Toitumise reeglid, eelised ja puudused. Seller dieedi menüü 7, 14 päeva. Kuidas tulemust hoida, ülevaated kehakaalu langetamisest inimestel.
Selleri dieet on Ameerika toitumisteadlaste välja töötatud dieet. Seda kasutati algselt kaalu normaliseerimiseks enne operatsiooni. Head tulemused võimaldasid meetodit kasutada rasvumise vastases võitluses. Ja mõne aja pärast said dieedist teada ka tavalised inimesed, kes tahavad kaalust alla võtta.
Selleri dieedi omadused ja reeglid
Toitumise põhireegel on selleri juure, varre ja lehtede maksimaalne kasutamine. Seda köögivilja iseloomustab negatiivne kalorisisaldus, see tähendab, et keha saab vähem energiat, kui kulutab toiduainete töötlemisele. Toidu ebapiisava toiteväärtuse tõttu kulutab keha nahaaluse rasva varusid elundite elutähtsate funktsioonide säilitamiseks. Selle tulemusena väheneb ülekaal, paranevad figuuri proportsioonid.
Seller valiti dieedi alusel põhjusel. Köögiviljas on palju toitaineid, millel on kehale positiivne mõju, nimelt:
- korvata vitamiinide puudus;
- vee-soola tasakaalu normaliseerimine;
- puhastada seedetrakti seinu;
- hõlbustada toidu valgukomponentide seedimist;
- kiirendada ainevahetusprotsesse.
Sellerijuur sisaldab lisaks suurele hulgale vitamiinidele ka eeterlikku õli. See aktiveerib ensüümide tootmist, mille tõttu seeditakse kogu maosse sisenev toit. Lisaks on aine tõhus afrodisiaakum, see tähendab, et see suurendab naiste ja meeste libiido.
Selleri varred ja lehed sisaldavad palju kiudaineid. Neid kompleksseid süsivesikuid organism ei seedi, vaid läbib seedetrakti, puhastades selle seinu. Kõhus olles loovad nad täiendava helitugevuse, nii et inimene ei tunne nälga. Ja soolestikus toimib kiud kasulike bakterite toiduna.
Selleride dieedi eelised kehakaalu langetamiseks:
- Lihtsus ja kättesaadavus … Sellerit müüakse igas supermarketis. Selle juured ei kaota oma kasulikke omadusi pikaajalise ladustamise ajal. Lehesorti saab kasvatada iseseisvalt, isegi aknalaual. Retseptid on lihtsad ja kiiresti valmivad.
- Kuumade roogade kättesaadavus … Paljud dieedid põhinevad kergetel salatitel ja värskendavatel jahedatel jookidel. See dieet on külmal aastaajal ebamugav. Selleri dieet seisneb kuumade, toitainerikaste suppide ja lisandite valmistamises.
- Naha seisundi parandamine … Sellerkiud puhastab seedetrakti seedimata toidujääkidest, kõvastunud väljaheiteosakestest. Selle tulemusena vabaneb keha mädanenud ainetest ja eraldab toksiine. See parandab inimese välimust.
Kaalu kaotamiseks peate sööma väikseid toite. Sellisel juhul väheneb mao suurus lisaks soolte puhastamisele ja rasvavarude põletamisele. Seejärel saab inimene pärast dieedi lõppu piisavalt väikest osa toidust ja ei võta ülekaalu.
Selleri dieedi puudused:
- Tasakaalustamata toitumine … Selleri dieediga rikutakse rasvade, valkude ja süsivesikute tasakaalu. Ainult sel viisil saab keha julgustada oma rasvavarusid töötlema. Selle dieedi pikaajaline järgimine toob sageli kaasa pöördumatuid tagajärgi.
- Halb enesetunne … Madala kalorsusega toitude söömine põhjustab pidevat kerget näljatunnet. Kaalu kaotav inimene kannatab pearingluse, iivelduse, nõrkuse, valu templites. Seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid sel perioodil loobuda füüsilisest tööst, spordist.
- Tugev lõhn … Selleri juur sisaldab terava aroomiga eeterlikku õli. Mõnele inimesele tundub see ebameeldiv ja eemaletõukav kuni gag -refleksini. Just spetsiifiline lõhn on toitumishäirete ja roogade täieliku tagasilükkamise põhjus köögiviljade lisamisega.
Selleri dieedi tasakaalustamata ja madala kalorsusega menüü on paljude vastunäidustuste põhjus. Niisiis, see toidusüsteem on lastele, noorukitele, rasedatele ja eakatele keelatud. Seda ei saa täheldada epilepsia, aneemia, urolitiaasi ja seedetrakti haigustega inimesed.
