Sellest artiklist saate teada, kuidas taastada liigesed ja sidemed glükoosamiini kondroitiinikompleksi abil. Liigesvigastused ja talitlushäired on kulturismis tavalised probleemid. Probleemi lahendamiseks kasutatakse põletikuvastaseid ravimeid ja toidulisandeid. Kõige populaarsemad neist on kondroitiinsulfaat ja glükoosamiinsulfaat.
Sportlased, eriti kulturistid, kes peavad süstemaatiliselt palju kaalu tõstma, koormavad lihasluukonna tõsiselt. Seega on liigesevigastused ja funktsionaalsed häired kulturismis tavalised probleemid.
Selliste patoloogiate kõrvaldamiseks kasutati varem mittesteroidseid kortikosteroide ja põletikuvastaseid ravimeid, rasketel juhtudel lahendati probleem kirurgiliselt. Tänapäeval on sportlaste seas laialdast populaarsust kogunud toidulisandid, mis võivad aidata liigeseprobleemide korral. Need on keha suhtes õrnamad ega põhjusta nii palju kõrvaltoimeid kui näiteks kortikosteroidravimite kasutamine.
Glükoosamiini kondroitiini kompleks - toime
Vanusega ja veelgi enam intensiivse füüsilise koormusega, millega sportlased kokku puutuvad, kulub kõhrekoe. Liigeste liigeste vahel määrdeainena toimiva sünoviaalvedeliku kogus väheneb. Mõnikord muutub see nii väikeseks, et kõhr hakkab üksteise vastu hõõruma, hävitades seeläbi kude ja suurendades vigastusi.
Kõhrekoe tugevuse eest vastutav üks peamisi komponente on kondroitiin. Aine toodetakse kõhrekoes ja see täidab mitmeid funktsioone:
- täidab lööke summutavat funktsiooni;
- suurendab sidemete ja liigeste tugevust;
- pärsib ensüümide nagu peptidaas ja elastaas tootmist, mis aitavad kaasa sidekoe hävitamisele;
- leevendab ebamugavust ja valu liigestes;
- aitab liigesel kiiremini taastuda pärast vigastust või liigset füüsilist pingutust;
- toidab liigendit aine olemasolu tõttu sünoviaalvedelikus.
Keha vananedes hakkab kondroitiinsulfaati tootma vähemal määral. Selle vähenemine hakkab inimesi häirima reeglina lähemale pensionieale. Sportlaste jaoks on kõik teisiti, kuna nende luu- ja lihaskonna süsteemil on süstemaatiline tõsine koormus, mis tähendab, et kõhrekoed kuluvad palju kiiremini.
Kondroitiinsulfaati kasutatakse sageli toidulisandina, eriti spordis. Kunstlikult sünteesitud aine võitleb edukalt luu- ja lihaskonna erinevate patoloogiatega ning omab head ennetavat toimet, sealhulgas ennetab paljusid vigastusi.
Kuidas võtta glükoosamiini kondroitiini kompleksi
Kondroitiinsulfaat imendub kehas hästi. Osa ainest laguneb maksas molekulideks, kuid suurem osa sellest jõuab oma põhisihtkohta. Toidulisandi soovitatav päevane annus on 800 kuni 1200 mg kaks korda päevas pärast sööki.
Aine imendub seedetraktis hästi, seega on parim võimalus kasutada suukaudselt. Salvide või kreemide kujul olev kondroitiin on vähem efektiivne, kuna see tungib halvasti läbi naha. Ennetamiseks soovitatakse kulturistidel teha igakuine kursus kaks korda aastas. Kui teil on juba probleeme lihasluukonnaga, peaksite võtma kaks kuud kestva toidulisandi võtmise kursuse kolm korda aastas.
Kõige tähtsam ja meeldivam hetk selles kõiges on see, et kondroitiinsulfaat ei põhjusta kõrvaltoimeid, arvukad uuringud on seda fakti kinnitanud. Veelgi enam, sellist toidulisandit peetakse kõige ohutumaks vahendiks sidemete ja kõhrekoe patoloogiate ravis.
Glükoosamiini kondroitiini kompleksi omadused
Glükoosamiin ei ole vähem oluline kui kondroitiin. Ta vastutab keha sidekoe toimimise eest. See amonosahhariid sünteesitakse glutamiini ja glükoosi koostoimel. Glükoosamiin osaleb järgmistes keha funktsioonides:
- katab kõhrepinna, pehmendades seeläbi liigest;
- toidab ja määrib sidekoe;
- tugevdab sidemeid, kõõluseid, veresooni ja isegi lihaseid;
- parandab keha immuunsüsteemi;
- vähendab valu avaldumist liigestes.
Glükoosamiini puudumine kehas viib sidemete paindlikkuse ja venitatavuse kadumiseni, traumade suurenemiseni ja rakustruktuuride hävitamiseni. Nii nagu kondroitiin, väheneb aastate jooksul glükoosamiinsulfaadi süntees kehas, seetõttu ei ole sportlase jaoks sellise toidulisandi võtmine ennetuslikel eesmärkidel üleliigne.
Glükoosamiini kondroitiini kompleks - juhend
Glükoosamiinsulfaadi võtmise kursus peaks kesta umbes kuu, 2-3 tsüklit tuleks korrata aastas. Päevane annus on 1500 mg, see tuleb jagada 2-3 annuseks, toidulisand tuleb võtta koos toiduga. Aine kasutamine võimaldab samaaegselt manustada ravimeid steroide või muid põletikuvastaseid ravimeid.
Glükoosamiini võtmine soovitatud annustes on täiesti ohutu ega põhjusta kõrvaltoimeid. Kui päevane annus ületab 3000 mg, võib aine põhjustada:
- kõhulahtisus või kõhukinnisus;
- suurenenud risk haigestuda diabeeti;
- maoärritus;
- nahalööbed;
- pearinglus.
Sportlased, kes läbisid süstemaatiliselt glükoosamiini kondroitiini kompleksi, märkisid sidemete elastsuse paranemist, liigeste tugevuse suurenemist ja sidekoe põletikuliste protsesside leevendamist. Isegi raske artriidiga inimesed on märganud paranemist.
Lisaks kirjeldatud kahele peamisele toidulisandile, mis on teenitult populaarsed nii välismaal kui ka kodumaiste sportlaste seas, on lisaaineid. Neid saab kasutada ka lihasluukonna toimimise parandamiseks. Nende hulka kuuluvad N-atsetüülglükoosamiin, pajukooreekstrakt, C-vitamiin ja kvertsetiin.
Kõik need toidulisandid aitavad leevendada liigesevalu, parandada sidemete ja kõõluste elastsust ning tugevdada kõhre. Tugevdades keha luu- ja lihaskonna funktsioone, saate endale lubada intensiivsemaid koormusi ja saavutada paremat lihaste kasvu.
Video kondroprotektorite kohta:
