Enesekindlus koos kõigi selle faktiga kaasnevate tagajärgedega. Olemasoleva probleemiga tegelemise põhjused, sümptomid ja meetodid selguvad artiklist. Alaväärsuskompleks on kombinatsioon inimese emotsionaalsest ja psühholoogilisest tajumisest ümbritsevast maailmast moonutatud kujul. See väljendub isikliku alaväärsuse tundes ühiskonna enamiku esindajate irratsionaalse tõusu taustal. Kui võrrelda sisemist "mina" teiste inimestega, hakkab sarnase probleemiga inimene end defektseks asjaks pidama, mis viib veelgi neuroosini ja isegi enesetapukatse.
Alaväärsuskompleksi põhjused
Alaväärsustundest vabanemiseks tuleks kuulata spetsialistide arvamust, kes näevad lapsel ja täiskasvanul madalat enesehinnangut järgmistes provotseerivates tegurites:
- Lapsepõlve probleemid … Sel juhul räägime mündi kahest küljest, mis viivad lõpuks kurva tulemuseni. Vanemad võivad korraldada oma laste ülekaitse või jätta nad täielikult ilma nende hoolitsusest ja tähelepanust. Esimesel juhul tekib lapsel võimetus saada iseseisvaks inimeseks, teisel juhul tekivad tema võimetes ebakindla inimese kalduvused.
- Füüsilised puuded … Alaväärsuskomplekside põhjused on sageli tingitud soovimatusest oma nägu ja figuuri peeglist näha. Mõnikord on see lihtsalt väljamõeldud probleem, millel on üsna atraktiivne välimus. Siiski tuleb arvestada teguriga, et inimesel võivad tegelikult olla füüsilised vead. Naised on tavaliselt mures oma välimuse pärast ja mehed on mures peenise suuruse pärast.
- Ühiskonna negatiivne mõju … Mõned "heasoovijad" ei koonerda liiga muljet avaldavate inimeste negatiivsete hinnangutega. Olles endale valinud sellise ohvri ja loonud temasse alaväärsuskompleksi, soovivad nad sel moel end kehtestada kellegi teise kulul.
- Lähedaste kriitika … Kui kõrvaliste inimeste rahulolematust saab ignoreerida, võivad sugulaste erapooletud kommentaarid kedagi kahjustada. Ta hakkab arvama, et kuulab äärmiselt konstruktiivset kriitikat oma väärtusetuse kohta.
- Halb õnn … Kui Fortune võtab inimestelt pidevalt tähelepanu, siis võivad nad seda pidada oma alaväärsuse märgiks. Edukamate tutvuste taustal hakkab elus tavalise musta triibuga inimene keeruliseks minema ja langeb meeleheitesse.
- Negatiivne enesehüpnoos … On olemas kategooria inimesi, kes esialgu end üles keeravad, otsides vigu oma isiklikus ja ühiskondlikus elus. Isegi kui lähim keskkond inspireerib neid vastupidi, ei suuda nad kainena hinnata tegelikkust ja oma kohta selles.
- Läheduses ebaõnnestumine … Mõned naised pärast sünnitust ei pea end enam nii atraktiivseks kui varem ning kardavad kaotada kallima seksuaalset huvi. Mehed võivad pärast partneri poolt tema teenete kritiseerimist omandada alaväärsuskompleksi, kui nende suguelundi suurust naeruvääristati.
- Perekondlikud probleemid … Pidevad skandaalid ja vastastikuse mõistmise puudumine põhjustavad sageli asjaolu, et üks abikaasadest hakkab toimuvaid sündmusi alateadlikult süüdistama. Teise poole olemasolul türanni näol süveneb see tegur, sest kannatanu kaotab täielikult oma arvamuse.
- Riigireetmine … See negatiivne sündmus võib põhjustada tõsiseid vaimseid traumasid nii meestele kui naistele. Juba idee, et armastatu on leidnud kõrvalt suurejoonelise välimuse ja soliidsema seksikogemusega partneri, on võimeline arendama alaväärsuskompleksi isegi egotsentrilises inimeses.
- Diskrimineerimine … See võib esineda nii soo kui ka rahvuse järgi. Mõnel juhul on tegemist kollektiivse kiusamisega, kui ohver ei hakka mitte ainult paanikasse sattuma, vaid teeb ka enesetapukatseid.
Kui te ei võta arvesse oma välimusega seotud komplekse, on eksperdid märganud teatud mustrit, kui sarnase probleemiga inimeste osakaal suureneb. Keskendume sel juhul tööpuudusele ja majanduse allakäigule, mis ei anna inimesele võimalust karjääri kasvuks ja rahalise heaolu omandamiseks.
Alaväärsuskompleksi ilmingud inimestel
Sellised sümptomid võivad olla nii selged kui ka varjatud. Enamikul juhtudel on alaväärsuskompleksi tunnused järgmised:
- Demonstratiivsus … Kogu ennast puudulikuks pidava inimese käitumine on vaikne appihüüd. Igatahes tahab ta endale tähelepanu äratada ilmse hirmuga, et tema soov täitub.
- Valvsus … Kui inimesel on mingeid komplekse, näeb ta ümbritsevate inimeste sõnades ja tegudes saaki. Kaugeleulatuvad kõrvalpilgud, kujuteldav sosistamine selja taga on selliste isikute peas tõelised sündmused.
- Liigne enesekriitika … Põhimõte "ründa ennast kõigepealt" iseloomustab alati alaväärsuskompleksidega inimesi. Enesekindlad subjektid tegelevad sellise elukutsega harva, sest peavad end elus edukaks inimeseks.
- Perspektiivi uskumise puudumine … Ebakindla inimese lemmikväljendid näevad välja nagu fraasid “ma ei saa”, “see on minu jaoks liiga raske” ja “spetsialistid peaksid selle probleemiga tegelema”. Samal ajal ei väljenda sellised inimesed mitte ainult oma kahtlusi valjusti, vaid ei tee tegelikult midagi enda elukvaliteedi parandamiseks.
- Diktsiooni vead … Peaksite kohe väljendama tõsiasja, et me ei räägi kõneaparaadi kaasasündinud kõrvalekalletest. Kogelemine ja hägune kõne esinevad sageli inimesel, kes satub emotsionaalselt tugevama provokaatoriga suheldes tema jaoks murettekitavasse olukorda.
- Paremuse kompleks … Psühholoogid nimetavad seda käitumist ebakindlate isiksuste sündroomiks. Oma eksklusiivsust püüavad näidata kas inimesed, kellel on ilmsed probleemid elus või haige psüühikaga inimesed. Erandiks on mõned ülirikaste vanemate või oligarhide lapsed, kelle jaoks peetakse normiks tunda end selle maailma taevastena.
- Neurootiline käitumine … Sigmund Freud rõhutas, et süütunnet on raske alaväärsuskompleksist eristada. Kuulus psühhoanalüütik väitis, et sellisel enesekindlusel on probleemi kujunemisel erootilised juured ja see viib veelgi neuroosini.
- Peegel ei meeldi … See aspekt kehtib eriti naiste kohta, kes peavad end koledaks. Mehed käsitlevad seda küsimust palju lihtsamalt, sest nad ei pea oma välimust ilusate daamide atraktiivsuse peamiseks kriteeriumiks.
- Sallimatus komplimentide suhtes … Isik, kes on enesekindel, vastab adekvaatselt oma tegude ja välimuse kiitusele. Kurikuulus isiksus ei taju ilma mõtlemata temaga seoses ühtegi julgustavat märki. Ta peab seda kas haletsuse ilminguks või tema väärikuse otseseks mõnitamiseks.
Alaväärsuskompleksi test
Enne kui mõelda sellisest probleemist (mida ei pruugi olla) vabaneda, soovitavad eksperdid vastata järgmistele väidetele ja arvutada punktid:
- Inimesed ei jaga minu mõtteid: enamikul juhtudel (0), mõnikord (3), mitte kunagi (5);
- Kellegi teise seltskonnas tunnen end väga ebamugavalt: pidevalt (5), olenevalt ettevõttest (3), mitte kunagi (0);
- Ma ei allu meeleheitele: jah (5), mõnikord (3), mitte kunagi (0);
- Optimistiks olemine on: absurd (0), oluline raskel eluperioodil (3), eeltingimus (5);
- Ma tahan olla sama edukas kui teised: jah (0), mõnikord (3), ma ei ole halvem kui teised (5);
- Mul on rohkem miinuseid kui eeliseid: ühemõtteliselt (0), kadedate inimeste arvamus (3), täpselt vastupidine (5);
- Iga hetk elus on ilus: jah (5), tavalised sõnad (3), ei (0);
- Mul on kasutu tunne: sageli (0), mõnikord (3), mitte kunagi (5);
- Minu tegevuse motivatsioon pole inimestele selge: alati (0), mõnikord (3), erandjuhtudel (5);
- Lähedased inimesed kritiseerivad mind: pidevalt (0); olukorra järgi (3); väga harv (5);
- Mul on palju positiivseid omadusi: üheselt (5); on negatiivseid jooni (3), neid pole (0);
- Ma realiseerin kõiki oma eluplaane: jah (5); olenevalt asjaoludest (3) on see liiga raske (0);
- Kõik pole oma välimusega rahul: jah (0), see ei kehti minu kohta (3), vale järeldus (5);
- Ma ei vasta ühiskonna nõuetele: mitte kunagi (5); mõnikord (3), alati (0);
- Kuulan isegi ebaõiglast kriitikat: jah (0), viisakusest (3) lõpetan vestluse (5).
Tulemused:
- 0-20 punkti-ühemõttelise keerukuse näitaja negatiivse enesehinnangu ja kinnisideega olemasoleva probleemi suhtes;
- 21-40 punkti - koefitsient, mis näitab komplekse, millest saate iseseisvalt lahti saada;
- 41-65 punkti-probleeme enesetajuga esineb, kuid sellise näitajaga inimene tuleb nendega hästi toime.
- 66-75 punkti-antud juhul räägime enesekindlast inimesest, kellel sellegipoolest ei tohiks olla ülehinnatud enesehinnangut.
Võimalused alaväärsuskompleksiga toimetulemiseks
On palju tehnikaid, mis aitavad teil enesekindlust saavutada. Iga inimene saab elada õnnelikult, kui ta tahab muuta oma suhtumist iseendasse.
Iseseisvad teod alaväärsuskompleksiga
Psühholoogid on välja töötanud mitmeid tõhusaid viise, kuidas tõeliselt endast lugupidavaks inimeseks saada:
- Komplimentide õige tajumine … Te ei tohiks otsida iga kiituse puhul saaki, mida tegelikult ei pruugi olla. Kui ebasiiras inimene seda ütleb, siis piisab, kui vastutasuks teda viisakalt tänada ja jututeema sulgeda.
- Enesearmastus … On vaja mitte ainult õppida komplimente vastu võtma, vaid ka neid peeglisse peegeldada. Sellisel juhul ei tasu karta nartsissiks muutumist, sest alaväärsuskompleksiga pole sellise plaani inimesed ohus.
- Oma tegude hindamine … Sellises olukorras aitab saavutuste märkmik, mida soovitatakse iga päev hoida. Isegi väikseim läbimurre positiivses suunas tuleb esitada paberil koos selle üksikasjaliku kirjeldusega.
- Erakust keeldumine … Iga inimene on indiviid, keda ei tohiks välismaailma eest varjata. Peaksite käima meelelahutusüritustel, kus saate oma emotsioonidele õhku anda.
- Vestlus lähedastega … Kui perekond toetab inimest, kellel on tekkinud alaväärsuskompleks, võite abi saamiseks pöörduda tema poole. Sõnum minu perele peaks välja nägema selline: kirjeldage minu positiivseid omadusi. Armastavad inimesed ei ütle midagi, mis võib hingele haiget teha, seega peaksite nende mõttekäiku teadvustama.
- Võrdlusest keeldumine … Kompleksidega inimese peamine viga on soov proovida kellegi teise pilti. Saades teiste inimeste varjuks, ei tohiks te loota eneseaustuse tekkimisele oma inimese vastu. Peate alati ja igal pool ise olema, kui see jääb üldtunnustatud moraali raamidesse.
- Uute vaatenurkade avamine … Hirm intervjuus naeruvääristamise üle tuleb lõplikult unustada. Samuti ei tohiks te kuulata sõprade nõuandeid, kes heidutavad teid kätt proovimas paljulubaval ametil.
- Sporditegevused … Mõned alaväärsuskompleksiga inimesed häbenevad oma figuuri. Seetõttu on kätte jõudnud hetk, mil peate muutuma jooksulindiga jõusaali, basseini, tenniseväljaku ja staadioni külastajaks.
- Töötage pildi kallal … Sellisel juhul võite usaldada nii oma maitset kui ka küsida stilistilt abi. Miski ei muuda inimese enesehinnangut nagu muutus tema kuvandi positiivses pooles.
- Kõnetöö … Parem on öelda magus absurd kui segadusse ajada sõna -sõnalt. Puurina on üsna lihtne olla, nii et te ei pea endale uut kompleksi lisama. On vaja mõelda, millest räägite, kuid mitte peatuda igal fraasil.
- Positiivne iseloom … Inimesed, kes avalikult demonstreerivad oma komplekse, ei ole tõenäoliselt üheski ettevõttes ega töökollektiivis teretulnud. On vaja õppida naeratama isegi siis, kui soovite langeda meeleheitesse.
- Õigete sõprade valimine … Silmakirjatsejad ja kuulujutud süvendavad ainult enesekindla inimese depressiivset seisundit. Peate suhtlema nende inimestega, kes annavad energiat ja ei kritiseeri ilma oma tuttavate jaoks mõjuva põhjuseta.
- Orienteerumine kõigele uuele … Võite seada endale eesmärgiks õppida 5-10 sõna võõrkeelest või tutvuda mis tahes varem tundmatute riikide ajaloo ja kultuuriga. Teatud aja möödudes saab selle probleemiga inimene aru, et temast on saanud üsna erudeeritud inimene.
Tuleb meeles pidada, et mõnel inimesel põhjustas just alaväärsuskompleks soovi elus kõike saavutada. Võitis edukalt kõik raskused pärast avalikkuse rünnakuid, näiteks sellised kuulsused nagu Lady Gaga (tema välimuse mõnitamine), Christina Aguilera (tulevase laulja singulaarsuse mõnitamine), Roman Abramovitš ja Oprah Winfrey (tulevaste miljardäride vaesuse eakaaslaste tagasilükkamine).
Alamväärsuskompleksiga psühholoogide abi
Mitte kõigil juhtudel suudab inimene iseseisvalt toime tulla enesekindlusega. Otsides vastust küsimusele, kuidas alaväärsuskompleksiga toime tulla, saavad eksperdid probleemi kõrvaldamiseks pakkuda järgmisi meetodeid:
- Pereteraapia … Kui eneseteostuse võimatuse põhjus peitub lapsepõlvetraumades, siis tuleks need kõrvaldada koos vanematega. Vestlus ja pereõpetus on sel juhul üsna tõhusad.
- "Kaitsekilbi" meetod … Mitte kõik inimesed pole üksteise vastu sõbralikud. Alaväärsuskomplekside ravi põhineb eelkõige õigel reageerimisel kadedatele inimestele. Psühholoogid õpetavad pahatahtlikke sel moel tajuma ja nende sööbivaid märkusi pidama halbade kommete ja lausa rumaluseks.
- Uuendamise (jäljendamise) meetod … Spetsialistid annavad oma patsiendiga suhtlemise ajal talle installatsiooni dialoogiks elutu objektiga. Seejärel saate oma kõneoskust lihvida, "arutades" mis tahes kodumasina või lillega. Suurepärane lahendus enesekindluseks oleks rääkida oma lemmikloomaga.
- Psühholoogiline koolitus … Patsiendil palutakse jagada paberileht kaheks võrdseks osaks. Siis peab ta väljendama oma negatiivseid ja positiivseid iseloomuomadusi mõlemas pooles. Seansi ajal väljendab psühholoog probleemi, mida ta analüüsis. Pärast seda lõigatakse paberileht pooleks, et põletada või rebida kogu kirjalik negatiivne väikesteks tükkideks. Positiivsed arvustused enda kohta tuleb paigutada korteri kõige silmapaistvamasse kohta.
Alaväärsuskompleksi tagajärjed
Mõne inimese arvates on parem ennast alahinnata kui uskuda oma vaatenurka. Sellise suhtumisega probleemile võivad elus tekkida mõned komplikatsioonid:
- Perekonna lagunemine … Kui alaväärsuskompleksi märke väljendatakse, võib see seada ohtu abielupaari olemasolu. Inimesest, kes peab ennast kasutuks, ei saa tulevikus kunagi õnnelikku pereisa.
- Isiksuse hävitamine … Kui subjektile ei meeldi tema enda "mina", siis ärge oodake teiste inimeste austust. Enesepiitsutamine ja puuduste otsimine iseendas viib asjaolu, et inimene hakkab praegust olukorda (kui puudub soov seda analüüsida) pidada normaalseks nähtuseks.
- Üksindus … Igaüks, kes kahtleb oma võimetes sageli või vägivaldselt, avaldab seda või tõmbub täielikult endasse. Tulemus on aga alati üheselt mõistetav - sõprade ja tuttavate kaotus. Kui selle käitumisega kaasneb lisaks paremuse kompleks, võivad isegi lähedased usalduse kaotada.
- Enesetapp … Olulise vaimse traumaga, mis on loonud alaväärsuskompleksi, saab asjaolude ohver oma probleemi sarnaselt lahendada. Kui läheduses pole lähedasi inimesi, siis ta täidab oma plaane, sest sellise probleemiga inimesed on harva manipulaatorid.
Kuidas alaväärsuskompleksiga toime tulla - vaadake videot:
Et aru saada, kuidas alaväärsuskompleksist lahti saada, peate kõigepealt endasse uskuma. Ilma selle lahenduseta ei aita ükski psühhoterapeut, kes suudab ainult oma patsienti koordineerida. Mõnel juhul võite ilma spetsialisti külastamata teha, kui probleemi saate ise lahendada.
