Uurige, kui palju õlut peate jooma, et lihasmassi järsult suurendada? Ja kas seda lähenemisviisi kulturismimaailmas tõesti kasutatakse. Statistika kohaselt tegeleb kulturismiga suur hulk kõvasti võitjaid. Need on inimesed, kellel on isegi õige toitumise korral väga raske kaalus juurde võtta. On juba ammu teada, et kaalutõusuõlu koos hapukoorega võib anda häid tulemusi. Pidage siiski meeles, et õlu on alkohoolne jook. Selles artiklis proovite teada saada, kui õigustatud ja tõhus on õlu kulturismis massi saamiseks.
Õlu hapukoorega kehakaalu suurendamiseks
Pikka aega oli arvamus, et hapukoor võimaldab lühikese aja jooksul kaalus juurde võtta. Samas on teadlased leidnud, et seda toitu ei saa seedesüsteemis täielikult töödelda. Olemasoleva teabe kohaselt saab seedida ainult umbes veerandi hapukoorest, mis jõuab seedimissüsteemi. Ülejäänud 75 protsenti eritub inimkehast lihtsalt.
Kuid õlu on mao happelise keskkonna suurenemise tõttu peaaegu täielikult töödeldud. Lisaks sisaldab õlu spetsiaalseid aineid, mis kiirendavad toidu töötlemist ja võimaldavad ka rasvade kiiremat imendumist. See viitab sellele, et õlu võib oluliselt suurendada toitainete imendumist seedetraktis. See asjaolu kehtib iga toote kohta, mida kasutatakse koos õllega.
Pange tähele ka seda, et õlu ise ei saa kaalutõusu protsessi kiirendada, olenemata sellest, mida teile öeldakse. Me teame, et hapukoor koosneb peamiselt rasvadest ja väikesest osast valguühenditest. Seega, kui tarbida õlut kaalutõusuks hapukoorega, siis imendub keha üle 90 protsendi piimatootes sisalduvast rasvast. Kaalutõus on seotud seedesüsteemi võime suurenemisega hapukoores sisalduvaid rasvu omastada.
Kuidas kasutada õlut hapukoorega kaalutõusuks?
Sada grammi hapukoort sisaldab keskmiselt 20–35 grammi rasva. See asjaolu annab tunnistust ka toote kõrgest energiaväärtusest, mis moodustab 220–380 kalorit saja grammi hapukoore kohta. Selles piimatootes on minimaalne kogus valguühendeid ja süsivesikuid ning nendest toitainetest ei saa isegi rääkida.
Õlu seevastu sisaldab peamiselt süsivesikuid ja joogi energiaväärtus jääb vahemikku 40–47 kalorit saja grammi kohta. Kui segate need kaks toodet kokku, saate väga kõrge kalorsusega segu, mis sisaldab suures koguses rasva ja süsivesikuid. Kui juua õlut hapukoorega massi saamiseks, valitakse retseptid individuaalselt. Kui kasutate keskmist skeemi, tuleb 200 grammi hapukoort segada 0,3 liitris õlles. Kasutada võib ka segusid vahekorras 1 kuni 1, mis sisaldavad 500 grammi iga toodet. Selle tulemusena võib segu keskmine kalorisisaldus olla umbes 1600 kalorit või isegi rohkem. Kindlasti soodustab see kaalutõusu, kuid enamasti rasva. Lihased õlle ja hapukoore joomisel kindlasti ei kasva. Kuid sellise toidu kombinatsiooni tarbimise tagajärjed seedesüsteemile võivad olla väga kurvad.
Kui teil on juba probleeme seedetrakti tööga, näiteks gastriit, siis peaksite kindlasti keelduma hapukoorega õlle joomisest. Maksimaalne koormus langeb maksale ja kõhunäärmele. Kui otsustate massi saamiseks õlut võtta koos hapukoorega, peaksite alustama minimaalsete mahtudega, kuna võib esineda probleeme seedesüsteemi toimimisega. Samuti tuleb meeles pidada, et see segu sisaldab suures koguses kolesterooli ja see võib põhjustada lipoproteiinide tasakaalu nihkumist halva kolesterooli suunas. Peaksite olema teadlikud selle tagajärgedest.
Siin on mõned negatiivsed tegurid, mida peaksid meeles pidama kõik, kes on otsustanud hapukoort ja õlut tarbida:
- Kiire rasva juurdekasv.
- Võimas koormus kõhunäärmele ja maksale.
- Suureneb ka südamelihase koormus.
- Võimalik on halva kolesterooli kontsentratsiooni tõus.
Õlut ja hapukoort võib tarbida tõsise keha ammendumisega. Selle segu tarbimise alustamiseks peate siiski kõigepealt konsulteerima toitumisspetsialistiga ja ainult tema nõusolekul. Samuti saab neid tooteid samaaegselt kasutada täiendava ainena tuberkuloosi ravis. Võib kindlalt öelda, et õlu ja hapukoor ei anna kulturistidele positiivset mõju.
Kõige populaarsemad vead massikogumise perioodil
Arvasime, et kaalutõusuks kasutatakse õlle ja hapukoore segu ning nüüd tahan juhtida teie tähelepanu sportlaste sagedasematele vigadele kehakaalu langetamisel.
Koolitustehnikate kasutamine sportlaste jaoks
Paljud algajad sportlased otsivad enne tundide alustamist netist teavet kulturismi kohta. Pärast mitme artikli lugemist on nad kindlad, et nad juba teavad kõike ja nüüd saavad neist lühikese ajaga uus Arnold Schwarzenegger. Muidugi ei ole teave kunagi üleliigne, kuid ainult siis, kui see on õige.
Väga sageli kasutavad algajad tuntud ehitajate programme, lootuses kiiresti üles pumbata. Kuid praktikas seda ei juhtu. See on tingitud asjaolust, et kõik sportlased muudavad oma treeningprogramme. Lõppude lõpuks peavad nad mitte ainult kaalus juurde võtma, vaid ka kuivama. On täiesti võimalik, et just kuivatusprogramm lõppes teiega. See ei ole aga edasimineku peamine põhjus. Peate meeles pidama, et iga inimese keha on individuaalne ja kui treeningprogramm osutus kasulikuks näiteks Arnie jaoks, siis pole tõsiasi, et saate sellest vähemalt lähedase efekti. Ja viimane asi, millest peate aru saama - kaasaegses kulturismis saab edu saavutada ainult sporditalu kasutades. Kui kuulus kulturist väidab, et pole kunagi AAS -i kasutanud, siis ei tasu teda uskuda.
Sagedased klassid
Rohkem pole alati meie elus parem. See kehtib täielikult kulturismi kohta. Vastupanutreening on kehale väga stressirohke ja viib lihaskoe kiudude kahjustamiseni. Tegelikult põhineb kaalutõus just sellel. Pärast treeningut hakkab keha kudede mikrokahjustusi parandama ja teeb seda reserviga. See toob kaasa lihaste kasvu. Kui treenite sageli ja keha ei saa täielikult taastuda, siis edusamme ei toimu.
Sportpit kahjustab tervist
See avaldus ilmus juba Nõukogude Liidu päevil, mil kõik sporditoitumise liigid klassifitseeriti dopinguks. See on aga täiesti vale ja spordilisanditel pole AASiga midagi pistmist. Need on valmistatud looduslikest koostisosadest ja on sisuliselt kõrgelt rafineeritud toiduained. Tarbides kreatiini või valgusegusid, ei saa te oma tervist kahjustada, vaid ainult parandada oma sportlikku sooritust.
Töökaal on tähtsam kui tehnoloogia
Kui arvate nii, edenete väga aeglaselt. Kaal peab arenema, kuid seda tuleks teha targalt. Treeningu intensiivsust saate suurendada mitte ainult kaalu tõttu, vaid ka suurendades seeriate või korduste arvu. Kui me räägime jõuliigutuste tehnikast, siis just tema on sportlase jaoks esmatähtis. Kui teete harjutust valesti, ei suuda te mitte ainult sihtlihaseid korralikult välja töötada, vaid suurendate ka vigastuste ohtu.
Pidage meeles, et kulturism on mõtlevate ja kannatlike inimeste sport.
Vaadake seda videot, kuidas õlle ja hapukoorega kiiresti kaalus juurde võtta:
[meedia =
