Õppige oma lemmikšokolaade sööma ja samal ajal kaalust alla võtma. Kuidas luua menüüd ja milliseid piiranguid peate järgima. Täna võite leida tohutul hulgal erinevaid dieete ja kaalulangusmeetodeid, tänu millele saab igaüks ise valida ideaalse viisi ülekaaluga toimetulemiseks.
Paljud magusaisuga inimesed tahavad kaotada paar lisakilo, kuid lihtsalt ei suuda oma lemmikšokolaadist loobuda. Sellisel juhul saate järgida sellist huvitavat ja tõhusat dieeti nagu šokolaad. See meetod hõlmab mitte ainult šokolaadi, vaid ka kohvi kasutamist, kuid piiratud koguses. Sellist dieeti on lubatud järgida 7 päeva, kuid mitte kauem, vastasel juhul on selle pikema kasutamise korral oht tõsiselt kahjustada oma tervist, kuna õige ainevahetus ebaõnnestub.
Tasub meeles pidada, et piiratud koguse toidu pikaajaline söömine võib põhjustada mitte ainult tervise halvenemist, vaid ka närvisüsteemi häireid.
Kui järgite šokolaadi dieeti, saate vaid 7 päevaga vabaneda umbes 4–6 kg ülekaalust, kuid lõpptulemus sõltub otseselt keha individuaalsetest omadustest ja elustiilist.
On eksiarvamus, et šokolaad on kõrge kalorsusega toit, kuid see pole täiesti tõsi. 100 g šokolaadi, mis ei sisalda täiendavaid lisandeid, sisaldab mitte rohkem kui 500 Kcal. Samal ajal on inimkeha päevane energiatarve ligikaudu 1800 Kcal ja see maht langeb eranditult kõigi siseorganite tööle.
Šokolaadi tarbimise ajal toodab inimkeha rõõmuhormoone (endorfiine). Selle tulemusel on näljastreike palju lihtsam taluda, keha on usaldusväärselt kaitstud erinevate stressisituatsioonide eest ja hea tuju on tagatud terveks päevaks.
Kui kavatsete järgida šokolaadil põhinevat dieeti, peate enne selle ostmist hoolikalt uurima koostist. Šokolaad peab tingimata sisaldama kakaooad, kuna need tagavad inimkehas õige ainevahetuse. Ärge kasutage valget või piimašokolaadi, kuna tulemus ei suuda soovitud efekti saavutada. Diabeetilist šokolaadi ei soovitata kasutada, sest sellest on vähe kasu.
Šokolaadi dieedi eelised
Kui järgite šokolaadi dieeti, on toitumine oluliselt piiratud, kuid sellisel toidul on teatud eelised:
- Selle tehnika peamine eelis on see, et see dieet on väga maitsev ja meeldib isegi neile, kellel on magusaisu. Pole vaja oma keha iga päev kurnata pikkade näljastreikidega ega süüa pidevalt erinevaid mitte eriti maitsvaid teravilju. Sellised toitumispiirangud ei paku tõenäoliselt kellelegi naudingut, kuid samal ajal võib depressiivne seisund oluliselt suureneda.
- Šokolaad, mis on igapäevases toidus, annab energiat ja energiat, parandab oluliselt meeleolu ja avaldab positiivset mõju üldisele heaolule.
- Nüüd pole vaja igaks päevaks koostada erimenüüd ja veenduda, et dieedi koostis pole mitte ainult madala kalorsusega, vaid ka õige.
- Enam ei pea kulutama palju aega erinevate dieettoitude valmistamisele, mis sisaldavad haruldasi eksootilisi ja kalleid koostisosi.
- Suhteliselt lühikese aja jooksul saate oma figuuri heasse vormi viia, seetõttu on šokolaadidieet kõige populaarsem juhtudel, kui teil on vaja kaalust alla võtta mõne päevaga.
- Vaid üks šokolaaditahvel nädalas ei paku mitte ainult kogu keha tõhusat noorendamist, vaid aitab ka eluiga pikendada.
- Šokolaad mõjub stimuleerivalt aju toimimisele, paranevad nii loomingulised kui ka vaimsed võimed.
- Glükoositase kehas hoitakse õigel tasemel.
Šokolaadi dieedi puudused
Loomulikult on šokolaadidieedil palju eeliseid, kuid enne selle järgimist tuleb arvestada ka väikeste puudustega. Selle tehnika puudused on järgmised:
- Šokolaadi dieedi peamised piirangud on seotud tervisliku seisundiga, mistõttu on enne selle järgimist kohustuslik konsulteerida arstiga.
- See dieet on rangelt keelatud, kui on kalduvus allergilistele reaktsioonidele kakaod ja kohvi sisaldavate toitude suhtes.
- Nagu iga teine dieet, võib šokolaad põhjustada ainevahetushäireid ja halvendada üldist tervist.
- Pärast selle dieedi lõpetamist võivad kaotatud kilogrammid uuesti naasta niipea, kui toimub üleminek tavapärasele dieedile. Sellepärast peaks šokolaadi dieedist väljumine olema sujuv, kõige parem on mõnda aega järgida murdosa toitumise põhimõtet.
- Vastavalt šokolaadi dieedile võetakse ebaõnnestumata spetsiaalseid vitamiinide ja mineraalide komplekse, mis on vajalikud inimkeha täielikuks toimimiseks. Professionaalsed toitumisspetsialistid soovitavad iga päev täiendada toitu kunstlike vitamiinidega.
See ekspressdieet on üsna keeruline, kuid seda saab hõlpsasti nädala jooksul säilitada, kuid selleks peate olema kannatlik ja kindel, et teil on peagi unistuste figuur.
Šokolaadi dieet: lubatud toidud
Selle dieedivaliku järgimisel on kõige olulisem toode täpselt šokolaad. Soovitav on kasutada ainult kvaliteetset ja looduslikku šokolaadi, mis sisaldab vähemalt 72% kakaod. Loomulikult ei jää see kalorisisalduse poolest piimale liiga palju alla, kuid samas toob see kehale palju rohkem kasu.
Tumeda šokolaadi koostises on umbes 539 Kcal 100 g toote kohta ja piimašokolaadis 545 Kcal. Nende kahe toote vahel pole peaaegu mingit vahet. Tume šokolaad sisaldab aga palju rohkem kakaovedelikku ja kakaovõid, sealhulgas väärtuslikke mikroelemente ja vitamiine, mis aitavad võidelda vananemise vastu. Võime öelda, et see on teiste šokolaaditüüpide seas tõeline meister kakaoubade sisalduse poolest.
Dieedi ajal ei tohiks kasutada valget šokolaadi, kuna see on täiesti kasutu ja seda peetakse ainult maitsvaks maiuspalaks. Diabeetilist šokolaadi ei soovitata kasutada, sest see sisaldab kahjulikke magusaineid. Seda tüüpi tooted on spetsiaalselt välja töötatud diabeediga inimestele.
Tasub loobuda šokolaadist koos erinevate lisanditega (rosinad, pähklid, kuivatatud puuviljad jne), kuna see on kõrge kalorsusega. Šokolaadi dieedi koostises peaks olema ka selline koostisosa nagu kofeiin. Sel juhul oleks kõige parem eelistada looduslikku jahvatatud kohvi, sest see aitab aktiveerida mälu, parandab vereringet, leevendab kiiresti väsimustunnet ja tõstab oluliselt jõudlust.
Šokolaadi dieedi reeglid
Selleks, et selline magus toitumine tooks kehale kasu ja aitaks teil kiiresti kaalust alla võtta, peate järgima teatavaid soovitusi:
- Igapäevane toit peaks sisaldama umbes 100 g tumedat šokolaadi. Kogu kogus tuleb jagada 3 annuseks ja pesta maha loodusliku jahvatatud musta kohviga, kuid ainult ilma suhkruta.
- Tänapäeval on šokolaadidieetide jaoks mitu võimalust, mille puhul on lubatud kohvi täiendada lõssiga, kuid väikestes kogustes.
- Naturaalse jahvatatud kohvi ja tumeda šokolaadi kombinatsioon mõjub ainevahetusprotsessile stimuleerivalt.
- Reeglina on šokolaadidieet mõeldud täpselt 7 päevaks, kuid seda saab vähendada kolme päevani, sest sellise dieedi liiga pika kasutamise tagajärjel võib üldine tervis halveneda ja kroonilised haigused halveneda.
- Juhtudel, kui šokolaadidieedi alguses on tõsine nõrkus, pearinglus, halb enesetunne ja iiveldustunne mures, peate lõpetama selle ülekaaluga tegelemise meetodi ja naasma normaalse toitumise juurde.
Šokolaadi dieet nädalas
See dieedi valik on õrn. See põhineb mitte ainult ühe šokolaadi, vaid ka muude toodete - näiteks puuviljade, pasta, köögiviljade - 7 päeva kasutamisel.
Hoolimata asjaolust, et toitumine on üsna mitmekesine, võite vaid nädalaga kaotada umbes 5 kg ülekaalu. Vajadusel on mõne nädala pärast lubatud tehnikat uuesti korrata. Selle dieedi kõige olulisem koostisosa on tume šokolaad, mida võib tarbida mitte rohkem kui 30 g päevas.
Kui järgite õrna šokolaadi dieeti, võivad dieedis olla järgmised toidud:
- puuviljad köögiviljadega (erandiks on ainult banaanid ja kartul);
- mitmesuguseid makarone, kuid ainult kõvast nisust (peate küpsetama ilma soola ja õlita);
- värskeid köögiviljasalateid, saate maitsestada loodusliku jogurtiga ilma lisanditeta või väikese sidrunimahlaga;
- looduslik popkorn, kuid ainult ilma täiendavate lisanditeta.
Oluline on järgida õiget joomise režiimi - päeva jooksul peate jooma vähemalt 2 liitrit puhast gaseerimata vett. Seda reeglit soovitatakse rakendada mitte ainult erinevate dieetide ajal, vaid ka igapäevaelus.
Šokolaadi dieedi näidismenüü
Toitlustamine tuleks jagada kolmeks põhitoidukorraks ja kolmeks suupisteks, mille jooksul võib tarbida šokolaadi või popkorni, kuid ainult ilma õli ja soolata.
Näidismenüüst saate kasutada järgmist varianti:
- hommikusöök - värsked puuviljad, vees keedetud kaerahelbed ja loodusliku jogurti lisamine;
- teine hommikusöök - šokolaad (10 g), näljast vabanemiseks veidi popkorni;
- lõunasöök - pasta kastmega ilma õlita või kerge kananuudlisupp;
- pärastlõunane tee - šokolaad (10 g) ja popkorn, mida on lubatud segada väikese koguse värskete puuviljadega;
- õhtusöök - maitsvad grillitud köögiviljad, spagetid ilma võita;
- enne magamaminekut, kui olete mures tugeva näljatunde pärast, võite süüa järelejäänud šokolaadi ja mõne popkorni.
Kaalu kaotamise protsessi kiirendamiseks tuleks see dieet kombineerida mõõduka füüsilise tegevusega.
Enne sellise dieedi jaoks šokolaadi ostmist peate hoolikalt uurima selle koostist. On oluline, et see ei sisaldaks erinevaid värvaineid, emulgaatoreid ja maitseaineid. Tänu sellele on võimalik kaitsta oma keha erinevate kahjulike ainete kasutamise eest ja vältida lisastressi, mida iga toitumine põhjustab.
Oluline on meeles pidada, et looduslik tume šokolaad koos kofeiiniga võib mõjuda närvisüsteemile energiliselt ja provotseerida vererõhu tõusu. Seetõttu on enne šokolaadidieediga alustamist soovitatav alati arstiga nõu pidada.
Kuidas šokolaadiga kaalust alla võtta, õppige sellest videost:
