Samm-sammult kaerahelbeküpsiste retsept ilma jahu ja munata banaaniga: toodete loetelu ning lihtsa ja tervisliku magustoidu valmistamise nüansid. Video retseptid.
Kaerahelbed banaaniküpsised ilma jahu ja munata on väga lihtne valmistada, maitsev ja tervislik lahja magustoit. Sellise roa võib liigitada dieettoiduks, sest koostisosade loetelu ei sisalda raskeid toite. Vastupidi, see sisaldab kõrge toiteväärtusega toiduaineid.
Esirinnas on kaerahelbed, mis on tuntud oma eeliste poolest seedimise ja energiavahetuse jaoks kehas. Just selle tootega soovitavad paljud toitumisspetsialistid oma päeva alustada. Selle retsepti jaoks võite võtta nii terveid kui ka purustatud. Kuid jahu kujul ei ole kaerahelbed päris sobivad, sest tulemuseks peaks olema tükiline küpsis, mitte siledad küpsetatud pannkoogid.
Magustoidu tugevdamiseks, magusamaks muutmiseks lisa banaan, mesi ja rosinad. Seesami- ja linaseemned parandavad maitset. Ja tänu kaneeli kasutamisele omandavad küpsised särava, kütkestava aroomi.
Lisaks üksikasjalik retsept kaerahelbed küpsiste banaan ilma jahu ja munad koos foto iga etapi valmistamiseks.
- Kalorite sisaldus 100 g kohta - 325 kcal.
- Portsjonid - 5
- Küpsetusaeg - 30 minutit
Koostis:
- Kaerahelbed - 180-200 g
- Küps banaan - 1 tk.
- Rosinad - 50 g
- Lina seemned - 1 supilusikatäis
- Seesam - 1 supilusikatäis
- Taimeõli - 10 ml
- Kaneel - 1 tl
- Küpsetuspulber - 1 tl
- Mesi - maitse järgi
Kaerahelbedest banaaniküpsiste samm-sammuline küpsetamine ilma jahu ja munadeta
1. Kõigepealt valage rosinad keeva veega nii, et need oleksid niisutatud ja avaldaksid täielikult oma maitse magustoidus.
2. Seejärel keera küps banaan pastaks. Selleks võite kasutada kahvlit või segisti.
3. Lisa lina- ja seesamiseemned, kaneel ja küpsetuspulber.
4. Kurna rosinad ja lisa need koos kaerahelbede ja meega taignale.
5. Sega, et saada homogeenne, kergelt kleepuv mass. Lisage veidi taimeõli.
6. Pane küpsetuspaberileht küpsetuspaberile. Rulli tainast pallid kokku. Kui see kleepub palju, niisutage peopesad eelnevalt veega. Me levitame toorikud küpsetusplaadile.
7. Vajutage iga küpsis klaasi põhjaga tasaseks.
8. Panime küpsetamiseks 200 kraadini eelsoojendatud ahju 20 minutiks. Mõlema poole roosiliseks muutmiseks võite 15 minuti pärast ümber pöörata ja valmisolekusse viia. Või kui olete valmis, asetage küpsised ülemise grilli alla 2-4 minutiks.
9. Dieet kaerahelbed küpsised banaan ilma jahu on valmis! Me serveerime seda hommikusöögiks koos tee, kohvi või mahlaga.
Vaata ka videoretsepte:
1. Lahjad küpsised banaani ja kaerahelvestega
2. Banaanikaeraküpsised 15 minutiga
