Hajutame müüdid rasvapõletuslisandite kohta ja räägime nende kasutamise peensustest. Järgige soovitusi ja põletage kuni 10 kg rasva kuus. Tänapäeval on sportliku toitumise turul suur hulk rasvapõletajate rühma kuuluvaid toidulisandeid. Juba nimest selgub, et nende peamine ülesanne on lipolüüsi kiirendamine. Selle artikli raames võetakse arvesse ainult neid ravimeid, millel on termogeenne toime ja mida nimetatakse termogeenseteks. Nende töö mehhanism on kehatemperatuuri tõstmine ja need on kõige tõhusamad. Õppige kõiki kulturismi rasvapõletajate nippe.
Mida nimetatakse termogeneesiks?
Selle mõiste all on tavaks mõista kõiki inimkeha soojuse eraldumise vorme. Soojusenergia moodustamiseks on vaja kaloreid kasutada põletades. Samal ajal suurendab see ainevahetusprotsesse. Soojuse vabanemise protsessi ja ainevahetuse kiirenemist täheldatakse pärast toidu tarbimist selle töötlemise ja assimilatsiooni ajal. See protsess võtab mitu tundi.
Sel põhjusel soovitatakse sportlastel päeva jooksul süüa vähemalt viis korda. Kui toit siseneb kehasse, aktiveerub termogeneesi protsess ja keha kulutab täiendavat energiat. Samal ajal ei ole tagatud insuliinist sõltuva rasva kogunemise protsessid. Termogenees aktiveerub ka spordi ajal. Tänapäeval on palju vaidlusi tühja kõhuga treenimise tõhususe üle. See peaks võimaldama teil põletada rohkem rasva. Pange tähele, et toidu töötlemiseks keha poolt päeva jooksul kulutatakse umbes kümme protsenti saadud energiast.
Parim termogeenika
Efedriin (efedra)
Praeguseks on see aine kõige võimsam termogeen. Efedra on taimne aine, mis on saadud mahuangi taimest. Efedriin on omakorda efedra sünteetiline analoog.
Efedriin on oma keemilise struktuuri poolest väga lähedane amfetamiinidele ja tal on võime mõjutada sümpaatilist närvisüsteemi. Võrreldes amfetamiinidega on efedra aga oluliselt vähem võimeline vererõhku tõstma. See muudab aine ohutumaks. Efedriin mõjutab närvisüsteemi jõudlust, suurendades seeläbi erutust ja füüsilist aktiivsust. Sellest asjaolust sai efedriini kasutamise peamine põhjus kulturismis. Efedriini on traditsioonilises meditsiinis kasutatud pikka aega ja me võime rääkida selle suhtelisest ohutusest. Kui te ei kasuta megadoose, siis ei kahjusta see keha.
Kofeiin
Kofeiinijookidel on pikk ajalugu. Kofeiin on täiskasvanutele ohutu. See on kindlasti võimalik mõõduka koguse kofeiiniga. Võrreldes efedriiniga on kofeiinil vähem termogeenseid omadusi. Aga kui neid aineid kombineerida, on efekt lihtsalt suurepärane.
Fenüülpropanoolamiin
Fenüülpropanoolamiin on efedriini kunstlik vorm. Sellel ainel on termogeenne toime ja see vähendab oluliselt söögiisu. Tänapäeval kasutatakse fenüülpropanoolamiini aktiivselt külmetushaiguste ravimite tootmisel, näiteks Coldrexis.
Aine tõhusus rasvapõletajana on tõestatud rohkem kui aastakümneid tagasi. Nagu efedriin, on fenüülpropanoolamiin keemiliselt sarnane amfetamiinidega, kuid ei kujuta endast ohtu kehale.
Kuidas kasutada termogeenikat kulturismis?
Mõned sportlased tarbivad enne treeningut 18-50 milligrammi efedriini ja teatud koguse kofeiini, mis valitakse individuaalselt. Samuti saab neid aineid kombineerida fenüülpropanoolamiini, kvertsetiini või yohimbega. Kuid nende ainete selline kasutamine ei saa kaasa tuua rasvapõletust, vaid ainult kosutab teid.
Lipolüüsi protsessi kiirendamiseks peate kasutama järgmise koostisega segu: 8 kuni 10 milligrammi efedriini ja 100 milligrammi kofeiini. Saadud ainet tuleks tarbida kolm korda päevas, umbes pool tundi või tund enne sööki. Kuid termogeenika kasutamine ilma treeninguta ei too kaasa positiivseid tulemusi. Ainult toitumisprogrammi, treeningu ja termogeenika ühendamisel saate rasvast lahti saada. Samuti peaksite meeles pidama, et higistamine suureneb kehatemperatuuri tõustes. Selle tulemusena eemaldatakse kehast aktiivsemalt mitmesugused mikroelemendid. Sel põhjusel on vaja oma dieeti lisada vitamiinide ja mineraalide kompleksi.
Kui ostate rasva põletavaid toidulisandeid, pöörake kõigepealt tähelepanu koostisele. Samuti tasub osta tooteid tuntud firmadelt, et olla kindel toote kvaliteedis. Te ei tohiks kasutada lisaaineid, ainete sisaldust, mida te ei tea.
Lisateavet termogeenika (termogeenika) ja rasvapõletuse kohta leiate sellest videost:
