Siit saate teada, kuidas simulaatorit kasutada, et lõõgastuda selgroo lihaseid nii palju kui võimalik ja vältida osteokondroosi arengut. Lülisamba treener on seade, mis võib vähendada seljavalu ja venitada selgroogu. Peate meeles pidama, et selgrool on suur tähtsus kõigi kehasüsteemide normaalseks toimimiseks. Et seljaprobleeme ei tekiks, peaksite kaaluma pärast rasket treeningut lülisamba treeneri soetamist. Selle tulemusel on teil ilus kehahoiak ja selgroog on alati heas vormis.
Lülisamba treeneri eelised
Selle seadme kõige olulisemad eelised on selle väike suurus ja kasutusmugavus. Samuti pole simulaatoril treenimiseks vastunäidustusi ja käegakatsutavate tulemuste saamiseks peate sellega töötama vaid viis minutit päevas. Simulaatori abil saate seljaaju ühtlaselt venitada, mis on täielikult kooskõlas selle füsioloogiaga. See mitte ainult ei paranda teie kehahoiakut, vaid vähendab ka selgroo pinget ja suurendab selle paindlikkust.
Tuleb märkida, et selgroo venitamine on suurepärane vahend erinevate haiguste, näiteks skolioosi, lülidevaheliste ketaste, osteokondroosi jne ennetamiseks ja raviks. Herniated kettad on väga ohtlik haigus, millega võib kaasneda tugev valu. Kui te ei võta meetmeid herniaalse ketta raviks, on võimalik isegi jäsemete halvatus.
Treenimistool on loodud spetsiaalselt passiivse eluviisiga inimestele. See on suurepärane vidin kõigile, kes istuvad. Piisava liikuvuse puudumise tõttu võib inimesel hakata tekkima mitmesuguseid haigusi, näiteks osteokondroos, prostatiit, hemorroidid jne.
Kõik need haigused on seotud halva verevooluga, mis viib kudede toitumise kvaliteedi halvenemiseni. Kui teil pole pärast rasket päeva võimalust spordiga tegeleda, aitab treeningtool vältida palju probleeme. Treenerit saab seada kolme asendisse, mis võimaldab seadet kasutaval inimesel oma keha tasakaalus hoida.
Kasutades seda lülisamba treenerit pärast rasket treeningut, saate oma verevoolu suurendada, varustades oma kudesid õige koguse hapnikuga. See simulaator on tõhususe poolest võrreldav hipoteraapiaga (ratsutamine). See seade on võimeline kiirendama verevoolu vaagnapiirkonnas, kaitstes seeläbi mehi prostatiidi eest ja naisi põletikuliste protsesside tekke eest emaka lisandites.
Kuna selgroog reguleerib aju verevarustust, võib selle loomulik asend suurendada inimese vaimset aktiivsust. Väga sageli on peavalu peamine põhjus peas emakakaela lülisamba probleemid. Nende vältimiseks peate jälgima oma kehahoiakut ja selgrootreener pärast raskeid treeninguid aitab teid selles.
Kuidas lülisamba treenerit kasutada?
Simulaator on laud, millel inimene peab pikali heitma. Pärast seda kinnitatakse spetsiaalsete seadmete abil tema keha asend. Seadet saab kasutada kahes asendis:
- Jalad pea all.
- Pea on jalgadest madalam.
Esimene asend on loomulik ja jalad puudutavad peaaegu maad. Seda asendit kasutatakse ülemise selgroo venitamiseks. Teine positsioon on vastavalt vastupidine ja selle eesmärk on stimuleerida ainevahetusprotsesse kehas. Lisaks kiireneb verevool ja selle tulemusena paraneb kudede hapnikuga varustamise kvaliteet.
Skolioosi raviks on efektiivne kasutada "Humpbacked" simulaatorit. Kuna selle kasutamisel on inimene loomulikus asendis, saab seadet kasutada haiguse raviks igas vanuses. Samuti saate selja sirutada ilma toolilt tõusmata. See on väga kasulik inimestele, kelle töö on seotud arvutiga. Pikaajaline istumine võib põhjustada selgroo deformatsiooni. Selle risk suureneb juhtudel, kui inimene juhib väljaspool tööd passiivset eluviisi. On väga oluline säilitada lihaskorseti toon, mis saavutatakse spordiga.
Kui te ei tee trenni või teatud haiguste tõttu pole teil lubatud treenida, võite kasutada spetsiaalset simulaatorit, mis on toolile paigaldatud. Seega saab seda seadet kasutada mitte ainult tööl, vaid ka kodus.
Simulaatoril on eriline disain ja sellel on ainult üks tugipunkt. See tekitab kehale ebamugava asendi. Selle tulemusena on lihased sunnitud pidevalt töötama, mis tõstab järsult nende toonust. Kui kasutate seda simulaatorit regulaarselt, garanteerite endale suure hulga erinevate lülisamba patoloogiate puudumise.
Pange tähele ka seda, et on olemas seadmed, mis võivad seljalihaseid lõdvestada ja seeläbi nendest pingeid leevendada ning seda nimetatakse "Armos". Seade tuleb asetada vaheldumisi selgroo erinevatele osadele, lõdvestades seeläbi lihaseid ja suurendades selja verevoolu kiirust. Sellega töötamine peaks siiski olema spetsialisti järelevalve all, et vältida selgroo kahjustusi.
Kuidas ise lülisamba treenerit teha?
Lülisamba lauda saab venitada mitmel viisil, näiteks lihtsalt horisontaalse riba külge riputades. Kõik need meetodid pole aga kõigile inimestele, näiteks eakatele, kättesaadavad. Nendel eesmärkidel on palju lihtsam kasutada kaldpinda. Pealegi saate sellise lülisamba treeneri teha pärast raskeid treeninguid kodus, kulutamata palju aega ja vaeva.
Simulaatori tegemiseks vajate piisavalt laia ja sileda pinnaga tahvlit. Laua ülaosa tuleb kinnitada maapinnast 130 sentimeetri kõrgusele. Selleks võite kasutada aknalauda või seina. On oluline, et laua ja maapinna vaheline nurk oleks 45 kraadi.
Samuti tuleb tahvli ülaosale kinnitada kaks rihma, millest igaüks on 40 sentimeetrit pikk. Need tuleks paigutada nii, et saaksite ilma abita oma käed vabastada. Isetehtud lülisamba treeneri kasutamise mugavuse suurendamiseks pärast raskeid treeninguid katke selle pind tiheda materjaliga.
Teie valmistatud seade on hindamatu, aidates ära hoida erinevate haiguste arengut, samuti tugevdades seljalihaseid ja hoides neid heas vormis.
Kui soovite, et tervis oleks võimalikult pikk, peate pöörama tähelepanu oma selgroole. Lihaskorseti tugevdamiseks on kõige parem alustada treeningutega ja lisaks kasutada pärast rasket treeningut lülisamba treenerit.
Lisateavet lülisamba treeneri kohta leiate siit:
