Õunadieedi põhiprintsiibid. Lubatud ja keelatud toidud, toiduratsioon 3 ja 7 päeva. Tulemused ja ülevaated.
Õunadieet on kaalulangusmeetod, mis põhineb kalorite tarbimise minimeerimisel ning palju kiudaineid ja vett tarbimisel. Suurepärane kehakaalu normaliseerimiseks sügis- ja talvehooajal, kui õunu on saadaval laias valikus ja need on odavad.
Õunadieedi omadused
Õunadieet kaalulangetamiseks on eriti populaarne inimeste seas, kellele meeldib kiireid ja pikaajalisi tulemusi saada. Enne kiire kaalulanguse alustamist on vaja üksikasjalikult uurida seda tüüpi toitumise kõiki aspekte, omadusi ja võimalikke raskusi.
Meetodi olemus on see, et 1 nädala jooksul on lubatud tarbida ainult õunu (värskeid, kartulipüree kujul, smuutisid, grillitud või ahjus, kuid mitte üle 1,5 kg) ja puhastatud joogivett. Menüüd saate mitmekesistada erinevate tervete puuviljade sortidega ning lisada veele laimi või sidrunit. Teistest toodetest soovitatakse võimaluse korral keelduda.
Õunadieedi omadused kehakaalu langetamiseks:
- Esimest korda tuleks sellist dieeti järgida mitte rohkem kui 24 tundi, et jälgida keha reaktsiooni ja taluvust toidutüübi suhtes.
- Esialgsel etapil toimub mahalaadimine mitte rohkem kui 1 kord 30 päeva jooksul, nii et keha harjub sellise piiranguga ja algavad vastavad ainevahetus- ja puhastusprotsessid.
- Kui keha talub õunu hästi, suurendatakse paastupäevade kestust järk-järgult 48-72 tunnini.
2-3 tervisliku puuvilja söömine päevas avaldab soodsat mõju naha seisundile, parandab meeleolu ja parandab üldist heaolu. Õunadieedi tõhusus tuleneb puuviljade rikkalikust koostisest:
- Pektiin … See aine toimib nagu käsn, eemaldab liigse "halva" rasva, lihtsate süsivesikute laguproduktid.
- Vitamiinid ja mineraalid … Õunad on rikas raua, kaaliumi, foolhappe poolest ja sisaldavad suures koguses karoteeni. Rikkalik koostis mõjutab soodsalt kogu organismi kui terviku toimimist.
- Tselluloos … Just see aine aitab kehal end puhastada, taastab väljaheite ja toob leevendust. Kiudained vastutavad toksiinide eemaldamise eest kehast. 7 päeva pärast ei kao mitte ainult ülekaal, vaid ka lööve näol, meeleolu paraneb, nahatoon tõuseb.
Kuid lisaks eelistele on õunadieedil ka puudusi:
- Liigne fruktoosi tarbimine võib olla tervisele ohtlik. Seetõttu sobib seda tüüpi toitumine ainult tervetele inimestele, kellel pole ainevahetus- ja hormonaalseid häireid.
- Kui sööte ilusaid, töödeldud, imporditud puuvilju, suureneb mürgistuse oht kemikaalidega, sealhulgas parafiiniga, mis mõjutab negatiivselt maksa tööd.
Oluline on arvestada seda tüüpi toitumise võimalike vastunäidustustega: seedetrakti haiguste ägenemine, õunapektiini talumatus, mao happesuse rikkumine.
Märge! Kõik monodieedid, mida järgitakse pikka aega, võivad viia vastupidisele tulemusele: provotseerida kehakaalu tõusu, põhjustada füüsilise ja emotsionaalse seisundi halvenemist.
