Siit saate teada, kuidas kaalust alla võtta vetikatega, selle dieedi iseärasusi, selle toote eeliseid ja vastunäidustusi. Tänapäeval on tänapäeva ühiskonna üks tõsisemaid probleeme just kaalulangus, sest kaalus juurde võtmine on palju lihtsam kui selle kaotamine. Suurtes kogustes suhkrut ja maitsetugevdajaid sisaldavate sünteetiliste toodete suures koguses tarbimise tulemusena suureneb kehakaal kiiresti, mis võib tulevikus põhjustada ülekaalulisuse probleemi.
Kaalu normaliseerimiseks ja nahaalustest rasvavarudest vabanemiseks on vaja võtta võimalikult kiiresti asjakohased meetmed. Paljud hakkavad kehakaalu langetamiseks kasutama mitmesuguseid ravimeid ja toiduabivahendeid, kuid need ei anna alati soovitud tulemust ja loovad reeglina ainult ravi välimuse või annavad lühiajalise efekti, kuid selle tulemusena võivad nad ainult süvendab probleemi.
Teie parim valik on vaadata looduslikumaid toite, mis aitavad kiirendada keharasva lagunemist ja aitavad teil oma kaalu parandada. Tuleb merevetikate päästmiseks, tänu millele saate mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka oluliselt parandada oma tervist.
Merevetikate eelised
Pruunvetikas või merevetikas, kasvab Kaug -Ida rannikul ja põhjameres. Varem kasutati seda toodet eranditult meditsiinilistel eesmärkidel, tervise säilitamiseks ja erinevate haiguste kõrvaldamiseks, kuid hinnati ka selle toote maitset.
Tänapäeval saab merikapsast osta peaaegu igast supermarketist, nii konserveeritult kui ka kuivatatult. Üsna sageli kaovad toidupoodide riiulitele erinevad ja maitsvad merevetikate salatid, mida saab tarbida peaaegu piiramatutes kogustes, mille tõttu toimub ka kaalu korrigeerimine.
Vetikad kasvavad külmadel põhjameredel, kus saastetase on palju madalam kui soojal. Seetõttu võime järeldada, et see on keskkonnasõbralik toode. Merevetikate koostis on ainulaadne, kuna sisaldab vaid tohutul hulgal väärtuslikke vitamiine, makro- ja mikroelemente. Neil on pruun värv joodi suure kontsentratsiooni tõttu. Samuti sisaldab merevetikas palju kaaliumi, rauda, koobalti, broomi, magneesiumi.
Ka pruunvetikat iseloomustab suur B-, C- ja E -grupi vitamiinide sisaldus. See on looduslik ja asendamatu fruktoosi, taimse valgu, polüsahhariidide allikas. Sellepärast peab pruunvetikas olema taimetoitlaste igapäevases toidus.
Tulenevalt asjaolust, et merevetikad sisaldavad suures koguses joodi, on nad suurepärane ja täiesti loomulik vaimse tegevuse, samuti kesknärvisüsteemi töö stimulaator.
Jood on looduslik antioksüdant, mis soodustab ohtlike kahjulike metallide, radionukliidide, toksiinide eemaldamist organismist ja hoiab ära erinevate kilpnäärmehaiguste tekkimise. Kui merevetikaid võetakse regulaarselt väikestes kogustes kehakaalu langetamise eesmärgil, saate mitte ainult tugevdada immuunsüsteemi, vaid ka küllastada keha kasulike ainetega ja vabaneda erinevatest haigustest. Laminaaria aitab kiirendada naiste Urogenitaalsüsteemi põletiku ravi ja mehed saavad lahendada potentsiga seotud probleeme.
Merevetikate kasutamine kehakaalu langetamiseks
Vähesed inimesed teavad täpselt, kuidas pruunvetikas aitab võitluses ülekaaluga. Reeglina ilmneb liigse kehakaalu ilmnemine pideva ülesöömise, tasakaalustamata ja ebatervisliku toitumise ning ebapiisava kehalise aktiivsuse tagajärjel tekkinud ainevahetusprotsessi häirete tagajärjel.
Kelp aitab taastada homöostaasi, normaliseerida soolestiku tööd, kuna see puhastatakse sõna otseses mõttes seestpoolt ja olemasolevad seedimata toidu ladestused eemaldatakse kehast loomulikult.
Merevetikate koostis sisaldab alginaate, mis pärast soolestikku sisenemist paisuvad ja toimivad loodusliku käsnana. Selle tulemusena avaldub soolestiku kontraktsioonile (peristaltika) stimuleeriv toime ja kõik toidujäägid erituvad organismist kiiresti. Pärast sissetulevate toodete täielikku assimilatsiooni algust kaotatakse järk -järgult ülekaal, samal ajal kui pole vaja näljastreikidega piinata ega päevi jõusaalis treenida.
Tasub meeles pidada, et suurem osa ülekaalulisuse vastase võitluse edust sõltub täpselt tarbitud toidu kvaliteedist. Kui dieedi aluseks on rasvased kotletid ja suhkrurikkad karastusjoogid, siis pruunvetikas ei aita kaalu normaliseerida.
Kui soovite saada ilusat figuuri ja kaalust alla võtta, peate oma toitumise hoolikalt üle vaatama ja sööma iga päev võimalikult palju tooreid köögivilju koos puuviljade ja värskete ürtidega.
Merevetikad on väga madala kalorsusega, seetõttu sobivad need ideaalselt kehakaalu langetamiseks - 100 grammis tootes on umbes 25 Kcal. Tänu sellele saab pruunvetikat kasutada peaaegu piiramatus koguses, kuid ei tohi unustada proportsioonitaju. See toode on üsna rahuldav, nii et see annab kiiresti täiskõhutunde ja söögi ajal süüakse portsjon tavalisest palju vähem. Mõnele inimesele ei pruugi vetikate maitse või lõhn meeldida, kuid see pole probleem, sest peate lihtsalt teadma, kuidas seda õigesti küpsetada. Kui pruunvetikas pole millegagi maitsestatud, on see peaaegu maitsetu, nii et saate sellest valmistada roogi, mis teile kindlasti meeldib.
Võite süüa külmutatud, kuivatatud, marineeritud või konserveeritud pruunvetikat. Kõige rohkem toitaineid leidub aga kuivades merevetikates, mis pole kuumtöötlust läbinud ning nende tankimiseks ei kasutatud äädikat.
Konserveeritud merevetikaid leiate peaaegu igast supermarketist. Müügil on ka erinevat tüüpi pruunvetikaid, mis tuleb esmalt kasutamiseks ette valmistada. Sel juhul pannakse merevetikad sõelale ja pestakse hästi voolava veega, kuid ainult külma veega, kuna soolvesi tuleb maha pesta. Külmutatud pruunvetikad tuleb sulatada toatemperatuuril ja seejärel ka pesta.
Kuivatatud merevetikad sobivad ideaalselt ülekaalu vastu võitlemiseks ja aitavad tugevdada immuunsüsteemi. See ei sisalda soola, maitseaineid ega säilitusaineid, kuid võib sisaldada mereliiva. Sellest on lihtne lahti saada, kõigepealt peate pruunvetikat pehmendama, pärast seda pannakse see kolmeliitrisesse purki (võetakse umbes 100 g pruunvetikat), seejärel valatakse külm filtreeritud vesi. Seejärel pannakse anum mõneks ajaks külmkappi. Hommikul on näha, et väike vetikatükk on paistes ja nüüd on peaaegu kogu purgi ruum pruunvetikaid täis.
Seejärel kantakse pruunvetikas sõelale ja pestakse mitu minutit külma veega. Seejärel pannakse see tagasi puhtasse klaaspurki (3 liitrit), täidetakse filtreeritud veega ja suletakse plastkaanega. Vetikaid saab kasutada vastavalt vajadusele.
Täielikult annavad merevetikad kasulikke omadusi ainult toorelt. Kuid mitte kõik ei saa kasutada puhast pruunvetikat. Lühikese kuumtöötluse tõttu kaotab see toode mõned kasulikud omadused, kuid samal ajal muutub see maitsvamaks.
Kuidas kaalust alla võtta vetikatega?
Selleks, et mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka oma tervist ja ka saavutatud tulemust säilitada, peab teil olema palju kannatlikkust. Merevetikatel on üsna range dieet, mille puhul peate nädala jooksul sööma pruunvetikat mis tahes kujul koos mereandidega.
Ühe päeva jooksul peate sööma vähemalt 300 g merevetikat keedetud kala, krevettide ja muude mereandidega, kuid ainult väikestes kogustes.
Pärast sellise dieedi järgimist 7 päeva jooksul võite kaotada umbes 3-8 kg, kuid seda näitajat mõjutavad esialgne kehakaal ja kehalise aktiivsuse tase.
Tasub meeles pidada, et selline toitumine on kehale tõsine stress. Tavalise toitumise järsu muutuse tagajärjel ei pruugi alati olla kasulik suures koguses joodi saada. Sellepärast on soovitatav lisada oma dieeti järk -järgult merikapsast, mitte ainult puhtal kujul, vaid ka erinevate salatite või lisandite osana. On vaja hoolikalt jälgida oma keha reaktsiooni ja järk -järgult suurendada merevetikate serveerimist. Kui pruunvetikas hakkas vastikust tekitama, ei tohiks te oma keha sundida, parem on teha lühike paus, kuna tõenäoliselt toimus joodi ja muude kasulike ainete üleküllastumine.
Merevetikate kehakaalu langetamisel on palju eeliseid:
- keha on küllastunud vitamiinide, makrotoitainete, mikroelementide ja kasulike hapetega;
- näljatunne on alla surutud, sest isegi väikesest portsjonist vetikatest piisab piisava koguse saamiseks;
- viiakse läbi tõhus, kuid õrn soolepuhastus, see mõjutab peristaltikat stimuleerivalt;
- kui tarbite soolamata kuivatatud merevetikaid, eritub kogu liigne vedelik kehast;
- toodet saab järk -järgult dieeti viia ja aja jooksul võib annust suurendada.
Merevetikatega ei ole soovitatav järgida liiga ranget dieeti, selle tulemusena satub kehasse suur hulk kontsentreeritud elemente, mille liig võib põhjustada tõsist kahju.
Vastunäidustused merevetikate kasutamisel
Hoolimata asjaolust, et merevetikad aitavad kaalust alla võtta ja saadud tulemusi kinnistada, samuti keha küllastada väärtuslike elementidega, võib see põhjustada tõsist kahju tervisele.
On teatud kategooria inimesi, kellel on rangelt keelatud selliseid rangeid dieete kasutada. Nende hulka kuuluvad need, kes põevad neerupõletikku, kuna merevetikad soodustavad vedeliku väljutamist organismist, mis põhjustab neerudele suuremat koormust.
Vetikate individuaalse talumatuse esinemise tõenäosust ei saa välistada. Sellepärast peate kõigepealt proovima väikest kogust pruunvetikat ja jälgima oma keha reaktsiooni.
Merevetikate söömine on keelatud järgmistel juhtudel:
- kilpnäärmehaiguste esinemisel (konsulteerige kindlasti oma arstiga);
- kui on diagnoositud urtikaaria;
- koos diateesiga;
- hemorraagilise haigusega;
- kui on krooniline furunkuloos;
- riniidiga, voolab kroonilises vormis;
- tuberkuloosiga;
- kui seedesüsteemi tööga on seotud haigusi (peate kindlasti arstiga nõu pidama);
- raseduse ja imetamise ajal.
Kui pärast väikese koguse merevetikate söömist ilmuvad vesised silmad või nohu, on see esimene märk keha üleküllastumisest. Kaalu langetamiseks peate tarbima merevetikaid mõõdukalt ja enne sellise dieedi alustamist peate konsulteerima arstiga.
Merevetikate kasulike omaduste kohta kehakaalu langetamiseks vaadake seda lugu:
