Uuri välja, kas tasus ilma jooksuta hakata jooksma ja millisel pinnal on seda kõige parem teha. Professionaalsete sportlaste nõukogud. Valitsevad vaated toimuvale muutuvad sõltuvalt ühiskonnast. Kui veel mõnisada aastat tagasi olid paljajalu jalutavad inimesed üsna tavalised, siis tänapäeval ei köida kingade puudumine tähelepanu ainult rannas. Uurime, millist kasu ja kahju võib paljajalu jooksmine tuua. Pange tähele, et kõik, mis täna on öeldud, kehtib täielikult ilma kingadeta kõndimise kohta.
Kes on paljajalu?
Tõenäoliselt pole paljud kuulnud sõna "paljajalu" ja nüüd ütleme teile, kes nad on. Kui kohtate tänaval inimest, kes liigub ilma kingadeta, siis tõenäoliselt arvate esimese asjana, et tal pole raha või et ta on lihtsalt hull. Täna on raske ette kujutada, et saaksite paljajalu kõndida või joosta, sest oleme tsiviliseeritud. Ainus koht, kus jalanõusid kindlasti vaja pole, on rannas.
Kuid paljajalu inimesega kohtudes ei tohiks kiirustada järeldustega, sest just tema võib osutuda paljajalu. Saite juba aru, et seda sõna nimetatakse nüüd neile, kellele meeldib paljajalu käia. Tänaseks on barfuttimisest saanud tõeline subkultuur, kuid meie riigis pole see veel juurdunud. Seal on palju subkultuure, kuid põlvpüksid ei paista silma elava juuksevärvi ega kogu keha värviliste tätoveeringute poolest. Nad eelistavad lihtsalt joosta ja paljajalu kõndida.
On üsna ilmne, et nad on mõistlikud inimesed ega kavatse klaasikildudel kõndida. Jalatsite liikumine kasvab kiiresti ja paljudes riikides on juba palju fänne. Klubid on meie riigis juba loodud, aga suurtes linnades. Näiteks Austraalias peetakse supermarketite külastamist ilma kingadeta üsna normaalseks. Saksamaal ja Hollandis on umbes 40 parki loodud spetsiaalselt jalajalgadele. Pealegi on neis olevad teed korraldatud nii, et külastaja saab liikuda erinevat tüüpi pinnasel.
Nagu näete, räägib see fakt liikumise populaarsusest ja selles osas on veelgi huvitavam teada saada, millist kasu ja kahju võib paljajalu jooksmine tuua. Üldiselt arvatakse, et Barefoot Hike liikumine sai alguse üheksakümnendate alguses, kui ilmus The Barefoot Hike. Selle autor rääkis üksikasjalikult sellest, kuidas ta arendas paljajalu kõndimise hobi. Vaatame mõnda teaduslikku uurimistööd paljajalu jooksmise eeliste ja kahjude taga. Ainult praktilisi ja teoreetilisi kogemusi ühendades võib leida tõe, mis on alati kusagil lähedal.
Pange tähele, et rahvusvaheline paljajalu ühiskond on juba loodud. Lisaks teate ilmselt, et mõnel spordialal esinevad sportlased ka ilma kingadeta, kuigi need kõik on seotud rannaga. Samas on dokumenteeritud kolm juhtumit, kui maratonidistantsi ületasid paljajalu sportlased.
Mis on minimalistlikud kingad?
Vaatamata provokatiivsele nimele koosneb minimalistlik kinga õhukesest tallast, millel pole pehmendavaid elemente, ja raamist. Tuleb tunnistada, et kingad on üsna mugavad ning sooja ilmaga saab poes käia või nendega jalutada. Lisaks saab seda kasutada kodususside asemel.
Tõenäoliselt arvas keegi, et sellised kingad on äärmiselt ebausaldusväärsed, siis ta eksib. Oluline on meeles pidada, et see on teie tervisele kasulik ja siin on põhjus:
- Võimaldab kasutada rohkem kui kahte tosinat lihast, mis tavaliste kingade kasutamisel ei tööta.
- Põlveliigeste ja kontsade stress väheneb järsult.
- Parandab rühti.
- Ei põhjusta kandmisel ebamugavust, kuna jalg ja varbad on lõdvestunud.
- Teadlased on leidnud, et neid jalatseid kasutavatel sportlastel paraneb vigastus, mida nimetatakse jooksja põlveks. Tuletage meelde, et see on põlveliigese kohal paiknev kõhrepõletik.
Nagu näete, võite isegi minimalistlike kingade kasutamise eelistest arvata, millist kasu ja kahju paljajalu jooksmine toob. Kindlasti on paljud kandnud ja kasutavad jätkuvalt mokassiine, mida võib julgelt nimetada minimalistlike kingade eellasteks.
Neid kasutasid aktiivselt Ameerika indiaanlased, kes jooksid neis kergesti suuri vahemaid. See on tingitud asjaolust, et lõualuudes ei maandu jalg mitte kannale, vaid jala keskmisele osale. Selle tulemusena väheneb jala koormus oluliselt ja väsimus tekib aeglasemalt.
Peaaegu iga kaasaegne kinga sunnib jala maanduma kannale, sealhulgas spetsiaalne jooksujalats. Teadlased seostavad seda asjaolu jalahaiguste arvu suurenemisega ja igasuguste komplikatsioonidega. Näeme, et saame kindla ringi, sest jala koormuse vähendamiseks peab jalats olema hästi pehmendatud, mis muudab talla paksemaks.
Nüüd on iga naise garderoobis kõrge kontsaga kingad ja mõned kannavad neid peaaegu pidevalt. Soov olla ilus on üsna mõistetav, kuid praktikas ei mõtle keegi sellele, et selleks tuleb ohverdada tervis. Me ei taha kedagi veenda, et kõrge kontsaga kingad on kurjad ja teatud olukordades tõesti sobivad. Kontsaga kõndides juhtub teie jalgadega järgmist.
- Suurem osa kehakaalust on koondunud esijalgadele ja kui hakkate juba noorelt kandadega kõndima, suureneb lamedate jalgade tekkimise tõenäosus dramaatiliselt.
- Jalad väsivad kiiresti ja pöidlaliiges muutub põletikuliseks.
- Kuna lihased töötavad ebaloomulikult, suureneb artriidi tõenäosus.
- Tasakaalu säilitamiseks peate lülisamba nimmepiirkonnas painutama ja see võib põhjustada lülidevaheliste ketaste kahjustusi.
- Jalade verevarustus on häiritud.
- Selliste kingade pikaajalise kasutamise korral nihutatakse siseorganeid ja see avaldab äärmiselt negatiivset mõju Urogenitaalsüsteemi tööle. Teadlased usuvad, et mõnel juhul on võimalik isegi viljatus.
Tahaksin veel kord märkida, et oleme väitnud ainult fakte ega veena kedagi milleski. Lugege hoolikalt kõrgete kontsadega kingade kandmisel ilmnevate negatiivsete mõjude loendit ja tehke õige otsus.
Paljajalu jooksmise eelised ja kahjustused
Vastame küsimusele, kuidas saab paljajalu jooksmine kasu ja kahju tuua. Alustuseks on inimesed juba ammu aimanud kingata kõndimise positiivset mõju. Esiteks. Võib -olla jõuti selle arvamuseni Hiinas, kus meie ajastu esimesel sajandil ilmus tervendamisvõte, mida me teame nõelravina. Eurooplased jäid selles osas maha ja arheoloogilistel leidudel põhinevate teadlaste sõnul juhtus see umbes viis tuhat aastat tagasi.
Avastati mehe muumia, kelle kehal oli üle viie tosina tätoveeringu, millest enamik on sarnased tänapäevases nõelravis kasutatavate täppidega. Tõenäoliselt teate, et see tehnika hõlmab teraapias nõelte kasutamist, kuid isegi massaaž võib olla väga tõhus.
Kas te pole ikka veel aru saanud, mis on sellel pistmist paljajalu jooksmise eeliste ja ohtude küsimusega? Inimese kehal on umbes tuhat punkti, enamik neist jalgadel. Jala pinna ühel ruutsentimeetril on rohkem nõelravi punkte kui kogu kehal. Saite juba aru, et me räägime jalamassaažist, mida tehakse pidevalt jooksmise või paljajalu kõndimise ajal.
Teadlased on kindlad, et see väga loomulik massaaž on tõhusam kui spetsialisti tehtud protseduur. Lihtsamalt öeldes saate pärast sörkimist või paljajalu kõndimist taastada kõigi kehasüsteemide töö ilma ravimeid kasutamata. Need pole mitte ainult kallid, vaid neil on ka kõrvaltoimeid, erinevalt jalatsiteta jooksmise ajal saadud massaažist. Ajaloos on palju suurepäraseid inimesi, kes kõndisid paljajalu.
Kahjuks pole tänapäeval võimalik igal pool paljajalu joosta ega kõndida, sest võite astuda näiteks klaasikildudele ja vigastada. Aga lõppude lõpuks vaatame alati oma jalgu, kui te ei kanna kingi, peate olema ettevaatlikum. Oleme juba maininud Austraaliat, kus paljud inimesed käivad paljajalu. See on tüüpiline paljudele sooja kliimaga riikidele.
Siin on paljajalu jooksmise peamised eelised:
- Jooksutehnika paraneb - oleme juba märkinud, et ükskõik millise kinga puhul maandate tahtmatult jala kannale, mis suurendab liigeste koormust. Ainult pehme välistald päästab jooksjaid tõsistest probleemidest. Kuna paljas kand on tundlik pinna ebatasasuste suhtes, muutub kõnnak aja jooksul enesekindlamaks ja pehmemaks.
- Jalad masseeritakse - oleme seda hetke juba märkinud ega korda seda.
- Koormus on õigesti doseeritud - algul väsite paljajalu sörkimise ajal kiiresti, kuid keha kohaneb kiiresti. Selle tulemusel normaliseerub kõigi süsteemide töö ja saate raskemaid koormaid kergemini kanda.
Vaatame paljajalu jooksmise miinuseid, sest ka nemad ei saanud ilma nendeta hakkama:
- Vastunäidustatud rasvunud inimestel - see väide kehtib igasuguse jooksmise kohta, isegi spordijalatsite puhul. Sellistel inimestel on parem veespordiga tegeleda.
- Ligipääsetavuse osas üsna tõsised piirangud - kahjuks ei ole meil jalgpaatide jaoks spetsiaalseid parke ja paljajalu sörkimiseks sobivat marsruuti on väga raske leida.
On ka mitmeid teisi haigusi, mille pärast inimesed ei peaks jooksma - diabeet, probleemid veresoonkonnaga ja reumatoidartriit. Sellist teavet oleme kogunud, et vastata küsimusele, millist kasu ja kahju võib paljajalu jooksmine tuua.
Lisateavet paljajalu jooksmise kohta leiate järgmisest videost:
