Siit saate teada, milline on tõhus piimatoit kehakaalu langetamiseks, selle eelised, toitumisomadused, toitumine ja toiduvalmistamine. Mitte ainult naised, vaid ka mehed püüavad oma figuuri jälgida, seetõttu kasutatakse kehakaalu langetamiseks mitmesuguseid tehnikaid ja meetodeid. Üks tänapäeval kõige tõhusamaid ja populaarsemaid dieete on piimatooted. Seda tehnikat võib nimetada ka "valgeks", sest see on värv, mis on kõigil piimatoodetel. Juhul, kui on vaja kiiresti, suhteliselt lühikese aja jooksul kaotada paar lisakilo, kuid samal ajal tunnete end endiselt üsna mugavalt, peaksite kasutama piimatoitu.
Piimatoidu põhiprintsiibid ja olemus
- See dieet põhineb piima kasutamisel. Seetõttu on tehnika jagatud mitmeks alamliigiks - segatud ja jäiga tüüpi piimadieet.
- Ainult need inimesed, kellel on suurepärane tervis ja hea tahtejõud, saavad kasutada karmi piimatoitu, vastasel juhul ei suuda nad seda lihtsalt taluda. Seda võib nimetada ka monodieediks, kuna süüa on lubatud ainult ühte toodet. Selleks, et piimatoodete dieet annaks soovitud tulemuse, on vaja rangelt kinni pidada teatud dieedist. Kui seda tehnikat kombineerida regulaarse treeninguga, saab lõpptulemust oluliselt parandada. Kuid on oluline meeles pidada, et sellest dieedist tuleb korralikult väljuda, vastasel juhul on tõsiste terviseprobleemide oht.
- Segapiima dieedil olles võite süüa piima, aga ka muid piimatooteid, sealhulgas värskeid puu- ja köögivilju. Selle menüü eeliseks on see, et see on tasakaalustatud ja seetõttu on dieeti palju kergem taluda, kuna see pole ekstreemne ja peaaegu igaüks talub seda. Segatoitu jälgides saab inimkeha vajaliku koguse väärtuslikke mikroelemente ja vitamiine, mis on vajalikud keha täielikuks toimimiseks ja normaalseks toimimiseks, seega on üldine heaolu hea.
- Piima üksi joomine üsna pika aja jooksul ei too inimkehale kasu. Esiteks on see tingitud asjaolust, et pidev piimaga toitmine kutsub esile soolestiku tervisliku mikrofloora rikkumise. Selle tulemusena on rikkumine ja ainevahetus, mille tõttu avalduvad negatiivsed tervisemõjud. Sellepärast on piimatoidu valimisel vaja järgida piiratud ajakava selle järgimiseks.
- Piimatoodetel põhinev kehakaalu langus tuleneb asjaolust, et neis on palju valku ja laktoosi. Need mikroelemendid on vajalikud inimkeha täielikuks toimimiseks, kuna need aitavad kaasa mitte ainult uute rakkude moodustumisele, vaid puhastavad ka keha intensiivselt kogunenud kahjulikest ainetest. Kui järgite seda tehnikat 1-3 päeva, võite kaotada paar lisakilo, kuid mitte kahjustada teie tervist. Äärmiselt harvadel juhtudel võib seda tehnikat järgida 7 päeva, kuid mitte kauem. Segadieedi kasutamisel arvestatakse piimatoodete tarbimist pikema aja jooksul.
- Piimatoitu jälgides tuleb arvestada asjaoluga, et see mitte ainult ei aita kaalust alla võtta, vaid viib läbi ka organismi tõhusa puhastamise, eemaldades loomulikult kahjulikud mürgised ained, mille tulemuseks on soolestiku kergustunne.
Piimatoodete eelised kehakaalu langetamiseks
Piimatoidud ei aita mitte ainult paar kilo kaotada, vaid on kasulikud ka kogu kehale:
- Kõik kahjulikud mürgised ained, liigne vedelik, soolaladestused eemaldatakse organismist loomulikul viisil, seedetrakti töö normaliseerub.
- Keha saab kõik kudede ja rakkude jaoks vajalikud materjalid ning selleks piisab, kui juua iga päev 200 ml piima.
- Piim sisaldab suures koguses kaltsiumi, millel on positiivne mõju luukoele.
- Piimatoodete dieet on väga rahuldav ja toitev, seega ei häiri teid selle järgimisel näljatunne.
- Piim sisaldab ka valku, seega peaksid seda sportlased tarbima. See aine aitab mitte ainult tugevdada, vaid ka lihasmassi ehitada.
- Piimatoitu saab järgida 1 kuni 14 päeva. Kõige tähtsam on see, et te ei tohiks olla liiga innukas ja alati hoolikalt oma heaolu jälgida. Kui tunnete ebamugavust, peate dieedi lõpetama ja järk -järgult naasma tavapärasele dieedile.
- Kodune piim on üsna tavaline toode, mida müüakse peaaegu igas poes. Samal ajal ei ole vaja seda enne kasutamist ette valmistada, seega on piimatoodete dieet kõigile mugav.
Kehakaalu langetamise protsess piimatooteid kasutades ei toimu seetõttu, et algab keha dehüdratsioon, nagu enamiku kaasaegsete kuivatustehnikate puhul. See dieet aktiveerib olemasoleva nahaaluse rasva tarbimise. Dieedi mõju avaldub kõige rohkem puusadel ja vöökohal.
Piimatoodete puudused
Vaatamata kõigile positiivsetele omadustele on sellel kehakaalu langetamise meetodil ka teatud puudused, sealhulgas:
- See dieet on monotoonne, mistõttu piimatoodete säilitamiseks kulub palju tahtejõudu.
- Piima koostis ei sisalda kiudaineid, mille puudumine võib põhjustada keha ammendumist.
- Ainult piimatoodete pikaajalise tarbimise tagajärjel võivad tekkida tõsised maoärritused või õige soole mikrofloora rikkumine.
- Selle tehnika järgimine on rangelt keelatud inimestel, kellel on individuaalne talumatus piimatoodete suhtes. Seetõttu peate enne selle dieedi järgimist konsulteerima arstiga.
- On vaja arvestada asjaolu, et vanusega hakkab laktoos kehas halvemini imenduma. Sellepärast peate dieedi ajal hoolikalt jälgima oma keha seisundit.
- Piimatoodete toitumine on keelatud inimestele, kellel on hiljuti tehtud maooperatsioon.
Piimatoodete toitumise reeglid
Selleks, et see tehnika tooks kehale ainult kasu, peate järgima mõnda lihtsat reeglit:
- Piimatoidu toitumine põhineb ainult ühe piima õigel valikul ja kasutamisel. Selle tehnika kestus ei tohi olla pikem kui 3 päeva, vastasel juhul on oht kahjustada teie tervist.
- Igapäevane piima tarbimine võib teie heaolu negatiivselt mõjutada. Halva enesetunde või ebamugavustunde ilmnemisel on vaja toitumine katkestada ja järk -järgult naasta keha tavapärasele dieedile.
Kuid selline jäikus ja piirangud piimatoidule on igati õigustatud. Isegi mõne päeva pärast sellist toitu on võimalik kaotada paar lisakilo.
Piima-köögiviljade dieet
Kui teil on vaja kaotada paar lisakilo vaid ühe nädala jooksul, võite kasutada köögiviljade ja piimatoodete dieeti. See tehnika põhineb:
- 1. päev - iga 2 tunni järel peate jooma 200 ml piima;
- 2. päev - iga 1, 5 tunni järel peate jooma 200 ml piima;
- 3. päev - iga tund peate jooma 200 ml piima;
- 4. päev - iga 2 tunni järel peate jooma 200 ml piima;
- 5. päev - iga 2 tunni järel peate jooma 200 ml piima;
- 6. päev - iga 2 tunni järel peate jooma 200 ml piima;
- 7. päev - iga 2 tunni järel peate jooma 200 ml piima.
Seda dieedivalikut jälgides on päeva jooksul lubatud väikestes kogustes tarbida magustamata tarretist, kompotti kuivatatud puuviljadega jne.
Piimatoodete ja köögiviljade dieet
Samuti on tõhus dieet, mis põhineb piimatoodete ja köögiviljade kasutamisel. Kuid selle tehnika kestus ei tohi ületada 14 päeva.
Selle aja jooksul tuleb järgida järgmisi reegleid:
- iga päev hommikusöögiks peate sööma osa müslit või teravilja piimaga;
- päeva jooksul on lubatud süüa mitte rohkem kui 1 kg kurki, kapsast, rohelist salatit, porgandit või suvikõrvitsat;
- võite süüa musta rukkileiba väikestes kogustes (mitte rohkem kui 200 g päevas);
- päeva jooksul on lubatud süüa mitte rohkem kui 400 g kodujuustu (madala rasvasisaldusega), juua 1 liiter looduslikku jogurtit, piima või keefirit.
Piima banaanide dieet
See dieet sobib paljudele. Tehnika kestus on 3 päeva, mille jooksul peate järgima järgmisi soovitusi (kogu päeva jooksul tarbitavate toodete maht jagatakse kolmeks toidukorraks):
- 1. päev - piim (3 l), banaanid (9 tk);
- päev 2 - piim (2 l), banaanid (6 tk);
- 3. päev - piim (2 l), banaanid (3 tk).
Võite juua teed (ilma suhkruta) või puhast gaseerimata vett (piiramatutes kogustes). Sellise dieedi 3 päeva jooksul võite kaotada 2-3 kg ülekaalu.
Piima ja puuviljade dieet
Seda tüüpi toitumine on ideaalne neile, kes ei saa hakkama ilma täiendavate süsivesikuteta, mida võib leida teatud tüüpi puuviljadest. Sellepärast, isegi piima-puuvilja dieeti jälgides, ei puudu toitumine, samal ajal kui keha on küllastunud vajaliku koguse vitamiinide ja toitainetega. Selline toode nagu mesi võib olla selle dieedi oluline lisand.
Piim-puuvilja dieedi näidismenüü:
- hommikusöök - kohv piimaga (ilma suhkruta) või roheline tee (võib lisada mett), osa looduslikust jogurtist, banaan;
- lõunasöök - portsjon kurki ja rohelist salatit, kodujuust (50 g), keedetud muna (0,5 tk), keefir või kääritatud küpsetatud piim (100 ml);
- pärastlõunane tee - kodujuust (100 g), lahjendatud väikese koguse piimaga;
- õhtusöök - jogurt, pirn (0, 5 tk.) või muud puuviljad.
See piimadieedi versioon on mõeldud 3 päevaks. Selle aja jooksul võite kaotada 1–2 kg ülekaalu ja küllastada keha väärtuslike toitainetega.
Keelatud toidud
Järgides piimatoidu mis tahes võimalust, tuleb soovitud tulemuse saavutamiseks dieedist täielikult välja jätta järgmised toidud:
- erinevad maitsetugevdajad, maitseained, suhkur, sool;
- praetud ja rasvased toidud;
- alkohoolsed joogid;
- jahutooted.
Kuidas piimatoodete dieedist välja tulla?
Mis tahes dieedist väljumise ajal ei saa te kohe oma tavapärase toitumise juurde naasta, teatud piiranguid järgitakse veel paar päeva. Kui te sellest nõuandest kinni ei pea, võite mitte ainult mitte kaalust alla võtta, vaid ka lisada paar kilogrammi.
Vaid mõne nädala pärast taastub keha uuele dieedile ning selle terav rikkumine võib põhjustada soovimatuid negatiivseid tervisemõjusid. Sellepärast tuleb järgida järgmisi soovitusi:
- piima kasutatakse veel mitu päeva, pärast dieedi lõppu, kuid väikestes kogustes ja ainult enne lõunat;
- dieet peaks sisaldama värskeid salateid, puuvilju ja jooke, kuid ainult ilma suhkruta.
Reeglina aitavad piimadieedi erinevad võimalused vaid mõne päevaga kaotada 1–5 kg ülekaalu. Lõpptulemus sõltub teie algkaalust ja elustiilist. Kui treenite regulaarselt, saate kaalulangetamise protsessi kiirendada.
Lisateavet piimatoidu kohta leiate sellest videost:
