Mitchelli dieet hõlmab iganädalast Bonni supil põhinevat dieeti. Uurige, kuidas seda roogi valmistada ja kuidas saate sellega tõhusalt kaalust alla võtta. Artikli sisu:
- Mitchelli dieedi olemus
- Eelised ja puudused
- Menüü
- Dieedisupi retsept
Inglise toitumisspetsialisti Mitchelli dieet ei ole spetsiaalne kehakaalu langetamise programm, suure tõenäosusega on see normaalne dieet kiireks kaalulanguseks. Arsti dieedist kinni pidades kaotate vaid 7 päevaga 5–7 kg. Loomulikult peab selle kaotamiseks tõesti olema probleeme ülekaaluga.
Dr Mitchelli dieedi omadus
Kaalulanguse mõju suurendamiseks soovitab dieedi autor sauna- ja massaažiprotseduurid ühendada, kuid parem on unustada aktiivne füüsiline aktiivsus, kuna Briti toitumisspetsialisti kaalulangusprogramm sisaldab vähe kaloreid.
Kui soovite Mitchelli dieedil kiiresti kaalust alla võtta - eraldage selleks vaid nädal. Kui märkate läbitud dieedil positiivset tulemust, võite jätkata Mitchelli soovituste järgimist, kuid dieedile eraldatud päevade koguarv ei tohiks ületada 12. Keelduge täielikult:
- Maiustused.
- Jahu tooted.
- Gaseeritud magusad joogid.
- Praetud ja suitsutatud toit.
Planeerige oma päev vähemalt 5 korda päevas ja mida lähemale õhtule, seda väiksemad peaksid olema portsjonid. Nagu ka teiste dieetide puhul, peate ka siin jooma vähemalt 1,5 liitrit vett.
Briti arsti toitumise aluseks on rasva põletav supp, rikas kiudainete ja aminohapete poolest, mis võimaldab teil kaalust alla võtta ja keha küllastada kasulike ainetega. Seda roogi saab süüa mis tahes koguses. Toit sisaldab ka puuvilju, köögivilju ja liha.
Dr Mitchelli dieedi plussid ja miinused
Otsustades Mitchelli toitumisprogrammi järgi kaalu kaotavate inimeste arvustuste järgi, aitab Briti toitumisspetsialisti dieet tõesti keharasvast lahti saada. Lisaks sellele olulisele eelisele tuleb märkida ka muid dieedi eeliseid:
- Köögiviljade ja liha puljong viib kehast vedeliku eemaldamiseni, mille tagajärjel võivad kaduda mitte ainult kilogrammid, vaid ka tursed.
- Tarbitud supi portsjonite suurusel pole piiranguid.
- Briti spetsialisti soovituste järgi valmistatud supp sisaldab palju kehale kasulikke komponente.
Kui oleme juba maininud Mitchelli tehnika eeliseid, ei saa ignoreerida selle puudusi:
- Sellerisupp kuivatab keha, seega jooge kindlasti palju vett.
- Puu- ja köögiviljadest pärinevate kiudainete suur kogus võib põhjustada puhitus, põhjustades gaasi- ja kõhukrampe. Kui te pole harjunud palju puu- ja köögivilju sööma, lisage need nädal enne Mitchelli dieedile minekut kindlasti järk -järgult oma dieeti.
- Toitumine on range ja madala kalorsusega ning keelab seetõttu aktiivse sportimise.
- Toidus on vähe valku ja see jaotub kogu päeva jooksul ebaühtlaselt. Selleks, et mitte lihasmassi kaotada, ärge istuge sellisel dieedil pikka aega.
- Supi järgmise portsjoni söömiseks tuleb see tööl, koolis vms kaasas kanda. termos, kuid tulemus on seda väärt.
Dieet dr Mitchelli dieedil
Kui seate tõesti kaalulangetamise eesmärgi, lisage oma dieeti nii sageli kui võimalik Mitchelli supp. Jookide jaoks kasutage joogivett, suhkrulisandita teed, magustamata puuviljamahlu, magustamata piimavaba kohvi või minimaalse rasvasisaldusega piima.
Kas teil on vaja minna mõnele olulisele sündmusele, olgu see siis pulm, sünnipäev või firmapidu, ja te ei saa ilma alkoholita seal hakkama? Seejärel lõpetage Mitchelli dieedi läbimine 24 tundi enne joomist. Kui olete rikkunud arsti soovitusi, alustage dieeti esimesel päeval.
- Esmaspäev. Sööge oma äranägemise järgi palju puuvilju, välja arvatud banaanid ja magusad viinamarjad, koguses 1 kg, tehke viis supilusikat vähemalt 200 ml ja kasutage jõhvikamahla, joogivett või teed, eelistatavalt rohelist, ilma suhkruta. jooke.
- Teisipäev. Kui varem sõi palju puuvilju, siis teisel päeval peaks olema palju köögivilju, välja arvatud oad, mais ja kuivatatud herned. Oleks tore, kui lisaksite menüüsse salati ja spinati. Ärge unustage suppi. Õhtul küpseta kartul vähese taimeõliga. Puuvilju pole.
- Kolmapäev. Viis söögikorda suppi, puu- ja köögivilju mis tahes koguses. Sel päeval kõrvaldage kartulid, banaanid ja suhkrurikkad viinamarjad.
- Neljapäev. Dieedi neljandal päeval sööge kolm banaani ja lõssi. Piimatalumatuse korral joo keefirit või söö 500 g kodujuustu (sobib ka jogurt) koos minimaalse rasvasisaldusega. Nagu kõigil dieedipäevadel, on pearoaks supp.
- Reede. Sel päeval peaksite jooma palju vett, vähemalt kaks liitrit. Söö suppi, keedetud veiselihasuppi ja paar tomatit, värskelt või omas mahlas konserveerituna.
- Laupäev. Toitumisnõustaja Mitchelli dieedi kuuenda päeva menüü koosneb supist, veiselihast koguses 300 g ja salatist 500 g spinatist taimeõliga. Köögiviljade kasutamine on lubatud, välja arvatud kartul. Veiseliha asemel võite ahjus grillida või küpsetada nahata kana või tailiha.
- Pühapäev. Klaas keedetud pruuni riisi, puuviljamahla ilma suhkruta, piiramatult köögivilju ja loomulikult supp - see on Briti arsti seitsmenda dieedipäeva menüü.
Dr Mitchelli pearoogi retsept
Nädala jooksul peaksite iga päev palju suppi sööma. Selle roogi valmistamiseks vajate:
- Umbes 200 g sellerit
- 500 g rohelisi ube
- 500 g porgandit
- 6 sibulat
- 800 g veiseliha
- 2 rohelist paprikat
- Keskmine kapsas
- 800 g tomateid
- 1, 3 l tomatimahla
- Hunnik peterselli
Puljongi valmistamiseks keetke vees lahja veiselihatükk. Toitumiseks kasutatakse ainult puljongi vedelat osa, veiseliha võib tarbida vaid paar korda nädalas. Paralleelselt on vaja selleri juur koorida ja loputada jooksva vee all, lõigata ribadeks. Tehke sama porgandiga. Koorige rohelised paprikad ja lõigake need, nagu sibul, kuubikuteks. Kapsa kahvlid tuleks peeneks hakitud.
Asetage kõik hakitud köögiviljad potti ja katke puljongiga. Lase supil keema tõusta, gaasi veidi vähendada ja keeda veel 6 minutit, seejärel lisa oad, petersell, peeneks riivitud tomatid ja tomatimahl. Supp saab valmis poole tunni pärast. Suppi saab purustada segisti abil. Parema maitse saavutamiseks ei saa te kasutada paksendajaid ja erinevaid lisaaineid nagu jahu, koor jne.
Kui te pole selleri juurt kunagi maitsnud, on parem enne keeta pool või veerand supist. Nuusutage küpsetatud roogi ja kuulake oma tundeid. Teile ei pruugi supi lõhn meeldida, sel juhul võite katsetada selle või selle toote annustamist. Nii et kui seller ei meeldi, võite kasutada rohkem peterselli, samuti on lubatud retseptis kapsa ja tomatite hulka vähendada. Peamine on kasutada kõiki Mitchelli retsepti koostisosi ja mitte lisada teisi.
Bonni supivideo retsept:
