Uurige, kuidas steroidide minimaalne annus võib efekti maksimeerida ja mitte kahjustada teie tervist. See artikkel on kirjutatud isikliku kogemuse põhjal ja räägib steroidide minimalismi praktilisest kasutamisest kulturismis. Kõigepealt määratleme, milleks anaboolseid steroide spordis kasutatakse? Vastus küsimusele tundub üsna ilmne - lihasmassi kogum ja jõu parameetrite tõus. See on peamine ülesanne, mille AAC kursus peab lahendama. Kõik muud sporditalu eelised, näiteks seksuaalse iha suurenemine või toonuse paranemine, ei ole üleliigsed, vaid jäävad siiski tagaplaanile.
Steroidide kasutamise alustamise otsustamisel peab iga ehitaja mõistma, et need võivad põhjustada kõrvaltoimeid, mida tuleb vältida. Kõike eelnevat kokku võttes saame eristada kolme mõjugruppi, mis on kursusel võimalikud: soovitav, vastuvõetav ja mittesoovitav. Esimene peaks hõlmama neid, mis tekivad pärast meessuguhormooni molekulide toimetamist lihaskoe rakulistesse struktuuridesse. Seega hõlmavad ülejäänud kaks rühma AAS -iga seotud mõju teiste elundite kudedele.
Loomulikult on ideaalne võimalus, kui testosteroon tungib ainult lihastesse ega mõjuta teisi kudesid. Kui selline võimalus oleks võimalik, lõpetaksid kõrvalmõjud lihtsalt olemise. Kahjuks ei ole seda võimalik saavutada ja pärast seda, kui eksogeenne hormoon on veres, hakkab see läbi keha liikuma ja mõjutab kõiki elundeid.
Siiski on meie võimuses vähendada anaboolsete steroididega kokkupuutumise aega kehaga. On üsna ilmne, et sellises olukorras peame vahelduva skeemi alusel kasutama lühikese poolväärtusajaga ravimeid. Tuletame meelde, et see hõlmab AAS -i kasutamist üks kord päevas või ülepäeviti ja kõige sagedamini hommikul. Selle tulemusena on eksogeensetel hormoonidel endogeensele tootmisele minimaalne mõju. Tegelikult on see steroidide minimalism kulturismis.
Kuidas panna steroidid korralikult tööle?
Mitte iga sportlane ei tea, et umbes 90 protsenti vereringes olevatest steroididest ei jõua kunagi lihaskoe rakkudeni. Pange tähele, et nüüd ei räägi me AAS -i üldkogusest, vaid ainult bioloogiliselt aktiivsetest - mida globuliin ei seo. Tuletame meelde, et see on vaba testosteroon, mis on võimeline aktiveerima hüpertroofia protsesse, kuid selleks peab see rakke sisenema, läbides membraani.
Uuringute käigus on tõestatud, et rakumembraanidel on piiratud võimsus ja enamik eksogeenseid hormoone ei suuda seda barjääri ületada. Inimkeha on tasakaalus ja tal on teatud piirangud. Oletame, et tarbisite hommikusöögiks 300 kalorit, mis imendusid hästi. Siis aga otsustasid nad lisada veel paar tuhat ja selle tagajärjel tekkisid probleemid seedesüsteemi tööga.
Selle põhjuseks on olemasolevad piirangud ühekordse toidu kogusele, mida saab probleemideta assimileerida. Keha ei vaja seda energiat korraga. AASiga on olukord sarnane. Terve mehe keha sünteesib kogu päeva jooksul 4–10 milligrammi testosterooni. Sellest hormoonikogusest piisab kõigi süsteemide normaalseks toimimiseks.
Sportlaste jaoks on aga täisväärtusliku elu mõiste täiesti erinev, sest on vaja võimalikult palju massi koguda. Selleks tuleb palju süüa, kõvasti trenni teha ja steroide suures koguses kasutada. Teine asi on see, et keha ei suuda vastu võtta 10 või 50 korda rohkem hormoone kui vaja. Peate mõistma, et lihaskoe hüpertroofia protsesside aktiveerimiseks on vaja suurendada mitte hormoonide üldkontsentratsiooni, vaid ainult aktiivset vormi.
Tõenäoliselt on meie lugejate hulgas neid, kes jälgivad professor Selujanovi tööd. Ta on kuulsaim vene teadlane, kes tegeleb spordiprobleemidega. Kõigi teadaolevate lihaste kasvufaktorite hulgas seab ta esikohale anaboolsete hormoonide kontsentratsiooni suurenemise vereringes. See saavutatakse intensiivse treeningu või AAS -i abil.
Mida suurem on treeningu intensiivsus, seda rohkem tungivad hormoonmolekulid lihaste rakulistesse struktuuridesse. Selle tulemusena aktiveeritakse i-RNA, transport-RNA, ribosoomide ja muude hüpertroofiaprotsessiks vajalike ainete tootmisprotsessid. Kuid on oluline mõista, et hormoonide kontsentratsiooni suurendamine vereringes ei ole massi saavutamiseks piisav.
Nüüd, kui soovite, leiate suure hulga uuringute tulemused, milles koolitamata inimesed võtsid steroide ja need on kõik ühesugused. Anaboolsete steroidide suurte annuste kasutamisel (nädala jooksul 0,3–0,6 grammi testosterooni) täheldati kehakaalu tõusu mitu kuud. Kuid hüpertroofiaprotsess peatus täielikult, kuigi AAS -i kasutati jätkuvalt. Kui lisada steroididele intensiivne treening, on tulemused kaks korda paremad. Siin on anaboolsete steroidide tsükli intensiivse treeningu eelised:
- Suurendab verevoolu töötavates lihastes, mis suurendab anaboolsete hormoonide kontsentratsiooni neis.
- Glükolüüsiprotsessi tulemusena koguneb piimhape lihaskoesse ja see tegur on võrreldes esimesega olulisem.
- Kreatiin koguneb rakkude sarkoplasmasse, mis on keha jaoks signaal lihasrakkude struktuuride kiirest ainevahetusest.
Hormoonmolekulid tungivad rakkudesse võimalikult aktiivselt otse seansi ajal ja umbes poolteist tundi pärast selle lõppu. Ülejäänud aja sõidavad AAS lihtsalt läbi keha. See asjaolu on määrav, et selgitada katkendliku skeemi madalat efektiivsust klassikalisel kujul, sest see ei tähenda seost AAS -i võtmise aja ja koolituse vahel. Kui viite tunde läbi õhtul, ei too hormoonide kõrge kontsentratsioon hommikul oodatud dividende ja vastupidi. Steroidide minimalism kulturismis võib selle probleemi lahendada.
Lühike ja pikaajaline AAS steroidide minimalismis
Sellele küsimusele vastamiseks piisab kõige lihtsamate matemaatiliste arvutuste tegemisest. Oletame, et kasutame kursusel 0,5 grammi toimeainet prolongeeritult vabastavat testosterooni sisaldavat ravimit-Sustanon. Kui me eetri jäägi massi ära viskame, on puhta meeshormooni mass selles annuses umbes 0,35 grammi. Jagades selle koguse seitsme päevaga, saame 50 milligrammi. Arvutame ka tunni annuse, mis võrdub kahe milligrammiga.
Loomulikult on see mõnevõrra lihtsustatud lähenemisviis, kuna testosterooni estrid ei saa ühtlaselt jaotuda. Oletame, et meie õppetund kestab 1,5 tundi ja umbes 60 minutit pärast selle valmimist, on rakumembraanide läbilaskevõime suur. Selle tulemusena võib kogu selle aja jooksul lihaste rakustruktuuridesse siseneda maksimaalselt viis milligrammi meessuguhormooni.
Vaatame veel ühte ehitajate seas populaarset ravimit - metaani. Selle anaboolse aine poolväärtusaeg on 4 tundi. Nagu teate, jõuab see poole tunni jooksul pärast Methandienone võtmist vereringesse. Kui te võtate 20 milligrammi ravimit 30 minutit enne seansi algust, siis 2,5 tunni pärast on lihasrakkudes umbes 10 milligrammi testosterooni. See on tingitud asjaolust, et tablettide kasutamisel on hormoonide kontsentratsioon ajaühikus kõrgem kui õli süstimine.
Pange tähele, et metaani anaboolne aktiivsus ei ole sugugi halvem kui sustanon. Kõigest ülaltoodust võime järeldada, et ainult 20 milligrammi methandienone kasutamine pool tundi enne igat seanssi on tõhusam võrreldes 0,5 grammi sustanoniga nädalas. Kõige sagedamini kasutavad sportlased 3-päevast jaotust ja selle tulemusena peavad nad nädala jooksul võtma ainult 60 milligrammi Methandienone'i.
Kuna süstitavatel ravimitel on pikk poolväärtusaeg ja need loovad seeläbi ühtlase anaboolse tausta, pole sportlane võimeline saavutama hormoonide maksimaalset kontsentratsiooni õigel ajal. Ainus väljapääs on AAS -i kasutamine suurtes annustes. Kui kasutate nädala jooksul 1 grammi sustanoni, saate testosterooni mitte kaks, vaid neli milligrammi tunnis. Tõenäoliselt olete juba aru saanud, mida tähendab steroidide minimalism kulturismis.
Ausalt öeldes peab ütlema, et kõrgel anaboolsel taustal kogu päeva vältel on endiselt eeliseid, mis ei ole otseselt seotud valkude ühendite tootmisega lihastes. Oleme juba öelnud, et pole mitte ainult soovitavaid, vaid ka vastuvõetavaid mõjusid. Räägime neist üksikasjalikumalt.
- Anaboolne tegevus - steroidid omavad tugevat kataboolset toimet ja pärsivad kortisooli aktiivsust.
- Mõju närvisüsteemile - ajus on ka retseptoreid, millega testosteroon seondub. Selle tulemusel paraneb tema jõudlus ja sportlane paraneb kiiremini.
- Rasva põletamise omadused - pole saladus, et testosteroon aitab kaasa lipolüüsi protsessile. Kulturismis ei piisa suurest lihasmassist, samuti on vaja jälgida keha põhiseadust. Meessuguhormoon aitab ka seda probleemi lahendada.
- Rakumembraanide suurenenud läbilaskvus - testosteroon võib oluliselt parandada kõigi keha kudede toitumise kvaliteeti ja samal ajal vähendada insuliinivajadust.
Nagu näete, on meessuguhormooni kõrvalmõju oluline ka sportlaste jaoks. Steroidide minimalism kulturismis hõlmab anaboolsete steroidide kasutamist nii, et saada maksimaalseid positiivseid tulemusi, minimeerides samal ajal kõrvaltoimete riski. On kätte jõudnud aeg anda praktilisi soovitusi ja seda arutatakse järgmises osas.
Kuidas steroidide minimalismi põhimõtteid kulturismis ellu viia?
Liigume edasi praktiliste soovituste juurde, mis põhinevad steroidide minimalismi põhimõtetel kulturismis. Siin on kõige populaarsemate AAS -i soovitatavad nädalased annused:
- Primobolan - 0,2-0,3 grammi;
- Testosteroon - 0,2-0,35 grammi;
- Nandroloon - 0,1-0,3 grammi;
- Trenboloon - 0,1-0,2 grammi.
Sellest piisab algajatele kvaliteetse ja turvalise kursuse läbiviimiseks. Kogenud kulturistid peaksid suukaudseid ravimeid lisama järgmistes annustes:
- Oksandroloon - 20-40 milligrammi;
- Turinabol - 20-30 milligrammi;
- Stanozolool - 30-40 milligrammi;
- Metaan - 20 milligrammi.
Ja siin on tõhus esimene ainult metaani sisaldav kursus algajatele:
- Koolituspäevad - võtke pool tundi enne tunni algust 20 milligrammi ravimit.
- Nädalavahetus - 10 milligrammi metaani igal hommikul ja õhtul.
Lisateavet steroidide minimalismi kohta leiate sellest loost:
[meedia =
