Kas olete huvitatud tervislikust ja tervislikust toitumisest kehakaalu langetamiseks? Teen ettepaneku tutvuda Ducani dieediga, mille aluseks on eraldi toitumine. Samm-sammult retsept koos hautatud kapsa fotoga Dukani järgi. Video retsept.
Retsepti sisu:
- Koostisosad
- Hautatud kapsa valmistamine Dukani järgi samm -sammult
- Video retsept
Liigse kaalu probleem tänapäeval on väga aktuaalne. Aastaid on nad pingutanud liigsete kilode ületamiseks, kuid siiski ei saavuta soovitud tulemust. Hiljuti töötas prantsuse toitumisspetsialist Ducan välja universaalse meetodi, kuidas vihatud kilodest kiiresti ja lihtsalt lahti saada. Samas, et kaal enam tagasi ei tuleks. Tänu sellele on Ducani dieet nüüd populaarsuse tipus. Tema abiga kaotavad paljud kuulsused kaalu ja viivad oma keha täiuseni. Räägime, kuidas Dukani hautist valmistada.
Seda retsepti saab valmistada kogu dieedi vältel, sh. ja Ducani toitumissüsteemi kolmandas faasis, mida nimetatakse konsolideerimiseks või kehakaalu lukustamiseks. See kinnitab saavutatud tulemusi. Retsept erineb klassikalisest hautamisest selle poolest, et roog valmistatakse ilma õli ja rasva lisamata. Samal ajal saate Dukani dieeti jälgides süüa maitsvat ja mitmekesist. Näiteks lisa tavalisele hautatud kapsale tervislikku spargelkapsast, lillkapsast või hiinakapsast. Saad südamliku ja vitamiinirikka roa meeldiva maitsega. Suure portsjoni saate teha kohe, hoida külmkapis ja soojendada enne serveerimist.
- Kalorite sisaldus 100 g kohta - 28 kcal.
- Portsjonid - 4
- Küpsetusaeg - 50 minutit
Koostis:
- Valge kapsas - 0,5 pead kapsast
- Porgand - 1 tk.
- Keeratud tomatid - 2-3 supilusikatäit
- Hiina kapsas - 0,3 pead kapsast
- Sool - näputäis
Hautatud kapsa järkjärguline küpsetamine Dukani järgi, retsept koos fotoga:
1. Koorige porgandid, peske ja riivige jämedale riivile. Kuumutage praepann, valage 1 spl. vesi ja asetage porgandid.
2. Prae porgandeid keskmisel kuumusel, aeg -ajalt segades, kuni need on kuldpruunid. Vajadusel lisage vedelikku.
3. Haki valge kapsas õhukesteks ribadeks ja saada koos porgandiga pannile. Lisa veidi vett, milles köögiviljad hauduvad.
6
4. Lisage kohe paar lusikat keeratud tomatit. Kui tomatid on värsked, riivige need või keerake need läbi hakklihamasina.
5. Sega toitu ja hauta tassi madalal kuumusel, kaane all 15 minutit.
6. Pese hiina kapsas, kuivatage ja tükeldage ribadeks. Saatke see köögiviljapannile.
7. Sega, lisa soola, vajadusel lisa vett, et toit ära ei kõrbeks ja hauta kapsast Ducani kohal veel 15 minutit. Serveeri valmis roog värskena või hoia seda kaanega kaetud anumas külmkapis. Kapsa konsistents on pehme, kuid samal ajal veidi krõbe.
Vaata ka videoretsepti, kuidas Dukani kapsast valmistada.
