Unepuudus ja selle kasutamise asjakohasus. Artiklis avaldatakse kõik sellise protseduuri saladused, et tekkinud vaimset patoloogiat kõige tõhusamalt lahendada. Loetletud depressiooniprobleemid võivad ilmneda isegi tasakaalustatud isiksusega teatud negatiivsetes olukordades. Sellisel juhul peate viivitamatult pöörduma spetsialisti poole, sest kirjeldatud unepuudus ei pruugi probleemi tähelepanuta jätmisel aidata.
Vastunäidustused unepuudusele
Sellise otsuse tegemisel tekkinud probleemi lahendamiseks on vaja meeles pidada järgmisi punkte, kui see protseduur on vastunäidustatud:
- Sõitmise ajal … Kui inimesel on vaja kuhugi minna või tema amet on seotud transpordikorraldusega, siis peaks ta sellise teraapia unustama. Paljud liiklusõnnetused ei ole seotud mitte ainult juhtide kangete jookide kasutamisega, vaid ka unepuudusega enne rooli istumist.
- Töötamine elektriseadmetega … Sellise tegevusega peaksid alati kaasnema suuremad ettevaatusabinõud. Elektrilöök võib mõnel juhul lõppeda surmaga, nii et pärast magamata ööd ei saa te kodumasinaid ega elektrijuhtmeid parandada.
- Kaugreisid … Pärast unepuuduse seanssi on parem loobuda koduseintest lahkumisest. Sellisel juhul võite keha mõningase pärssimisega muutuda petturite kergeks saagiks. Lisaks suureneb auto rataste alla jäämise tõenäosus kroonilise unepuuduse korral tähelepanematus liiklusmärkide suhtes.
- Tugev vaimne tegevus … Mitte ükski inimene maailmas ei saa kiidelda tõsiasjaga, et tema aju töötas nagu kell, üldise keha ületöötamisega. Kui peate osalema mõnel olulisel sündmusel või peate kirjutama artikli tõsisel teemal, siis unetus tühistatakse kiiresti.
- Rahustite võtmine … Enamikul juhtudel põhjustavad need keha lõdvestumist, seega pole puhkeoleku äravõtmise seansil lihtsalt mõtet. Samas tasub loobuda ka unerohtude kasutamisest, sest magamaminekutungiga on isegi rauatahtejõuga inimesel pea võimatu toime tulla.
- Imetamise periood … Iga laps vajab ema, kes magab nii palju kui võimalik, et ta saaks lapsele vajalikku piima täielikult toota. Selliste katsetega oma tervisele imetamise ajal võite depressiooni kõrvaldamise asemel kaotada võimaluse varustada oma last loodusliku tootega tema täielikuks arenguks.
- Tõsised psüühikahäired … Väljendunud vaimse patoloogiaga on rangelt keelatud ennast piinata unepuudusega. See tegur kehtib eriti nende perioodide kohta, mil patsient on vägivaldse hullumeelsuse seisundis ja tarvitab tugevaid ravimeid.
Unepuuduse sordid
Kirjeldatud protseduuri saab teha mitmel viisil, mis on järgmised:
- Valikuline unepuudus … Seda öist eneserahust ilmajätmist võite nimetada valikuliseks meetodiks depressioonist vabanemiseks. Morpheuse kuningriigis on nn kiire sukeldumise faas, mida nimetatakse ka une REM-staadiumiks. Öörahu valikulise äravõtmisega näeb inimene unenägusid ja tal on ka aktiivne aju.
- Osaline unepuudus … Sellised manipulatsioonid viiakse läbi vastavalt selgelt välja töötatud skeemile: magage viiest õhtul üheni hommikul - aktiivne eluviis kuni järgmise õhtuni - magage 4-5 tundi.
- Täielik unepuudus … Sarnase lähenemisega väljendatud probleemile on inimene ärkvel 36–40 tundi. Sageli ei tasu sellise protseduuriga rabeleda, sest see võib keha üldise ületöötamise taustal kaasa tuua uue bluusilaine.
Unepuuduse reeglid
Enne sellise teraapia alustamist peate ise selgelt aru saama selle rakendamise kõikidest etappidest. Unepuudusel on mõned piirangud, mida meeles pidada.
Unepuuduse tagajärjed ei anna kunagi tunda, kui selle rakendamise ajal järgitakse järgmisi spetsialistide soovitusi:
- Antidepressantide paralleelne manustamine … Väljendatud probleemiga tuleb tegeleda ainult kompleksraviga. Psühhotroopse iseloomuga rahustid võivad oluliselt parandada inimese seisundit, kes samal ajal kasutab unepuuduse meetodit. Sellisel juhul on sellised ravimid nagu Fluoksetiin, Venlafaksiin ja Bupropioon end hästi tõestanud.
- Kroonilise unepuuduse vältimine … Paljud õpilased meenutavad värisevate mälestustega eksami sooritamise perioodi, kui nad pidid enne seda terve öö üleval olema. Kõik teie tervisega seotud toimingud tuleks läbi viia mõistliku lähenemisega tekkinud probleemile. Te ei saa piinata oma keha ja hinge süstemaatilise magamisest keeldumisega, mis viib seejärel täieliku lagunemiseni.
- Pikaajaline uni enne puudust … Enne kui alustate seanssi, mille eesmärk on öine puhkus ajutiselt ära jätta, peate magama põhjalikult, et siis uue jõuga jätkata kõlanud protseduuri.
- Spetsiaalne valgusravi … Vahemikus 4 kuni 6 hommikul peate sisse lülitama kõik maja valgustusseadmed, kui need toimingud ei tekita ülejäänud perele ebamugavust. Just sel ajal soovib inimene kõige rohkem magada, nii et sellised manipulatsioonid aitavad tal vabaneda soovist uinuda.
Mis on unepuudus - vaadake videot:
Unepuuduse ravi depressiooni korral ei ole lihtsalt uus viis tekkinud depressioonist vabanemiseks. Selline protseduur, kui seda õigesti läbi viia, võib aidata inimesel üsna lühikese aja jooksul vabaneda bluusist ja apaatiast.
