Uurige, millised on peamised kriteeriumid, mida kutselised sportlased olümpiamängudeks valmistumiseks ja võitmiseks kasutavad. Inimene, kes tahab saada olümpiavõitjaks, peab vastama teatud standarditele. Vaja on end kohe raskeks tööks ette valmistada, sest Olümpose tippude vallutamine nõuab palju pingutusi ja aega. Kui aga olete otsustanud oma eesmärgi saavutada ja soovite pühendada oma elu professionaalsele spordile, siis olete juba kujundanud teatud mõtteviisi, mis mõjutab teie teed positiivselt. Täna anname kasulikke näpunäiteid, kuidas saada olümpiavõitjaks.
Kuidas saada olümpiavõitjaks: tee algus
Hinnake oma sobivuse taset
Huvitav on jälgida sportlaste esinemist olümpiaadil ja vahel tundub, et meistriks tulek polegi nii raske. Näiteks näeb curling naljakas välja ja võib tunduda, et eduka soorituse saamiseks ei pea palju pingutama. Üks asi on aga see, kui vaatad võistlust telekast žetoonipakiga ja spordiareenil olemine on hoopis teine. Professionaalne sport on tõsine äri.
Kõrgete tulemuste saavutamiseks pühendavad inimesed sellele kogu oma elu. Erinevatel spordialadel peab sportlasel olema sobiv füüsiline vorm. On täiesti ilmne, et see saavutatakse igapäevase raske treeninguga. Kui te ei saa praegu saja meetri distantsi kiiresti joosta, siis ärge heitke meelt. Jätkake treenimist ja edu tuleb.
Otsustage spordiala üle
Võimalik, et olete juba spordiga tegelenud ja otsustate treeninguid jätkata. Sageli võib kuulda, et olümpiavõitmiseks kulub kümme aastat. See väide ei pruugi olla täiesti tõene, kuid on tõele lähedal. Keskmiselt treenivad sportlased vähemalt viis aastat kõvasti, et pääseda rahvusvahelistele suurturniiridele. See viitab sellele, et peate valima spordiala, millega olete juba tuttav.
Nüüd anname mõned näpunäited spordidistsipliini valimiseks:
- Treeningutega on soovitatav alustada lapsepõlvest. Siiski peaksite pöörama tähelepanu olümpiavõitjate keskmisele vanusele. Näiteks rütmilises võimlemises jõuavad sportlased haripunkti varakult, kuid samal ajal on nende karjäär üürike. Kuid pildistamine võib võtta kauem aega.
- Spordis on teatud piirangud. Kui me räägime spordialadest, mida ülalpool käsitleti, siis võimlemises peaks kõrgus olema alla 183 sentimeetri ja laskjatel ei saa olla halb nägemine.
- Oluline on ka konkreetse spordiala populaarsus. Näiteks on mehel korvpallimeeskonda pääsemine võrreldes ratsaspordiga palju raskem. Siinkohal peate ka tähelepanu pöörama.
Treenige iga päev
Kui soovite teada, kuidas saada olümpiavõitjaks, on esimene samm hakata iga päev treenima. Enamik kuulsaid sportlasi viib päeva jooksul läbi kaks tundi. Ja sa ei pea oma spordialal treenima. Võib -olla peate paindlikkust parandama. Ärge unustage ka välitegevusi. Näiteks soovite saada kuulsaks jõutõstjaks. On selge, et igapäevane kümne tunni pikkune treening koos kangiga sellest ei aita. Sellise treeningkavaga satute tõenäolisemalt haiglasse.
Kuid kahetunnised igapäevased tegevused, millele järgneb aktiivne puhkus, tulevad kindlasti kasuks. Lisaks peate olema ettevaatlik ja ettevaatlik. Sageli öeldakse, et igas asjas tipptaseme saavutamiseks on vaja harjutada. Selle väitega võib aga mitte nõustuda. Sporditegevus on tasapisi harjumuseks saamas. Kui teie aju on treeningu ajal välja lülitatud, ei saa te häid tulemusi. Jälgige kindlasti oma sobivust ja harjumusi. Kuigi see on üks treeneri kohustustest, peab sportlane ka neid asju jälgima.
Leidke kogenud treener
Kui teil on annet, saate iseseisvalt saavutada häid tulemusi igas ettevõtmises. Siiski on teil raske teada, millist tehnikat täiendavalt õppida või millistes punktides tasub katsetada. Väline vaade on sageli objektiivsem ja see viitab vajadusele treeneriga koostööd teha. Isegi kui näete juba häid tulemusi, aitab kogenud mentor teil liikuda kvalitatiivselt uuele arengutasemele. Ta motiveerib sind pidevalt, kritiseerib juhtumit ja kiidab sind õigel ajal.
Ärge lõpetage oma tööd kohe
Kui aga teie töö osutus madalapalgaliseks, siis tasub oma töökohta muuta. Muidu jätkake tööd, sest olümpiaadiks valmistumine nõuab palju mitte ainult füüsilisi ja ajakulusid, samuti ei saa te ilma rahaliste investeeringuteta hakkama. Toome näitena sellise näiliselt jõuka riigi nagu USA. Varem esines sageli perekondade pankrotti, kus vanemad investeerisid lapsesse raha, et valmistuda osalemiseks mainekatel rahvusvahelistel turniiridel.
Selle tulemusel töötab valitsus nende perede jaoks rahalise toetusprogrammi loomise nimel. Võimalusel leidke töö, mis aitab teil end parandada, näiteks basseinis või jõusaalis. Lisaks võite treeneriks hakata ise. Paindliku tööaja osas tuleb aga tööandjaga kokku leppida. Samuti peaksite meeles pidama, et mitte kõik olümpiavõitjad ei ole rikkad inimesed. Sageli saavad näiteks jalgpallurid, kellel pole kindla klubi põhikoosseisus kindlat kohta, palju rohkem.
Usu oma unistusse
Mõnes ettevõtmises edukaks saamiseks peab teil alati olema varuplaan. Kui aga rääkida sellest, kuidas saada olümpiavõitjaks, siis see väide ei kehti. Professionaalne sport nõuab täielikku pühendumist. Selle eesmärgi saavutamiseks peate seda hingama ja nägema seda unenägudes. Peate mõistma, et professionaalne sport ei ole hobi. Kui teete tervise säilitamiseks trenni, siis piisab sellest, kui teete nädala jooksul paar harjutust. Olles otsustanud tulla olümpiavõitjaks, ei too selline lähenemine ettevõtlusele siiski positiivset tulemust.
Teie unistus toetab teid kogu raskel teekonnal Olümpose kõrgustesse. Valmistuge sellisteks päevadeks, kui peate end harjutama sundima. Te tunnete end väga väsinuna, kuid te ei saa peatuda. Kui teil pole unistust, siis annate kiiresti alla ja ülesannet ei lahendata.
Kuidas võita olümpia: võtke seda tõsiselt
Võta osa võistlustest
Regulaarne koolitus kogenud mentori juhendamisel ja tõsine lähenemine ettevõtlusele tasuvad end ära. Küll aga saabub aeg, mil pead oma sportlikku vormi teiste sportlaste taustal proovile panema. Kõige sagedamini peab sportlane olümpiavõitmiseks end deklareerima ja valiku läbima. Pange tähele, et mõnel spordialal pole see vajalik.
Alustage osalemist kohalikel võistlustel, seejärel piirkondlikel ja jõuate üleriigilistele. Mida rohkem kogemusi teil igas äris on, seda rahulikumalt hakkate sellega suhestuma. Kujutage ette, et teie esimene võistlus oli olümpiaad. Tõenäoliselt ei suuda te alguses emotsionaalset stressi taluda. Arvukate erineva auastmega turniiride kogemus aitab teil oma karjääri alguse ajal närvipingega toime tulla.
Kontrollige oma elustiili ööpäevaringselt
Oleme juba öelnud, et püstitatud ülesande saavutamiseks peate pidevalt treenima. Kõik teie toimingud võivad esinemise tulemust mõjutada. Vaatleme peamisi aspekte, mida tuleb rangelt kontrollida:
- Toitumisprogramm - toit, mida sööte, mõjutab tohutult turniiri või treeningu tulemust. Liigne süsivesikute kogus võib oluliselt vähendada kogu treeningu tõhusust. Mis tahes aine liig või puudus võib põhjustada ebaõnnestumise.
- Unistus - tohutu füüsilise koormuse talumiseks peab keha puhkama. Kõigi süsteemide täielikuks taastamiseks peate iga päev magama vähemalt kaheksa tundi.
- Kodused harjumused - kui jood vabal ajal liitri õlut ja suitsetad sel hetkel, siis pole professionaalne sport kindlasti sinu jaoks.
Leidke hea rahastamine
Kui olete juba hakanud võistlustel osalema, siis võib -olla on teid sponsorid juba märganud. Kui teatud tulemused on saavutatud, pöörab riik teile ka tähelepanu. Ilma piisava rahalise toetuseta on püstitatud ülesannet praktiliselt võimatu saavutada.
Seadke endale eesmärgid
On väga oluline, et teie eesmärgid oleksid saavutatavad. Pealegi on vaja planeerida mitte ainult lühiajaliselt, vaid ka pikemas perspektiivis. Peate õppima, kuidas töötada konkreetsete asjadega. Kui seate endale lihtsalt ülesandeks saada olümpiavõitjaks, siis ei tule sellest kindlasti midagi head. On rekordeid, mis tuleb purustada. Tekib konkurents, mis väljendub konkreetsetes numbrites. Määrake endale nädalaks, kuuks ja aastaks ülesanded.
Ainult sel viisil saate oma jõupingutusi õigesti jaotada. Te peate opereerima suure hulga numbritega, näiteks kiirusega, koormuse suurusega treeningu ajal, jõuga jne. See tähendab vajadust hoolitseda enda ja oma tervise eest. Kui teate oma algtaset, määrake oma edusammud ja väljavaated.
Olge oma soorituse suhtes realistlik
Planeedil tegelevad miljonid inimesed spordiga ja tahavad saavutada teiega sarnaseid eesmärke. Nende taustal saate hinnata oma võimeid ja mõista, kas võite tulla olümpiamängude meistriks. Selle küsimuse juurde peate pidevalt tagasi pöörduma, sest ainult nii saate treeningplaani kohandada ja end parandada. Sama oluline on pöörata piisavalt tähelepanu ja psühholoogilist ettevalmistust. Sageli "põlevad" sportlased enne võistluse algust läbi.
Unustage seltsielu
Olümpiamängud toimuvad iga nelja aasta tagant ja suurema osa ajast kulutate treeningutele. Vahetult enne olümpiat saabub kõige olulisem hetk ja siin peate oma sõbrad ja peod unustama. Olümpiavõitjaks saamiseks tuleb kõvasti tööd teha. Igapäevaellu saate naasta hiljem. Sportlased peavad ülesannete lahendamiseks end palju eitama ja te peate selleks valmis olema. Professionaalne sport võtab tohutult aega ja mõnikord ei jää aega isegi pere jaoks.
Kas soovite rohkem teada saada, kuidas saada olümpiavõitjaks? Vaata Aleksandr Legkovi kohta järgmist lugu:
