseerivad ainevahetusprotsesse ja aitavad kiiremini rasva põletada;
- õunad küllastavad keha väga kiiresti, vältides seeläbi mao ületäitumist. Lisaks sisaldab see palju vitamiine ja elemente, mis aitavad kõigil elunditel ja süsteemidel korralikult toimida.
2. Köögiviljad:
- tomatid leidub sageli paljudes dieetides, sest neil on hea mõju ainevahetusprotsessidele ja puhastatakse keha toksiinidest;
- kapsas seda kasutatakse erinevates dieetides, sest see sisaldab kiudaineid, mis aitavad paremini vabaneda ülekaalust;
- suvikõrvits eemaldage kehast liigne vedelik ja kahjulikud ained (toksiinid, soolad jne);
- seller on madala kalorsusega ja keha kulutab selle töötlemisele palju aega. See mängib kehakaalu langetamisel suurt rolli ja seda nimetatakse negatiivseks kalorite tarbimiseks. Lisaks on see kiudainerikas, mis on hea soolestiku puhastamiseks.
3. Kaunviljad:
- rohelised oad;
- sojakaste;
- läätsed jne.
Tavaliselt oleme harjunud, et need toidud on meie kõhule üsna rasked. Kuid tegelikult on neis palju valku ja kiudaineid. Nad soodustavad head seedimist ja puhastavad keha.
4. Rasvapõletusvürtsid:
- köömne normaliseerib kõiki mao protsesse;
- tulised piprad parandab ainevahetust, mille tõttu kaalu kaotamise protsess toimub palju kiiremini;
- küüslauk lagundab keharasva ja vähendab söögiisu;
- ingver normaliseerib seedimist ja hoiab ära veresuhkru tõusu;
- kaneel kasutatakse dieettoitudes, kuna see normaliseerib veresuhkru taset;
- rosmariin parandab seedesüsteemi tööd.
5. Rohelised
Peaaegu kõik rohelised on kehale väga kasulikud, kuna need aitavad toitu paremini seedida. Need on erinevat tüüpi salatid, petersell, till jne. Seetõttu on oluline kasutada rohelisi iga päev.
Kõik need tooted pole kaugeltki kõik, mida võib nimetada rasvapõletajaks. Kuid need on kõige elementaarsemad neist, mis on meie kehale kehakaalu langetamise ajal vajalikud. Nüüd, teades looduslikke rasvapõletajaid, saate valmistada palju erinevaid toite ja jooke, mis koos üksteisega aitavad teil kaalust alla võtta üha kiiremini.
Rasvapõletajate retseptid kodus
Rasvapõletava toimega toitude söömine aitab organismil vabaneda sellest rasvakihist, mis põhjustab tselluliidiprobleeme. Teisisõnu, need on madala kalorsusega toidud, mis on kasulikud mitte ainult tervisele ja ilule, vaid ka need, mis takistavad rasvade kogunemist.
Energia kokteil
Selle valmistamiseks peate segama apelsinipüree, greibi ja lisama veidi sidrunimahla. Koostisosade kogus võib varieeruda sõltuvalt sellest, millist maitset soovite. Hapud armastajad võivad lisada sidrunimahla vastavalt soovile. Seda kokteili on hea juua pärast treeningut, kui peate taastuma, eriti kuna see on täiendav rasvapõletaja.
Õuna ja greibi kokteil
Selline kokteil aitab kaalust alla võtta ja küllastab keha kasulike mikroelementidega. Selleks peate õunad ja greibid kartulipüreeks jahvatama suhtega 1: 1. Segage saadud mass ja nautige imelist maitset, saades samal ajal kasu oma figuurile.
Rasvapõletavad ingveri nõud
Nagu juba mainitud, on ingver suurepärane kehakaalu langetamiseks ja varustab keha kasulike ainetega. Vabanege tarbetutest kilodest, ingveritee aitab. Selleks lõigake selle juur väikesteks viiludeks ja valage peale keev vesi. Mõnest neist viiludest piisab 1–2 portsjoniks teeks. Rikkaliku maitse saamiseks võib lisada sidrunit.
Dieet piparkoogi küpsis
Neile, kellele meeldib küpsistega teed juua, kuid kardate oma figuuri kahjustada, võite pakkuda piparkooke. See on väga maitsev, tervislik ega sisalda palju kaloreid.
Segage järgmised koostisosad: 100 g kaerahelbed jahu, 2 spl. l. ingveripulber (soovi korral võite seda ise valmistada, selleks jahvatage kuivatatud ingverijuur segistis), 2 vutimuna, 1 spl. l. oliiviõli, 1 tl. mesi, 1 spl. l. piim. Küpsiseid tuleb küpsetada ahjus umbes 15-20 minutit temperatuuril 180 kraadi.
Tomatisupp selleriga
Sellerit peetakse mitmesuguste dieetide oluliseks koostisosaks. Seetõttu saate sellest valmistada palju erinevaid roogasid, mis aitavad vabaneda liigsest rasvast. Vajame: 1 sellerijuurt, 3 × 4 tomatit või 1 liiter tomatimahla, 2 × 3 paprikat, 100 g rohelisi herneid.
Kõik köögiviljad tuleb valada tomatimahla või riivitud tomatitega ja küpsetada, kuni need on pehmed. Lõpus lisa maitse järgi näpuotsatäis soola ja ürte, lase tõmmata. Seda köögiviljasuppi saate kasutada nii kuumalt kui ka külmalt.
Keefirist ja ingverist valmistatud rasvapõletusjook
Selle valmistamiseks on soovitav kasutada madala rasvasisaldusega keefirit. 1 klaasi keefiri jaoks lisage 1 tl. ingveripulbrit ja 1/2 tl. kaneel. Kui neid koostisosi regulaarselt tarbida, aitab see kaasa kiirele kehakaalu langusele. Kuu aja jooksul saate näha esimesi tulemusi, pealegi ei nõua need tooted suuri kulutusi.
Graatsilise figuuri omamine pole enam unistus - see on reaalsus, mille saate hõlpsalt ilma probleemideta ellu viia. Kodused retseptid rasva põletavate toitude valmistamiseks koos füüsilise tegevusega aitavad teil soovitud parameetreid lühikese aja jooksul saavutada. Lisaks ei kannata teie keha valulikke dieete, mis võimaldavad minimaalselt toitu. Samuti saab ta terveks toimimiseks palju kasulikke vitamiine ja mineraalaineid. Seetõttu sööge tervislikult rasva põletavaid toite ja olge alati vormis!
Video tervisliku joogi retseptist - kodus rasvapõletaja (Sassi vesi):
Video kolme tõhusa rasva põletamise viisi kohta ja muud näpunäited:
[meedia =
