Teie edusamme hävitavad tegurid on teie ees. Siit saate teada, kuidas vältida kulturismi katabolismi ja vee tallamise nõiaringi. Inimese suhtumine ärisse, nii kulturismi kui ka mis tahes muusse, on omamoodi lääts, mille kaudu ilmneb maailma tajumine. Suhtumine on vaimne taju ja sellel on kindlasti sügav mõju elule füüsilisel tasandil. Halb suhtumine võib rikkuda kõige täiuslikuma treening- või toitumisprogrammi.
Harjutuste ja toitumise hävitavate põhjuste hulgas kulturismis võib suhtumine olla tõeline probleem. Inimesed saavad oma elu muuta ainult siis, kui nad muudavad oma suhtumist sellesse. Niisiis, milliseid vorme võib võtta vale suhtumine koolitusprotsessi?
Põhjus nr 1: Aega napib
Inimesed kinnitavad endale sageli, et nende ajakava on väga tihe, ja selles on täiesti võimatu leida pool tundi või tund aega treeninguks. Sel juhul ei tohiks te seda teha. Nad arvavad, et kõik muutub hetkel, kui nad leiavad õige aja treenimiseks.
Kuid seda ei juhtu, kuna ajakava on alati täis ja aega pole alati piisavalt. Aga kui soovite, leiate alati aega. Kui soovite midagi saavutada, peate sellele maksimaalse prioriteedi andma ja aega leidma. Loomulikult peate selleks ohverdama muid asju, mis pole teie jaoks nii olulised.
Kui vaatate saadet ja ütlete, et teil pole piisavalt aega treenimiseks, on kõik seotud valesti valitud prioriteetidega. Samuti tuleks mõista, et iga füüsiline harjutus on määratletud paremini kui ükski. Tänaseks on loodud lühendatud treeningute programmid, mis samal ajal annavad käegakatsutavaid tulemusi.
Võimalik, et te ei saa täieõiguslikku koolitust läbi viia, kuid samal ajal saate jõusaalis head tööd teha. Peate oma prioriteetskaala uuesti läbi mõtlema.
Põhjus nr 2: terviseprobleemid takistavad jõusaali külastamast
Inimestel võivad olla teatud ortopeedilised probleemid, kuid nad soovivad oma tervist ja füüsilist koormust parandada. Siiski tunnevad nad, et füüsiliselt pole see võimalik. Siiski, kui te ei suuda kõike saavutada, saate kindlasti midagi teha.
Mõned vigastused või haigused võivad olla väga tõsised ja sel juhul on vaja konsulteerida spetsialistiga. Enamik vigastusi on aga oma olemuselt lokaalsed, näiteks kahjustatud põlveliiges. Sel juhul on ülejäänud keha täielikult töökorras ja saate trenni teha.
Kuid inimesed arvavad sageli, et kui põlv valutab ja neil on raskusi kõndimisega, siis pole mõtet midagi teha. Kuid võite ülakeha treenida. See võib olla veelgi hullem, kui meditsiiniline keeld kehtib kõikidele harjutustele ja inimene hakkab arvama, et kuni tal pole lubatud täie jõuga trenni teha, ei ole vaja toitumisprogrammi rangelt järgida. Aga kui sul pole võimalust trenni teha, muutub õige toitumine sinu jaoks veelgi väärtuslikumaks. Sa peaksid alati tervislikult toituma, kasutades tervislikku toitu. Nagu öeldud, peate kehakaalu langetamiseks säilitama kalorite puudujäägi. Ükski mahetoode ei aita seda.
Enamiku inimeste jaoks on aga ka selles küsimuses positiivne külg. Kui valite vajaliku dieedi kalorisisalduse ja olete vajalike ainete koguse välja arvutanud, saate kalorisisalduse piires kasutada mis tahes lemmiktoitu ja isegi sel juhul kaalust alla võtta.
Põhjus nr 3: Kui toitumisprogrammi rikutakse ühel toidukorral või päevas, kukub kogu toitumine kokku
Võrdlus autojuhtimisega on siin väga asjakohane. Kui te rajalt lahkusite, saate selle juurde uuesti naasta. Kui olete ühe toidukorraga oma dieeti rikkunud, siis ei tohiks te ennast karistada, näiteks lisatreeninguid.
Asjad võivad olla veelgi hullemad, kui rikkumisi registreeriti mitte ühe toidukorra ajal, vaid kogu päeva jooksul. See pole muidugi väga hea, kuid iga päev algab otsast peale ja see on vabandus, et naasta oma toitumisprogrammi juurde. Selleks ei pea te ootama järgmise nädala algust.
Alustage uut päeva õige hommikusöögiga, seades sellega terveks päevaks tooni ja pärast seda taas rajale naasmiseks. Väga sageli hakkavad inimesed uskuma, et kui neil on üks söögikord, päev või terve nädal ebaõnnestunud, rikutakse pärast seda kogu toitumisprogramm.
See on veel üks põhjus, miks pooleldi kõigest loobuda ja sageli pole efekti isegi saavutatud. Selle põhjus peitub alateadvuses ja ükskõik kui palju aega dieedi rikkumise hetkeni nad kõik õigesti tegid, võib vähimgi rikkumine neile tunduda kogu äri kokkuvarisemisena.
Põhjus nr 4: Eesmärki ei saavutatud, sest olen ebaõnnestunud
See on kõige ohtlikum ülaltoodust. Inimesed kipuvad pidama ühte viga globaalseks ebaõnnestumiseks ja levitama selle tagajärgi kogu elu jooksul. Peate mõistma, et ebaõnnestumine on tegelikult edu lahutamatu osa.
Kui inimene ebaõnnestub, siis on vastus ja see elukogemus, mida tulevikus tuleb targalt kasutada. Igasugust ebaõnnestumist ei tohiks pidada läbikukkumiseks. Peate neid pidama halbadeks kogemusteks ja kasutama oma vigu tulevikus, et mitte neid uuesti korrata.
Kui te ei saavutanud teatud aja jooksul eesmärki, mille võtsite endale, siis pole see ebaõnnestumine, vaid ajastusviga. Peate lihtsalt kuupäeva edasi lükkama ja eesmärgi saavutamiseks tegema kõik endast oleneva. Peaksite oma eesmärgid paberilehele tindiga kirjutama ja kuupäevad pliiatsiga kirja panema.
Üks suurepärane treener ütles pärast oma meeskonna kaotatud matši suurepäraseid sõnu: "Me ei saanud lüüa, meil lihtsalt ei jätkunud aega." Vaadake oma ebaõnnestumisi sellest vaatenurgast ja olete üllatunud, kui palju lihtsam on teil oma eesmärke saavutada.
Lisateavet toitumist ja treeningut rikkuvate põhjuste kohta leiate siit:
