Kas soovite oma keha toksiinidest ja toksiinidest puhastada? Seejärel valmistage maitsev köögiviljasalat. Selle jaoks mõeldud toodete komplekt võib olla erinev. Ja täna esitan selle valmistamise lihtsa versiooni kapsa ja pipra põhjal.
Retsepti sisu:
- Koostisosad
- Toiduvalmistamine samm -sammult
- Video retsept
Ilusasse vormi jõudmiseks ei ole vaja end kurnata raske füüsilise koormuse ja paastupäevadega. Kiirest teraapiast piisab, et keha saaks soolestikku puhastada. Siis saate sõna otseses mõttes mõne päevaga tagasi oma hinnalise figuuri kaaludel ja õhukese vöökoha. Mida selleks teha, küsite? Kõik on väga lihtne! Lisage iga päev oma dieeti puhastusalat. Saate seda süüa kogu päeva, asendada lõuna või parem õhtusöök. Nõu peamised koostisosad on: kapsas, porgand ja peet. Neid köögivilju saab kasutada koos või eraldi koos teiste koostisosadega.
Sel juhul valisin kapsa, mida täiendasin magusa paprikaga. Kapsas on tõeline kasulike vitamiinide ladu, see sisaldab kaaliumi, C -vitamiini, valke ja muid olulisi toitaineid. Selle peamine eelis on aga kaalulangetamise alus. Selles sisalduvad kiudained parandavad soolte tööd, eemaldavad kehast toksiine ja kolesterooli. Sellepärast on see kõhukinnisuse ja hemorroidide menüüsse kaasatud. Kapsas parandab ka soolestiku mikrofloorat ja toidu seedimist. Ka pipar pole vähem kasulik, kui seda vaid C -vitamiini suure sisalduse tõttu. Aga kuna puhastusalatis on palju variatsioone, saab seda tootekomplekti täiendada teiste köögiviljadega. Toorkapsale lisatakse küüslauk, porgand, õun, mädarõigas, ürdid, peet, kurk … kõik sõltub teie soovidest ja kujutlusvõimest.
- Kalorite sisaldus 100 g kohta - 21 kcal.
- Portsjonid - 1
- Küpsetusaeg - 10 minutit
Koostis:
- Valge kapsas - 200 g
- Magus pipar - 1 tk.
- Taimeõli - 1 supilusikatäis
- Sojakaste - 1 tl
- Sool - väike näputäis
Samm-sammult salati valmistamine soolestiku puhastamiseks kapsast ja piprast:
1. Koorige valge kapsas ülemistelt lehtedelt. need on tavaliselt määrdunud, pestakse jooksva vee all, kuivatatakse ja hakitakse peeneks õhukesteks ribadeks. Mida õhem on see lõigatud, seda maitsvam ja õrnem on salat. Puista peale näputäis soola ja vajuta kätega alla, et mahl välja tuleks. Kuigi soola ei kasutata keha puhastamiseks salatites. Seetõttu peaks seda olema väga vähe, ainult selleks, et kapsas mahla hakkaks.
2. Koorige paprikad seemnetelt vaheseintega, eemaldage vars ja lõigake viljad õhukesteks ribadeks.
3. Aseta köögiviljad salatikaussi ja maitsesta taimeõliga. See peaks olema väga väike, sõna otseses mõttes 1 spl.
4. Järgmisena vala sojakaste. Samuti ei tohiks seda soola sisalduse tõttu liiga palju olla. Maitse parandamiseks piisab sõna otseses mõttes 1 tl.
5. Sega salat ja serveeri lauale. Soovi korral saate seda lühiajaliselt külmkapis eelnevalt jahutada.
Vaadake ka videoretsepti, kuidas kaalust alla võtta "Pintsli" salatit.
