Siit saate teada, kuidas kurke õigesti kasutada kehakaalu langetamiseks, selle kehakaalu kaotamise meetodi omadusi ja reegleid. Sooja aastaaja algusega on soov oma figuuri eest hoolt kanda ja paar liigset kilo kaotada. Suvel kaalust alla võtmine pakub ainult naudingut, sest saate mitmekesistada oma dieeti värskete puu- ja köögiviljadega. Need tooted on inimkehale väga kasulikud, pealegi aitavad need kehakaalu normaliseerida, kurnamata end rangete dieetide, näljastreikide ja raske füüsilise koormusega. Värskeid kurke peetakse üheks populaarsemaks kehakaalu langetamise vahendiks, sest nende kasutamisel põhinevad dieedid on võimalikult tõhusad.
Mis kasu on kurkidest?
Kurk on väga toitev ja inimkehale kasulik, kuna see koosneb destilleeritud veega sarnasest veest, sisaldades samas minimaalselt süsivesikuid, rasvu ja valke. Neid köögivilju peetakse vitamiinide B, C ja A väärtuslikuks allikaks, sealhulgas orgaanilisi aineid, millel on aktiivne mõju ainevahetusprotsessile.
Kurkide koostis sisaldab kiudaineid, joodi, kaaliumi, mille tõttu kogunenud kahjulik kolesterool eritub organismist loomulikult kiirendatud kiirusega. See on madala kalorsusega toiduaine, seetõttu sisaldub see sageli mitmesugustes dieetides ja kehakaalu langetamise meetodites, paastumispäevadel. Jook, mis sisaldab kurke, ingverit ja sidrunit, on kehale väga kasulik.
Kurgi dieet on tänapäeval naiste seas üsna populaarne, sest nädala jooksul võite kaotada umbes 5 kg ülekaalu. Seda on lihtne saavutada, kuna kurk on väärtuslik taimse kiudaine allikas, mis toimib käärsoolepuhastusvahendina.
Professionaalsed toitumisspetsialistid on selle tehnika välja töötanud nii, et vanusepiiranguid pole ja selline ülekaaluga toimetulemise viis on täiesti ohutu. Siiski on vaja süüa mitte ainult värskeid kurke, vaid ka muid tooteid.
Kuidas kasutada kurke kehakaalu langetamiseks - parimad retseptid
Tänapäeval on üsna suur hulk erinevaid kurkidel põhinevaid dieete. Üks populaarsemaid ja tõhusamaid on keefir-kurk, mis on jumalakartus tüdrukutele, kes soovivad enne mõnda olulist sündmust kiiresti paar lisakilo kaotada. Tulemuseks on meeldiv üllatus - külgedel ja kõhul olev rasv sulab sõna otseses mõttes meie silme all. Kuid see tehnika on väga karm, nii et sellele on üsna raske vastu pidada. Selle dieedi ajal võite juua puhast vett, millele on lisatud kurgikiilu.
Keefirit kasutatakse sageli dieettoitumises, eriti paastupäevade ajal. See kääritatud piimajook ei ärrita mao seinu, see imendub kehas kergesti ja kiiresti. See sisaldab piimhapet, mis aitab kaasa soolestiku puhastamise kohesele algusele. Just seetõttu pole uutel rasvarakkudel lihtsalt aega moodustuda.
Keefir-kurgi dieedi omadused:
- kurgid tuleb kõigepealt koorida karmilt koorelt, riivida (võite kasutada segisti);
- keefir (1, 5 l) ja kurk segatakse;
- soovitav on kasutada kääritatud piimatooteid, mille rasvasisaldus on minimaalne;
- võite lisada veidi hakitud värskeid ürte;
- iga 2 tunni järel peate jooma 1 klaasi sellist jooki;
- dieedi kestus on 3-5 päeva, sõltuvalt sellest, millist tulemust tuleks saada;
- sel perioodil on rangelt keelatud kasutada muid tooteid.
Tänu sellise kokteili korrapärasele tarbimisele hakkavad olemasolevad rasvavarud meie silme all sõna otseses mõttes sulama. See võtab umbes 2 kg ülekaalu päevas, kuid lõpptulemus sõltub otseselt keha individuaalsetest omadustest ja elustiilist.
Selle joogi peate valmistama vahetult enne kasutamist ja ärge hoidke seda külmkapis, vastasel juhul on tõsise mürgistuse oht. Dieedi maksimaalset kestust ei tohi ületada, et mitte kahjustada oma keha. Selle aja jooksul võite kaotada umbes 10 kg ülekaalu, vabaneda tursetest ja viia oma figuur heasse vormi.
Kaalu langetamiseks võite kasutada mitte ainult keefiri-kurgi kokteili, vaid ka paastupäevi, mis põhinevad selle köögivilja kasutamisel. See tehnika aitab kiiresti puhastada soolestikku kogunenud toksiinidest ja muudest kahjulikest ainetest, samuti vabaneda paarist lisakilost.
Kui valitakse kurkide paastupäev, on kogu päeva jooksul vaja süüa ainult värskeid köögivilju ja juua vähemalt 1,5 liitrit puhast gaseerimata vett. Selle tulemusena eemaldatakse kehast liigne vedelik, puhastatakse neerud ja kuseteed ning stimuleeritakse kõhunäärme õiget tööd. Lubatud on süüa 1 greipi ja paar keedetud muna, kuna need tooted sisaldavad polüküllastumata happeid ja väärtuslikku valku. Kurkide paastupäevade ajal peate sööma paar keedetud muna ja 7-8 värsket köögivilja päevas, samuti jooma 1,5 liitrit puhast vett, välja arvatud looduslik mahl, kohv ja tee. Lubatud on valmistada kergeid salateid munade ja kurkidega, värskeid ürte, kastmeks võite kasutada sidrunimahla.
7 -päevane kurgi dieet kehakaalu langetamiseks
See dieedi valik on vähem range, kuna sel juhul on lubatud mitmekesisem menüü, kusjuures iga koostisosa vastutab kaalulangusmehhanismi konkreetse funktsiooni eest.
Kui järgite seda dieeti, saate nädala jooksul kasutada järgmist menüüd (see on ligikaudne valik, väikesed kohandused on lubatud):
1. päev
- 9-10 tundi - värsked kurgid (2 tk), rukki krutoonid (mitu tükki);
- 12-13 tundi - okroshka kurgiga, kuid ilma liha ja kartulita, magustamata õun (1 tk);
- 17-18 tundi - kastmeks võetakse salat köögiviljade, ürtide, oliiviõliga.
2. päev
- 9-10 tundi - värsked kurgid (2 tk.), Kliidileib (1 viil), minimaalse kalorsusega juust;
- 12-13 tundi - portsjon salatit redise, kurgi ja ürtidega, keedetud kanarind (100 g), kuid soola pole lisatud;
- 17-18 tundi - salat tomatite, kurkide, ürtide, taimeõliga.
3. päev
- 9-10 tundi-värsked kurgid (2 tk.), Teraleib (1-2 tk.);
- 12-13 tundi - värske kurk (1 tk), portsjon keedetud pruuni riisi, aurutatud kala (100 g);
- 17-18 tundi - salat kapsa, kurkide, ürtidega, maitsestatud taimeõli ja sidrunimahlaga.
4. päev
- 9-10 tundi - kurgid (2 tk), rukki krutoonid;
- 12-13 tundi - aurutatud köögiviljad, värske kurk, viil juustu;
- 17-18 tundi - salat kurkide, suvikõrvitsa ja ürtidega, maitsestatud oliiviõli ja sidrunimahlaga.
5. päev
- 9-10 tundi - värsked kurgid (2 tk.), Rukki krutoonid;
- 12-13 tundi - salat kurkide, porgandite, kapsa, ürtidega, keskmine apelsin;
- 17-18 tundi - kurk (1 tk.), Viil juustu, mõned rukki krutoonid.
6. päev
- 9-10 tundi - muna, kurk, teraviljapäts;
- 12-13 tundi - supp köögiviljadega, salat kurgi, pirni, osa lahja veiselihaga;
- 17-18 tundi - salat kurkide, tomatite ja ürtidega, maitsestatud taimeõliga.
7. päev
- 9-10 tundi - värske kurk (1 tk), rukki krutoonid;
- 12-13 tundi - okroshka kurkidega keefiril, õun (1 tk);
- 17-18 tundi - värske köögiviljasalat.
Kogu dieeti järgides on suupistetena lubatud kasutada 1% keefirit või värskeid kurke. Selle tehnika kasutamisel eemaldatakse liigne vedelik kehast kiirendatud kiirusega, mistõttu peate jooma gaseerimata puhastatud vett, rohelist teed piparmündi ja sidruniga, värsket mahla (poe toode on rangelt keelatud), ravimtaimede keetmist..
Pärast sellise dieedi järgimist 7 päeva on tulemused hämmastavad, sest selle aja jooksul võite kaotada umbes 6-8 kg ülekaalu.
Selle tehnika kasutamine kauem kui nädal on rangelt keelatud, et mitte kahjustada oma keha. Oluline on järk -järgult dieedist välja tulla ja minna üle normaalsele toitumisele, samal ajal kui maiustused ja jahutooted on dieedist täielikult välja jäetud, tänu millele tulemus konsolideerub pikaks ajaks.
Kurgi dieedi retseptid
Liigsetest kilodest järk -järgult vabanemiseks on soovitatav mitmekesistada oma dieeti tervislike ja dieetlike kurgiroogadega. Salatite kastmiseks on lubatud kasutada oliiviõli ja sidrunimahla, kuid soola ei saa lisada, kuna see hoiab kehas vedelikku.
Värske salat
See salat on väga lihtne ja kiiresti valmiv. Peate võtma:
- ekstra neitsioliiviõli - 1 spl. l.;
- kurgid (värsked) - 4-5 tk;
- sidrunimahl - 1-2 tl;
- tomatid - 2-3 tk;
- petersell - 1 kamp;
- roheline sibul - 1 kamp.
Salat valmistatakse vastavalt järgmisele retseptile:
- Köögiviljad ja maitsetaimed pestakse, peeneks hakitud.
- Kõik komponendid segatakse salati kaussi.
- Kastmeks lisatakse sidrunimahla ja oliiviõli, kuid neid ei saa soolata.
Sellist salatit tuleks süüa mitu korda päevas ja õhtul on lubatud mitmekesistada dieeti madala rasvasisaldusega kodujuustuga.
Hapukoore salat
Seda salatit saab valmistada hommikusöögiks tassi rohelise tee ja keedetud munaga või kasutada vahepalana:
- kurgid (värsked) - 2-3 tk;
- hapukoor - 45-55 g;
- seller maitse järgi.
Küpsetusprotsess on järgmine:
- Haki kurk ja seller peeneks.
- Lisatakse hapukoor ja kõik koostisosad segatakse.
- Ärge kasutage soola ega muid vürtse.
Kurgipasta
See roog meeldib tüdrukutele, kes järgivad oma figuuri, sest see valmib väga kiiresti ja sisaldab minimaalselt ebatervislikke kaloreid:
- hapukoor - 1 spl. l.;
- värsked ürdid maitse järgi;
- kodujuust - 90-100 g;
- kurk (värske) - 1 tk.
Kurgipasta valmistatakse järgmiselt:
- Kurgid pestakse, viljaliha eemaldatakse õrnalt ja segatakse seejärel ülejäänud koostisosadega.
- Saadud pasta kantakse ülejäänud kurgikoorele, purustatakse peterselliga ja seda saab süüa.
- See kurgipasta on suurepärane lisand hommikusöögile koos tassi rohelise teega.
Vastunäidustused kurkide kasutamiseks kehakaalu langetamiseks
Nagu igal teisel kaasaegsel kaalulangusmeetodil, on ka kurgi dieedil teatud vastunäidustused ja piirangud, mida peate enne selle järgimist teadma:
- nakkushaigused;
- neerupuudulikkus;
- keha tugev ammendumine;
- aneemia;
- imetamine;
- krooniline gastriit;
- Rasedus;
- diabeet;
- tsüstiit;
- avitaminoos;
- haavand.
Esimestel päevadel pärast kurkidega dieedi alustamist võib teid häirida lühiajaline peavalu ja nälg. See ülekaaluga toimetulemise meetod on üks kiiremaid ja tõhusamaid, nii et peate natuke kannatama. Kuid maksimaalse kasu saavutamiseks on soovitatav mitte unustada sporti ja proovida juhtida aktiivset eluviisi.
Kuidas kaalust alla võtta kurgi dieedil, vaadake allpool:
